失眠睡不着有什麼土辦法嗎-tft每日頭條

失眠睡不着有什麼土辦法嗎

生活更新时间:2024-08-02 21:08:47

有人發出疑問：“連續兩天出現失眠是失眠障礙嗎？”有關專家表示，其實，連續兩天出現失眠，無須過于擔心，生活中偶爾出現失眠狀态純屬正常情況，調整自我心态即可，平時多從正規渠道了解一下睡眠知識，提高對睡眠的認識。

失眠睡不着有什麼土辦法嗎（總是失眠睡不着）1

但需要注意的是，如果出現的頻率較高，持續的時間也比較長，比如連續一周出現失眠狀态，就需要及時到專科醫生處就診，在醫生的指導下用藥或治療。

引起睡眠障礙的原因有哪些？

很多人納悶，自己明明什麼都沒做，可就是失眠了，就是睡不着了。其實，很多都是有迹可循的，有關專家表示，一般引起睡眠障礙的原因有這幾種：

（1）患有精神科疾病的病人，比如抑郁、躁狂症等。

（2）适應性睡眠障礙，比如人際關系突然生變、離婚、失業、親人病故等因素。

（3）疾病原因，各種疾病引起的身體疼痛或者不适，比如夜尿症、心絞痛、低血糖等都有可能會影響到睡眠。

（4）内因性睡眠障礙，比如患有周期性肢體運動障礙、睡眠呼吸暫停綜合征等患者的睡眠也容易受到影響。

（5）不良的睡眠習慣，比如睡前喜歡喝茶、咖啡、可樂等，也喜歡在睡前抽煙、鍛煉身體等都對睡眠有一定的影響。

失眠睡不着有什麼土辦法嗎（總是失眠睡不着）2

對于提高睡眠質量有什麼好的建議？

（1）适當且規律的體育鍛煉，但避免在睡前3-4小時内進行，建議在下午4-6點鍛煉為最好，特别是老年人，年輕人和中年人群體需要上班，建議是在晚上7-8點運動為最好。

（2）養成一個定時起床的習慣，建議是在一個固定的時間内起床，久而久之，就會養成一個規律的起床生物鐘，另外，也不要在入睡前做與睡眠無關的事，比如看影片、吃東西等，當有睡意時才上床睡覺，如果在15分鐘内還無法入睡，建議立即起床。

失眠睡不着有什麼土辦法嗎（總是失眠睡不着）3

（3）避免在睡前攝入咖啡因、酒精、尼古丁等物質，建議在睡前少進食來幫助睡眠，同時也要少吃流食，避免因夜尿增多導緻醒後難以入睡。

（4）睡眠環境要避免噪音、光線或過高的溫度，建議将睡眠環境調整到最佳狀态，比如溫度、濕度、噪音、光線、床的舒适程度等都要多多注意，以便幫助更好地入睡。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活黃金弧面古法貴妃手镯
黃金飾品在所有首飾中有很高的地位，除了最基本的裝飾佩戴作用，還有保值增值，招财辟邪的含義。尤其是黃金手镯，結婚嫁娶都是很重要的聘禮，君不見新聞常現“一新娘結婚佩戴一長串黃金手镯與胸前”的新聞，可見人們是多麼喜歡黃金手镯。同樣也說明黃金手镯是... 2022-12-03
生活安徽省固鎮縣交通規劃
安徽省固鎮縣交通規劃?據安徽日報消息記者從省交控集團獲悉，今年我省将把“縣縣通高速”作為高速公路建設“一号重點任務”，加快固蚌高速、蕪黃高速、池祁高速池州至石台段3個項目建設，确保2021年建成通車屆時，固鎮、泾縣、旌德、石台，這4個安徽最... 2023-02-20
生活身份證自助辦理機什麼時間可以辦
為了進一步落實優化營商環境，鞏固公安隊伍教育整頓成果，昆都侖區公安分局治安大隊牢固樹立“以人民為中心”發展理念，深入推進“我為群衆辦實事”實踐活動，全力構建“無人警務、智慧服務”新模式，昆區分局治安大隊政務大廳新增設一台身份證自助辦證設備。... 2022-12-12
生活怎麼樣減少脂肪不減少肌肉
原創内容，擅自搬運者必究！怎麼才能甩掉身上贅肉，提升肌肉維度，瘦下來的同時練出一副好身材呢？健身的過程就是減脂、增肌的過程，隻有體脂率下降了，肌肉維度提升了，你才能擁有人人羨慕的身材曲線。牢記這幾個招數，讓你漲最多肌肉，減最多脂肪！1、健身... 2022-12-08
生活 pdf轉換成word排版亂了
pdf轉換成word排版亂了?不同品牌的PDF轉換器軟件對PDF文檔的處理方式不同，所以轉換效果一般也不太一樣，如果一款軟件轉換出來的效果不理想，建議大家再更換另外一種嘗試，今天小編就來聊一聊關于pdf轉換成word排版亂了?接下來我們就一... 2022-06-16
生活 980入手暢享7plus高通骁龍43...
大家好，今天和大家聊一聊小編剛收來的華為暢享7plus，暢享系列首款5.5英寸大屏手機，主打功能大屏金屬機身、4000mAh大容量電池，最高4GB64GB組合，秉承華為優良做工、出衆配置和均衡性能的設計理念，暢享7plus這次做了重大提升。... 2023-03-02
生活冬季室内養龜溫差
随着冬天腳步的臨近，我國北方各省市馬上就要進入一年一度的集中供暖期。屆時室外天寒地凍、室内暖洋洋就将成為生活常态。這些地區飼養寵物龜的朋友們，不得不思考一個問題：室内有暖氣，烏龜根本不冬眠，這烏龜到底應該如何養才好？同時，很多朋友也擔心，一... 2022-11-19
生活什麼茶葉茶湯是綠色的
來源：經濟日報-中國經濟網每年三月末,信陽毛尖正式進入開采期,很多消費者都會慕名前往。信陽毛尖是典型的小葉種北方綠茶。以采摘時間來劃分大體可分為春茶、夏茶、秋茶和白露茶。具體采摘時間因山的高低和茶的品種而有所不同。針對信陽毛尖茶的消費熱點,... 2023-01-24
生活電餅铛烙餅幹硬怎麼解決
歡迎您來到美食的殿堂，我是“小廚大劉”。今天和大家分享的文章是“電餅铛烙餅總發硬？原來錯在這裡，面點師幫你破解，放７天都不硬”。如果您喜歡我的文章，記得“關注”或“分享”喲！北方人特别喜歡面食，幾乎一日三餐都少不了的。我的家人就喜歡吃餅。什... 2023-03-23
生活新時代主要矛盾如何解決
中國特色社會主義進入新時代，我國社會主要矛盾已經轉化為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分的發展之間的矛盾。隻有堅持以新時代中國特色社會主義思想為指導，着力解決新時代社會主要矛盾，才能不斷開創中國特色社會主義事業新局面。解決新時代社會主... 2023-01-07
生活國産凱越怎麼樣
凱越321RR自亮相以來備受矚目，整車外觀犀利運動得到很多車友的認可，賬面數據也在國内同級車型中名列前茅。我們用凱越321RR跑了上百公裡的公路和山路，而且還在賽道榨取它的極限，發現它竟然可以用2.598W的價格，讓我體驗到4W多進口車的騎... 2022-12-18
生活越老桃花越旺的痣
指背長痣在手指背上長痣，闡明情緣要用兩世來還，手指上背上的痣五行屬水，可以催助他們的桃花運。但是他們的性情天然生成理性，不論在啥情況下，都能遇到發生豪情的人，不是自個喜愛的，即是被他人尋求，總歸成天在感愛當中糾結。假如稍有不小心就會愛錯人，... 2022-12-24
生活郭靖首次使用降龍十八掌
“金庸筆下最強的武功是哪一門？”對于這個問題，多數人可能會提到“劍魔”獨孤求敗創出的獨孤九劍，畢竟那劍法号稱能夠破盡天下武功，而獨孤求敗又有縱橫武林三十餘載未嘗一敗的戰績，的确是冠絕全書，不過如果将這個問題換成“金庸筆下知名度最高的絕招是哪... 2023-01-11
生活 nec投影機1080p
來源：環球網提到NEC空•靈系列投影機，熟悉此款産品的業内人士都會稱贊它一句——“豪橫”。為什麼？不久前，NEC顯示産品解決方案微信公衆号推出一篇文章《散熱技術哪家強？一起來探秘NEC兩大獨家專利技術》，詳細介紹了CCT全密封内循環防塵散熱... 2022-11-28
生活大棚棚膜标準
一、棚膜的類型大棚膜一般分四類：聚氯乙烯膜PVC(無滴膜)、聚乙烯膜PE(有滴膜)、醋酸乙烯膜EVA(複合膜)和紫光膜。1、聚氯乙烯膜PVC(無滴膜)優點：(1)覆蓋後，棚膜内面聚集的水滴能順斜面流至棚角，透水好，棚内濕度較小，可降低各種病... 2022-11-28
生活隋棠哭訴
此文為【高能E蓓子】原創，禁止任何形式的轉載，轉載請後台聯系，但歡迎你們轉發到朋友圈。7日，台媒突然爆出隋棠因為噪音擾鄰且态度惡劣，被鄰居起訴的消息。原來，隋棠的鄰居A先生向台媒爆料，自己住在隋棠家樓下，自己住家的社區戶數不多，社區環境頗為... 2023-03-15
生活心經的三種啟示
《心經》包括經題雖僅有二百六十八字，古往今來卻為各祖師大德，佛教學人所重視，注經者多不勝數。其文約卓，而意周無不備。流經講經者大有大講，小有小講，大講者，洋洋灑灑，可成一書，小講者亦要數十頁的篇幅。聖嚴法師曾說：“佛法的“空”絕不是教人消極... 2023-01-01
生活如何防止被人蹭網
相信很多人都碰到過這種情況：家裡的寬帶網速突然之間變慢了，就以為是電信寬帶有問題。其實，這個時候就有可能是被别人蹭網了，别人可能正在通過你家的寬帶來下載東西，這會嚴重影響你家裡人的上網體驗。那麼，怎樣有效防止别人蹭網呢？接下來就分享4種方法... 2022-12-22
生活别克昂科威汽車深度評測
德系SUV代表作，平均油耗隻有9升，2.0T動力很給力2016款28T四驅豪華型第一要說的就是動力。動力絕對給力，隻要你肯使勁踩，輸出絕對杠杠的~!第二要說的就是内飾。30萬左右的車，大威的内飾是最豪華的。舒适的座椅通風，新增加的側氣簾，并... 2023-02-28
生活綜合所得年度彙算為什麼有多有少
綜合所得年度彙算是指個人取得的綜合所得，當符合稅法規定的需要進行年終彙算清繳的情形時，則需要辦理個人所得稅綜合所得彙算清繳，多退少補。否則，不需要辦理彙算清繳。綜合所得主要包括工資薪金所得、勞務報酬所得、特許權使用費所得和稿酬所得。綜合所得... 2023-01-23
生活去屑沒煩惱的五個妙招
有的人總是自帶冬天氣氛，頭上、肩上“雪花飄飄”，罪魁禍首就是頭皮屑，頭皮屑常常使人在公共場合感到尴尬，給人一種不幹淨的感覺，對人社交造成困難，甚至影響生活，同時又難以根除，讓人痛苦不堪，該如何擺脫呢？1.選用正确的洗發水。去屑主要有兩個方面... 2023-01-26
生活任正非馬雲成功的因素
螞蟻集團上市被叫停、阿裡巴巴涉嫌壟斷被罰款、支付寶花呗額度被下調，以往風光無限的“馬爸爸”正在急速跌落神壇。01跌落神壇的馬雲說到馬雲，中國很多人都聽說過這個前首富的名字。再加之馬雲高調的作風，“最後悔的事就是創建了阿裡巴巴”、“我對錢根本... 2023-02-04
生活行測學習難不難
行測學習難不難?作為一個參加過N次公考的老人，寫下些許心得，希望能對大家有所幫助不敢妄稱公考達人，但在我參加的曆次國考加省考中，均成功入圍面試，對于筆試這個環節還算得上是輕車熟路我12年應屆畢業，參加當年國考進入山東省國稅系統工作至今；13... 2023-03-17
生活穆托姆博十大感人事迹
直播吧7月25日訊近日前NBA球員“穆大叔”穆托姆博接受了媒體采訪。當地時間7月18日是穆托姆博在自己的老家剛果自掏1500萬建立的醫院成立15周年的日子，據悉，從成立至今，該醫院已經治療超過100多萬人。穆大叔對此表示：“我為自己的處境感... 2023-03-11
生活 48歲祛眼袋手術後多久恢複自然
沉甸甸的眼袋，是人衰老的面部特征之一，也是很多人想要“除之而後快”的。面對眼袋，大多求美者會選擇内切、眶隔脂肪釋放手術來進行治療，以此改善自身的眼部魅力。而随着眼袋手術的認知度升高，人們對這一方面提出的問題也愈來愈多。比如：做祛眼袋手術會不... 2022-12-01
生活 wechat什麼意思中文
wechat什麼意思中文?WeChat是海外版微信的稱呼，4.0版本推出後，英文版的微信将正式改名為WeChat，我來為大家科普一下關于wechat什麼意思中文?以下内容希望對你有幫助!wechat什麼意思中文WeChat是海外版微信的稱呼... 2022-06-23
生活每天一碗八寶粥的好處
燕窩的功效一直被人們津津樂道，從康美健康網站得知燕窩具有以下10大功效：1.補肺養陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變。包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管炎、出汗、低潮熱。2.虛養胃、止胃寒性、嘔吐，胃陰虛引起之反胃、幹嘔... 2022-12-11
生活 vue雙向綁定的原理
vue雙向綁定的原理?通過Object.defineProperty()來劫持各個屬性的setter,getter，在數據變動時發布消息給訂閱者，觸發相應的監聽回調，我來為大家講解一下關于vue雙向綁定的原理?跟着小編一起來看一看吧!vue... 2022-11-24
生活上海電信号碼資費套餐
上海電信免費送靓号啦99套餐：1100分鐘語音，20G網絡133号段153号段180号段181号段191,177,199号段, 2023-02-18
生活寶可夢各個屬性的特點
岩石屬性是寶可夢系列遊戲中，18種屬性中的其中一種，在初代第一次登場，也是在第一世代主系列中，第一個道館所擅長的屬性。岩石屬性往往給人們一種堅硬、結實的印象，主題顔色是棕色，因此喜歡岩石屬性的玩家們，往往都是具備堅韌不拔的精神，下面就讓我給... 2023-02-14

tft每日頭條

> 生活

> 失眠睡不着有什麼土辦法嗎

失眠睡不着有什麼土辦法嗎

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注