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失眠了最好的辦法是睡到天亮

生活更新时间:2025-02-05 04:46:34

“白天身體的各種行為就像開了雜貨鋪，晚上要來盤點盤點，睡眠就是一種盤點，如果你白天都沒事幹，那晚上睡得自然就淺，沒賬要算嘛。”

“萬事如意，那是美好的祝福，更是一個絕對的謊言，如果你總想着萬事如意，那麼你就會失眠。标準要降低，沒心沒肺的人最不容易失眠。”

“有的人總說老師我每天4點就醒了，怎麼辦啊？其實那不是也是一種自然醒嗎？很多人的願望不就是睡到自然醒……”

幽默的語言，誇張的語氣，時不時來一碗心靈雞湯，逗得全場爆發一陣陣笑聲。這就是9月23日下午第五期國醫講堂的現場。本期是由國家中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講團成員、福建省中醫睡眠醫學重點實驗室主任、國醫堂主任醫師黃俊山教授為大家傳授“睡眠經”。

失眠了最好的辦法是睡到天亮（失眠了别隻會焦慮）1

▲活動現場氣氛熱烈

失眠了最好的辦法是睡到天亮（失眠了别隻會焦慮）2

▲黃俊山教授還現場示範了一套他自創的簡易養生操。養生操隻有兩式：早上兩手像上托舉，像舉着太陽般繞大圈托舉至高點後落下，雙手收于腰部兩側。晚上像太陽落山般，雙手慢慢從兩側繞圈向内收回，手臂上舉時吸氣，放下時呼氣，動作緩慢，有助于平靜心情。

失眠了最好的辦法是睡到天亮（失眠了别隻會焦慮）3

▲課後，黃俊山教授耐心為讀者們答疑解惑

福建衛生報記者：劉偉芳

見習記者：劉碧華

編輯：小楓

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