通過了解發現，男性到了一定年紀之後身體素質就會開始下降，其性能力也會受到影響。一般到了50歲之後，男性在性生活過程中的表現就會欠佳，甚至有性能力下降的情況，這樣對房事的和諧不利。因此男性如果平時發現自己的性能力下降，需要通過合理的方式進行改善，一般飲食調節的效果比較明顯，而且不會帶來身體損傷。那麼，男性床上表現不佳，日常生活中可以多吃哪些食物進行改善呢？
1、生蚝
男性如果在性生活過程中表現欠佳，平時可以适當進食一些生蚝。生蚝作為常見的海産品，其營養價值挺高的，裡面含有多種人體需要的礦物質、微量元素，這些物質均可以補益身體，提高男性性能力，對改善男性房事表現欠佳的情況有一定的作用。
2、黑豆
男性平時在性生活過程中表現一般，平時可以适當進行一些黑豆。黑豆作為黑色食物的一種，具有補腎的作用，而且裡面含有人體需要的植物蛋白，可以有效增強免疫功能，對男性性功能的提高同樣有幫助。
3、枸杞
枸杞作為生活中常見的一味中藥，适合用來泡水飲用。平時感覺到疲勞乏力、腰酸背痛，可用枸杞來泡水喝，對腎髒功能的提高有利。男性在房事中表現欠佳多和腎虛有關，如果可以利用枸杞調理身體，提高腎髒功能，往往可以促進身體健康。
4、山藥
男性一般在房事中表現欠佳，需要通過飲食調節進行改善，表現欠佳的男性适合适量多吃一些山藥粥。進食後可以達到健脾養胃、滋陰補腎的作用，對男性性功能的提高同樣有幫助，而且還可以攝入其他營養物質，幫助調節身體。
5、鹿茸
男性在性生活過程中表現欠佳，那麼可以适當進行一些鹿茸，用鹿茸調理身體也是不錯的方式。平時可以用鹿茸和排骨一同炖湯飲用，補充裡面的營養物質，同樣具有滋陰補腎的作用，腎髒功能調理好了，此時性能力也會慢慢提高。
6、黑芝麻
男性如果在性生活過程中表現欠佳，此時可以适當進行一些補益身體的食物，像常見的黑芝麻就比較适合。黑芝麻作為抗氧化食物的一種，裡面含有不飽和脂肪酸、維生素E等，均對男性身體健康有利。
7、牛肉
男性在性生活過程中表現欠佳，平時可以适當進行一些牛肉。牛肉是溫補身體的食材，而且屬于高蛋白的食物，具有提高免疫功能、強筋健骨、滋陰補腎的作用，對男性身體疲勞乏力、性能力下降也有一定的調理效果，因此建議男性平時可以适當進食一些牛肉。#超能健康團#
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