月子裡經常吃大米,每一天都需要吃米粥或米飯,很少會吃小米或黑米。月子裡需要多吃一些五谷雜糧,黑米比大米的營養價值更高,含有大量的營養物質,有補血養氣的功效。柚媽柚子專業月嫂:産婦月子裡可以吃黑米,更适合産後身體恢複。黑米和普通的大米相比更有營養,因為黑米含有豐富的微量元素、碳水化合物、維生素、蛋白質和膳食纖維等營養元素。所以,月子裡煮點黑米粥或黑米糊食用是非常好的。
坐月子吃黑米的好處
1、黑米含有微量元素和碳水化合物,産婦多吃可以補血明目,能預防産後貧血。
2、産婦在分娩時流失了大量的血液,所以産後需要多吃補血的食物。黑米有補血養氣的功效,适量食用可以補血益氣,有利于産後身體複原。
3、黑米的維生素和微量元素,對母乳喂養的寶寶也有好處。不但可以促進寶寶的身體和骨骼的發育,而且黑米中的煙酸,還能促進智力發育。
坐月子吃黑米的注意事項
1、黑米雖然營養豐富,但是不容易煮爛,夾生的黑米會造成腸胃不适,所以一定要煮熟後吃。産婦的腸胃系統尚未恢複完全,建議産後3天後食用。
2、黑米不能和蜂蜜或蕨菜一起食用,兩者同食會造成營養流失,更會引起胃痛等不适症狀。。
3、在購買黑米時,要避免購買染色過的黑米,盡量挑選米粒均勻、有光澤的黑米。将黑米用手剝開表皮,如果米粒不是白色的,建議不要購買,這有可能是染色的黑米。
4、紅糖黑米粥:準備适量的紅糖和黑米,放清水入鍋内煮粥,煮到濃稠時,放入紅糖調味即可。
許多媽媽在産後做月子時一頭霧水,初次為人父母,又沒有科學的喂養經驗,在網上一頁頁的翻月嫂網站,頭暈眼花,不知道怎麼做個健康舒适的月子,這時候就需要一個靠譜的月嫂。柚媽柚子月嫂中心老師介紹,月嫂能更好地根據産婦的體質情況和母乳的量以及寶寶的情況調整月子餐,能更快速幫助産婦體質和體型的修複。
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