【内髒脂肪】
脂肪可以是覆蓋在皮膚下層，也會存在人體的各種内髒，比如肝髒、胰髒、胃部、腸道等器官的周圍或者内部，這些脂肪被稱為内髒脂肪。
【内髒脂肪危害】
1、心髒危害。産生心髒肥大、猝死、氣短，是造成心髒病的原因之一。
2、腎髒危害。導緻蛋白尿、腎結石以及糖尿病等疾病。
3、肝髒危害。導緻肝髒運輸和排毒阻礙，引起脂肪肝炎或者肝癌。
4、堆積血管危害。血管内壁脂肪堆積，血液流通不暢，引起毛細血管爆裂，造成心肌梗死或者腦梗。
【機理】
1、内髒脂肪除了會擾亂胰島素，還會抑制脂肪細胞因子的分泌，如瘦素等。
2、内髒脂肪的增多，脂肪細胞因子水平降低，導緻身體儲藏過多不必要的脂肪。
3、進而增大心髒疾病風險，引發高血壓、壞膽固醇增加。
【控制腰圍是關鍵指标】
1、中國男性腰臀比高于0.9，女性高于0.8，就可能說明内髒脂肪過剩。
2、腰臀比每增加0.1，男性早亡幾率增加34%，女性增加23%。
3、女性腰圍 ≥ 35英寸（約88.9厘米）；男性腰圍 ≥ 40英寸（約101.6厘米）會因為内髒脂肪多而出現健康問題。
【怎麼應對呢？】
1、調整飲食：減少高脂肪、高蛋白、高碳水化合物食物的攝入，如油炸食品、肥肉、甜點、酒、汽水等，多食蔬菜和水果，如芹菜、胡蘿蔔、菠菜、白菜、西紅柿、蘋果、香蕉等，多食用粗糧。适當食用雞蛋、牛奶、深海魚等，保證優質蛋白質的攝入，總熱量控制在合理範圍；
2、合理運動：以有氧運動為主，增強身體的新陳代謝，降低體脂率，适當進行跑步、遊泳、爬山，身體狀況較差可以慢走、太極等運動進行鍛煉。
3、定期體檢：對于糖尿病、心髒病、肝硬化患者應及時治療原發疾病，疾病穩定适當運動；
4、中西醫結合，針灸推拿，同時在肌骨超聲引導下進行微創精準松解治療，調理脊柱，提升植物神經功能，促進機體代謝，消耗内髒脂肪。
醫生哥小強
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
