tft每日頭條

 > 生活

 > 每日yoga每日練

每日yoga每日練

生活 更新时间:2025-02-08 09:30:03

點擊上方“UULyoga”關注我們

對位瑜伽,為服務生活而練

每日yoga每日練(YOGA腹式呼吸法)1

腹式呼吸是一種通過深沉且緩慢的呼吸方式來減輕壓力、進行放松的簡單訓練方法。腹式呼吸是一種取代淺而快的呼吸更放松的方式。呼吸方式放松了,焦慮自然随之減輕焦慮。

讓我們來想想,當一個人處于焦慮狀态時,身體都發生了什麼?首先,呼吸一下子變得快而淺。甚至出現呼吸困難。相反,一個深睡的人,呼吸慢而深,是一種極度放松的狀态。通過簡單練習,重新找回徹底放松的覺知。

跟随視頻開始跟我一起做腹式呼吸法吧!

腹式呼吸法注意

深長吸氣,緩慢呼氣。

記住不要憋氣,一吸一呼,時間控制在10-15秒。

對位瑜伽,為服務生活而練

每日yoga每日練(YOGA腹式呼吸法)2

UUL. X 芮谛瑜伽

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved