導語：現如今随着生活節奏不斷加快，各種各樣的慢性疾病都出現了，像糖尿病、高血糖這樣的病症是現如今比較容易出現的，由于生活壓力比較大，也難怪現在會容易出現各種疑難雜症。

但是出現了高血糖問題時，控制血糖卻是一件非常困難的事情，很多人會想方設法的來穩定控制血糖。一說起穩定控制血糖的方式，或許大家首先能夠想到飲食控制和運動。

那麼對于高血糖患者來說，飯後運動好還是不運動好呢？到底哪一種更有助于穩定控制血糖呢？今天我們就一起來了解一下，或許是與你想象中的不太一樣。

首先我們先來了解一下運動對血糖的影響

許多三觀研究表明，糖尿病患者在進行适當的運動是對于穩定控制血糖有一定的幫助，在運動的過程當中，糖代謝紊亂以及胰島素抵抗的問題都能夠得到一定的改善。

再就是進行相關運動的時候，腸胃蠕動會變快，這樣能夠幫助身體代謝脂肪，使血液流通順暢，不容易給血管添堵，血管的壓力也會有所降低，對于調節血糖也有一定的益處。

運動控制血糖還有另一個好處，那就是可以幫助改善患者的心态，血糖高的人他們知道血糖高的危害之後，心理會産生一定的消極心理，心态也有一些難過，在積極控倉方面會出現悲觀的問題。

但是長期處于消極悲觀的心态之下，血糖會不容易控制，在運動之後能夠幫助釋放壓力緩解心情，這樣才能夠更有助于穩定控制血糖。

而且根據現代流行病學的研究表明，有規律的運動習慣的高血糖患者，長期堅持下來可以幫助降低死亡概率，這也就是說能夠有效降低糖尿病并發症的風險。

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飯後運動半小時和飯後不動的人，誰的血糖會更穩？或與你想的不同

從上述的内容當中，我們能夠了解到适當運動對于控制血糖有着非常多的積極影響，而對于血糖比較高的人來說，若是可以在飯後堅持運動半個小時，對于穩定控制血糖還是能夠帶來不錯的效果。

如果飯後不運動，隻是依靠飲食或者是藥物來控制血糖的話，那麼效果肯定是不如飯後運動的人，隻有這一點也會産生一定的差異。

腸胃吸收和消化的問題，再加上胰島素抵抗和糖代謝的問題，沒有适當運動的幹預，那麼效果是差特别多。

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建議糖尿病患者采取的運動類型：

有氧運動

氧氣供應充分的時候進行的運動叫有氧運動，包括慢跑，步行，遊泳，騎自行車，太極拳，廣場舞等等，這些都是有氧運動。

給予長期的、多種形式的、有規律的有氧運動是治療糖尿病的有效方式之一。

抗阻運動

克服外界阻力所完成的主動運動叫做抗阻運動，比如阻力運動和力量器材訓練，對抗運動，克服彈性體運動等等。

這些運動可以恢複和發展肌肉組織，能夠對于降糖帶來一定的效果。

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什麼樣的糖尿病患者不适合采取運動方式治療血糖問題呢？

• 空腹血糖>16.8 mmol/L或者是合并急性感染的患者，要禁止運動
• 糖尿病合并視網膜病變的患者不要運動
• 合并嚴重心腦血管疾病的患者，比如短暫性腦缺血發作時，心率失常發作時要禁止運動
• 糖尿病合并腎病當Cr>1.768mmol/L時禁止運動
• 糖尿病酮症酸中毒的患者在急性時期要禁止運動

結語：綜上所述運動對于控制血糖來說是有一定幫助的，對于糖尿病患者來說，大家可以根據自己的實際情況選擇适合自己的運動，這樣才能夠使自己的身體越來越健康。

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