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肌肉痙攣是怎樣造成的

生活更新时间:2024-12-19 17:53:53

肌肉痙攣是怎樣造成的（肌肉痙攣原因多樣）1

即使不跑步的人，也會偶爾出現肌肉痙攣的情況，而在跑者群體中就更加普遍了，肌肉痙攣幾乎是不可避免的。

那麼，引起肌肉痙攣的原因有哪些？跑者該怎麼預防？

肌肉痙攣是怎樣造成的（肌肉痙攣原因多樣）2

從目前的研究結果來看，引起肌肉痙攣的原因是多種的，而且很多問題還沒有研究透徹。

肌肉疲勞、電解質流失較多、寒冷刺激、肌肉緊張、某些慢性病、家族病史、某些藥物等，都可能導緻肌肉痙攣。

雖然當出現肌肉痙攣時，并不能立即斷定是哪種原因引起的，但是跑者可以在平時采取一些措施，來降低肌肉痙攣的概率。

一是嘗試多種路面訓練。

如果跑者隻習慣于在一種路面跑步，而到了比賽時，比賽路面不可能和訓練時完全一樣，比如路面崎岖不平，地勢高低起伏，這些都會讓肌肉感到不适應，很容易在比賽中途出現肌肉痙攣。

二是增加力量訓練。

力量訓練可以讓跑者增加肌肉量，增強肌肉力量，從而讓肌肉的抵抗力提升，延緩疲勞期的到來，大大降低肌肉痙攣的風險。

三是保持能量充足。

當體内能量不足的時候，肌肉工作時就會變得很掙紮，達到極限之後就會引起肌肉痙攣。跑者不管是訓練還是比賽，都要重視能量補給，雖然不能暴飲暴食，但一定要确保攝入的能量滿足身體需求。

四是舊傷要痊愈。

之前的肌肉受傷沒有痊愈的話，再進行艱苦的跑步時，既容易引起舊傷複發，也會更容易引起肌肉痙攣。

本文來源：網易體育作者：換寶

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肌肉痙攣是怎樣造成的（肌肉痙攣原因多樣）3

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