稻城亞丁海拔在4000米左右，其中三個主要區域海拔各不相同，有不同的應對訣竅：第一，稻城平均海拔3750米，特别注意離機高反；第二，香格裡拉的海拔在3300米以上，注意不要洗澡和着涼；第三，亞丁的海拔基本在4000米以上，遊覽時間特别長，注意不要連續急速步行。

平均海拔400米左右的稻城亞丁

稻城一般是進入稻城亞丁景區的出入口，稻城地區的平均海拔在3750米左右，很多人說，稻城的絕對海拔沒有亞丁的五色海、牛奶海這些地方高，但特别容易高反，這是為什麼呢？主要原因，是因為稻城機場是世界上海拔最高的的機場。

海拔4411米的世界最高機場稻城機場

很多人因為趕時間的關系，選用乘坐飛機的方式到達稻城亞丁，不過，稻城機場是一類高高原機場（海拔4411米），是世界上海拔最高的民用機場，一下飛機就從低海拔到4400多米的高海拔，很多人都不适應，因此，這時候要做的，就是盡量放慢腳步，減少動作幅度，不要奔跑跳躍，提取行李箱也盡量動作放緩，采用拖行的方式。特别建議在機場休息一會兒，做個落地測試，等身體逐漸适應高海拔環境後，再做相關動作，不過也要放慢節奏。

機場出來的第一個景點海子山海拔4410米

出機場後，稻城的第一個景點海拔就達到4410米，這就是海子山古冰帽，很多人就是在這裡感受到了高反得厲害。因為從機場坐中巴環山路一路繞下來，當地司機車速很快，盤山路彎道又多，暈車加高反雙重作用，很容易有極大不适，千萬注意要緩下車，慢走路，古冰帽在比較陡的山坡上，注意控制爬坡，量力而行。

海子山古冰帽道路坡度大

香格裡拉鎮，是去稻城亞丁旅行的遊客選擇住宿餐飲的地方，香格裡拉鎮的海拔3300米左右，在整個稻城亞丁地區，屬于海拔相對較低的地方，高反的症狀會明顯緩解，但是，很多人因此放松了警惕，反而容易出危險。

香格裡拉鎮的住宿條件

由于香格裡拉鎮主要的功能就是住宿，很多人像在平原地區旅行一樣，喜歡每晚洗澡，在香格裡拉鎮，特别不推薦洗澡，因為高原上洗澡，尤其是洗頭，特别容易誘發感冒和高反，要控制。其次，香格裡拉鎮位于高原深山，太陽下山早，晝夜溫差很大，晚上盡量不要外出，要特别注意保暖，避免受涼感冒，在高原感冒是極其危險的，一旦感冒就必須立刻終止旅行，會影響行程。

處于山谷間的香格裡拉鎮氣溫較低

亞丁的風景是整個稻城亞丁之行中最美的，但是，除了不會去攀爬的仙乃日、央邁勇、夏諾多吉三座海拔6000米左右的神山外，别的景點海拔也都特别高，著名的洛絨牛場海拔4150米，牛奶海的海拔4600米，五色海的海拔更是達到4700米，出現高反症狀是普遍的事情。

通往牛奶海、五色海都是草灘泥路

不僅海拔高，亞丁景區面積特别大，需要步行的距離很長，特别是牛奶海、五色海，沒有正規道路相通，隻能用步行或騎馬的方式，來回至少4小時左右，如此長距離的步行，一定要量力而行，身上帶好相關的藥物、輕便的氧氣罐等等，并盡量減輕負重，緩步而行。如果體力有限，建議以距離相對較近的沖古寺、珍珠海、洛絨牛場等為主要遊覽區間，并盡量乘坐景區車輛。

珍珠海相對較近不費體力

總體而言，位于川西的稻城亞丁，海拔在400米左右，一點不比西藏之行遭遇的高海拔問題難度來得小，因此，針對稻城高海拔機場、香格裡拉鎮、亞丁景區三個不同的區域，選擇好針對性的預防高反措施，才能确保行程的完美。

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