如果讓你睜眼單腳站立，你可能會保持很久，但是如果是讓你閉眼單腳站立呢？一般人可能就很難保持很久了。但是你知道嗎？那些能做到閉眼單腳站立很久的人，往往更長壽！

此項研究來自于英國《每日迪報》的報道，報道稱，這項研究始于1999年，當時他們對2760名53歲的男性和女性進行了測試。他們要求志願者做三項測試：他們的握力、從坐姿到站起來的速度以及他們可閉眼單腳站立多長時間。13年後，研究人員發現，在這段時間裡有177名志願者死亡：88人死于癌症、47人死于心髒病，還有42人是死于其他原因。

仔細觀察數據，研究人員發現，他們在1999年進行的三項測試分别預測了有些人将會死亡的可能性，單腳站立測試是最重要的指标。

事實證明，那些做得不好的人——平均隻能站兩秒或更少的人——在接下來的13年裡死亡的可能性是那些能保持10秒及以上的人的三倍。

吓得我立馬站起來進行閉眼單腳站立起來！

測試時間标準：

男性(正常)标準不倒時間：30-39歲9秒；40-49歲8秒；50-59歲7秒；60-69歲5秒。

女性（正常）标準不倒時間：女性較男性推遲10年計算，即：40-49歲9秒；50-59歲8秒；60-69歲7秒；70-79歲5秒。

睜眼單腳站立為什麼更容易？

許多人發現，閉眼後他們就真的很難做到單腳站立這樣相對困難的任務；而如果不閉上眼，他們中的大多數都可以做到單腳站立30秒以上，這是為什麼呢？原來是大腦在起作用。

1、保持站立的主要因素之一是來自内耳充滿液體的半規管的信息。所謂的前庭系統有點像個水平儀，它不斷告訴大腦，頭部是否是水平的。

2、大腦還依賴于來自關節和肌肉的信息反饋來幫助保持平衡。關節裡有特殊的感受器，被稱為本體感受器。它可以向你的大腦發送信号，告訴大腦發生了什麼。

3、眼睛可以準确地告訴大腦相對于周圍的環境來說，頭和身體的位置。當閉上眼睛，視覺就失去了平衡。

閉眼單腳站立為什麼能作為判斷健康的标準？

原來，這個簡單的動作，可以快速測出你的平衡力。與血壓、血脂、血糖一樣，平衡力亦是衡量健康的一項重要指标。由于平衡的實現需要靠視覺、肌肉力量、神經系統等多重機制相互協調，一旦平衡力下降，就會産生很多意想不到的影響，嚴重時甚至緻命。

靠2招找回平衡感，輕松做到閉眼單腳站立

通過有針對性的鍛煉，可提高平衡力。專家建議，從年輕時開始，人們就該選擇有效的練習方式進行鍛煉。

增肌肉

小腦接收到前庭器官傳來的信息後，會指揮相關肌肉，做出相應調整，讓身體保持平衡。如果肌肉反應速度跟不上，平衡力就會下降。鍛煉好腿部肌肉有助于增強平衡力。

若年齡較輕，可試着練習單腿站立，或單腿閉眼站立增加難度；若年紀較大，可手扶固定物進行練習，建議一周3次。

此外，單腿蹲、借助平衡球支撐練習等，都可以起到鍛煉肌肉的目的，但僅适合年輕人。

打太極

很少有運動像太極拳這樣講究左右、前後、開合等全身性的整體鍛煉，且需要呼吸控制、手眼配合等。

研究發現，6個月的太極拳練習，能明顯提高中老年人的平衡力。建議中老年人可以每天嘗試太極拳，一次半小時，一周3次。

閉眼單腿站立的其它好處

預防老年癡呆

每天堅持練習單腳站立能夠幫助預防老年癡呆。進行單腳站立的時候，身體為了維持平衡能有效鍛煉大腦的協調性，并且能夠有效鍛煉腦垂體、小腦，有效預防老年癡呆。

鍛煉身體平衡感

每天堅持練習單腳站立能夠幫助鍛煉身體的平衡感。特别是閉着眼聯系單腳站立的時候，身體需要充分調動大腦神經以幫助維持身體的平衡，久而久之，身體的平衡感會越來越好。初次練習的時候不要強求站立的時間，每天堅持練習即可。

幫助治療痔瘡

每天堅持練習單腳站立能夠幫助治療痔瘡。在練習的時候可以盡量刺激到臀部的肌肉，在臀部肌肉和下腹肌肉在運動刺激中能夠幫助促進肛門周圍的血液循環，從而幫助防治痔瘡。

有助補腎排毒

每天堅持練習單腳站立能夠幫助補腎排毒。練習單腳站立的過程中需要練習的人将意念集中到站立的腳下，這樣能夠有利于腿部内側腎經得到氣血充分滋養而排出毒素垃圾，并且能夠通過對腎經的刺激強腎的同時也能夠幫助補足身體腎氣。

塑造身體曲線

每天堅持練習單腳站立能夠幫助塑造身體曲線。特别是在單腳站立的時候配合手部盡量向上延伸，這樣不僅能夠使身體的下半身用力，還可以有效刺激腹部、手臂、背部等位置，全面塑造身體曲線。

緩解身心壓力

每天堅持練習單腳站立能夠幫助緩解身心的壓力。在練習單腳站立的時候需要人全身的意念集中，平心靜氣進行，這個過程不僅能夠使浮躁的心得到平靜也能夠使身體的壓力得到放松。在練習單腳站立的時候可以放點輕音樂。

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