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正常喝水應該是怎麼喝

生活更新时间:2024-12-23 11:47:08

天氣冷了，先來碗雞湯吧——精緻生活守則：第1條：即使一杯水，也要符合我的審美；第2條：相信自律，能鼓舞我的身體；也相信好水，能鼓舞我的生活……

正常喝水應該是怎麼喝（你真的會喝水嗎）1

你真的“會喝水”嗎？

水是身體維持體溫不可或缺的元素。我們所有人都在喝水，想喝“好”水，但卻很少有人喝“對”水！你真的“會喝水”嗎？

喝“對”水：随時喝、慢慢喝、一天2公升

很多人都是覺得口渴才喝水，其實是不夠的！口渴代表身體已經有脫水的情形，因此應該培養随時攝取水分的習慣，而不是口渴時才一次攝取大量水分；

若一次喝太多水，水分也會馬上化為汗水、尿液等體液，很快地排出體外；

正常喝水應該是怎麼喝（你真的會喝水嗎）2

随時喝、慢慢喝、一天2公升

一天最理想的水分攝取量是2公升，建議每天多喝一點水，久而久之就會發現身體習慣了攝取足夠水量，當然也越來越健康！

喝“對”水：3種水絕對不能喝！

過期水：減緩代謝、影響發育、加速老化

常飲用放太久、不新鮮的水，對未成年人來說，會讓細胞的新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發育；中老年人則會加速老化。

正常喝水應該是怎麼喝（你真的會喝水嗎）3

3種水絕對不能喝

千滾水：胃腸功能失調、中毒缺氧昏迷、系統病變早衰

千滾水指的是沸騰過久的水、或是反覆煮沸的水。

水裡面的鈣、鎂等重金屬及亞硝酸鹽等成分無法煮沸揮發，長時間煮沸、一再煮沸反而使濃度變高，易引起胃腸功能失調，導緻腹瀉、腹脹；或是亞硝酸鹽也會造成缺氧、中毒，甚至昏迷死亡的後果。

若飲用反複煮沸、重複使用的水，水垢也會随之進入人體的消化、神經、泌尿、造血等各個系統，引發病變及早衰。

正常喝水應該是怎麼喝（你真的會喝水嗎）4

3種水絕對不能喝

生自來水：增加罹癌風險、導緻胎兒畸形

自來水經過消毒滅菌處理，并不表示可以直接飲用生水。自來水中的13種有害物質，長期飲用會增加罹患癌症的風險20%～40%，甚至導緻胎兒畸形。

當水溫高達100度，自來水中的大部分有害物質會随蒸氣揮發，因此自來水應經過适當煮沸後飲用；飲水機中的溫水最容易滋生細菌，所以想喝溫水的時候，将熱水放涼飲用是較佳的方式。

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