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黃辣丁孕婦吃的做法

生活更新时间:2025-02-12 21:01:23

黃辣丁孕婦吃的做法（少鹽飲食輕松生活）1

作為新晉，一直堅持适當飲食不大補惡補。一周3次吃魚，大概會選擇深海黃花魚，淺水鲈魚或者黃辣丁，以補充高蛋白和DHA。

By 一五五微胖

用料

昂刺魚（黃辣丁） 1斤
蒜 8瓣
姜 1塊
小蔥 3根
輕鹽生抽 4湯勺

做法步驟

黃辣丁孕婦吃的做法（少鹽飲食輕松生活）2

1、昂刺魚又叫黃辣丁，無肌間刺，吃食簡單。姜蒜切片，黃辣丁請老闆宰好

黃辣丁孕婦吃的做法（少鹽飲食輕松生活）3

2、熱火冷油，多一些油，放入魚煎2分鐘，不要挪動，可以轉動炒鍋方便熱油滾動

黃辣丁孕婦吃的做法（少鹽飲食輕松生活）4

3、翻面再煎2分鐘，一樣可以轉動鍋兒。

黃辣丁孕婦吃的做法（少鹽飲食輕松生活）5

4、放入姜蒜蔥，倒入沒過魚的清水

黃辣丁孕婦吃的做法（少鹽飲食輕松生活）6

5、倒入4湯勺輕鹽醬油，如果沒有輕鹽醬油就要适量減半哦！确保鈉含量攝入。水開後小火煮3-4分鐘魚熟然後關火稍微焖泡1分鐘左右撈起來

黃辣丁孕婦吃的做法（少鹽飲食輕松生活）7

6、無需多餘的調味，保證魚的鮮美。姜蒜小蔥很好的去腥提鮮。

小貼士

1-昂刺魚雖然沒有肌間刺，但是魚小，很多人會直接整條吃，也要注意魚骨和魚鳍對口腔的傷害。 2-昂刺魚營養豐富，尤其微量元素銅元素的成分以及DHA。它蛋白質含量高清淡做法不怕長胖。 3-可以煮的時候加入豆腐塊，更有風味哦！

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