「二三十的年齡，七八十的腰」，打工人們在辦公室一坐就是一整天，低頭、彎腰、駝背、二郎腿，脊椎從沒「直」過。

于是腰酸腰痛早已成家常便飯。

有時候彎腰撿個東西突然起不起來了，站起來突然小腿發麻，走路一瘸一拐，甚至嚴重到卧床翻身都很難……

陰雨、潮濕、寒冷等氣候改變，也會常誘發腰部不适或加重。

另外，長期過度負重、脊柱結構不穩定、肌肉退化、長期彎腰、腰傷治療不當等，都容易造成腰肌勞損。

下面就來聊一聊腰部不适的原因，以及如何減輕疼痛。

圖片來源：站酷海洛

腰部不适常見的病因有哪些?

腰部不适不能稱做疾病，隻能算是疾病引起的一個症狀。

引起腰部不适症狀的疾病常見的有：

➊ 脊柱本身疾病：

脊柱直接或間接暴力所緻的脊柱骨折、脫位；脊柱細菌性炎症，如結核性脊柱炎、化膿性脊柱炎；脊柱原發性或前列腺轉移引起的轉移性腫瘤；脊柱退行性病（中老年多見）；腰椎間盤突出症（青壯年多見）。

➋ 脊柱旁邊的組織病變：

腰部常年累月的不正确姿勢、體位、不當活動等所緻的腰肌勞損；潮濕、寒冷環境引起的非細菌性炎症，如腰肌纖維組織炎。年輕人腰痛最常見的原因是腰部肌肉痙攣或勞損。

➌ 脊神經根病變：

椎管内腫瘤、椎間盤突出壓迫脊神經根；蛛網膜下腔出血的血液刺激脊神經根。

➍ 腹膜後髒器、盆腔髒器病變：

腎炎、腎盂腎炎、腎腫瘤、腎破裂、腎積水、前列腺炎、宮頸炎、盆腔炎等。

大部分的腰部不适，可能跟不良生活習慣或疾病緊密相關，若出現長期、嚴重的症狀，需要及時去醫院進行專業治療。

哪些方法可以緩解腰部不适？

引起腰痛的疾病有輕有重，需根據疾病系統治療，治療期間可采取以下康複措施進行緩解：

臀橋能增強我們的腰臀力量，減輕腰部疼痛。

弓步髂腰肌牽拉有助于預防運動時的下肢肌肉緊張，同時減輕久坐導緻的腰椎負荷。

圖片來源：站酷海洛

此外，你還需要注意以下幾點：

➊生活上需卧床休息，而且最好是硬闆床，減少腰椎的彎曲加重疼痛；

➋腰帶固定；

➌平常多注意坐姿，久坐時最好背部緊靠椅背，時而起身活動或伸腰；

➍合理安排工作，适當休息，避免過度勞累及長時間同一動作姿勢；

➎注意保暖，避免生活環境過度潮濕；

➏飲食上，葷素搭配，多食新鮮水果、蔬菜，避免過度肥胖。

看到這裡，大家肯定有很多疑問：

腰一直治不好怎麼辦？

吃藥可以緩解腰疼嗎？

日常怎麼保養腰部？

為了解決大家的疑惑，本期直播丁香醫生邀請了上海長海醫院骨科主治醫師姜昊，來聊一下和「腰部不适」相關的内容。

3 月 10 日（周四）20:00

骨科主治醫師 姜昊

腰部不适如何處理？

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姜昊醫生就職于上海長海醫院骨科，本碩博畢業于第二軍醫大學外科學，有多年作戰部隊工作經驗，擅長創傷、四肢關節、頸椎腰椎損傷以及骨與關節、脊椎訓練損傷與疼痛的治療。

在這次直播中，你将聽到以下内容：

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