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遇到不良情緒時該如何調節

生活更新时间:2024-12-26 05:14:40

　　随着目前生活節奏的不斷加快，來自各方面的壓力讓人透不過氣來。此外嫉妒、羨慕、沮喪等心理也讓人心态不佳，情緒不穩定。這時若沒有采取措施緩解壓力，做好自我調節，會讓壓力逐漸增加，影響到身心健康，因此在日常要學會自我調節。

遇到不良情緒時該如何調節（總是情緒不穩定怎麼辦）1

　　怎樣自我調節保持好心态?

　　1、遠離總是散播負能量的人

　　人是環境産物，不同的人會有不同的情緒心理。在日常生活中若周邊有人經常向你散播負能量要遠離。一個知心的朋友能讓人感覺像春風吹拂一般，讓人開心快樂，若總是将你帶入負能量不安焦慮的情緒中。說明自己要遠離他，避免情緒越來越糟糕。

　　2、不要去比較

　　不要總想着要正确客觀地面對自己，并且降低期望值。如初入職場的新人，不要和老員工對比，也要學會正确認識自己。不要将自己看得太高，避免在被别人打壓時自己無法承受。此外也不要和與自己相差較大距離的人進行比較，距離相差太大易出現落差感，讓自己不開心。

遇到不良情緒時該如何調節（總是情緒不穩定怎麼辦）2

　　3、少想多做

　　不要想着一步登天，給自己設立較高的目标，但又因為不能完成而陷入自我懷疑中。根據自己的實際情況制定方案并且少想多做，多執行。沖着自己想要的方向前進，并且根據實際情況做出調整改變。

　　4、設定合理的目标

　　要知道怎樣才能真正讓自己開心和滿足自己，到底想要什麼。并且通過自己腦海中的想象來設定合理适合自己的目标，朝着目标前進，在完成目标時就能讓自己開心，焦慮不安的情緒，心态也會因此而發生改變。

遇到不良情緒時該如何調節（總是情緒不穩定怎麼辦）3

　　5、學會知足感恩

　　要學會對當下的生活滿足，并且感恩所有幫助過自己的人，不要要求太高，總感覺不滿足。不滿足心理會讓自己焦慮不安，甚至會為了一些不切實際的幻想而撞得頭破血流，學會發現身邊美好的事物，讓自己擁有感恩的心去對待。

　　溫馨提示，每天抽出時間讓自己适當進行運動，運動可以釋放多巴胺，讓身心感覺到愉悅。而且能讓身體得到放松。注意若發現自己心理壓力過大，自我調節後無法恢複正常狀态，要及時就醫。

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