現如今像是進入了一個“高迷心竅”的時代，沒事就愛把孩子拉到一起比身高，這似乎成了一種習慣。特别是親戚見面，要是誰家孩子個子高，大人臉上都有光。

所以，很多家長為了能讓孩子長高，可謂是“無所不用其極”，什麼補鈣的營養品，長個的偏方等等，你所能想到的途徑都試了，可效果卻并不樂觀。

不是方法不對，而是你補的時機不對。孩子的身高成長除了受先天遺傳因素的影響，還有規律可尋。

其實，隻要父母掌握了正确時機，再加上一些輔助，孩子就會蹭蹭蹭的長個子。那麼孩子長高有那些征兆呢？家長千萬别忽視了！

孩子長高迹象

01孩子說夢裡被人追

人體長身高是在睡覺的時候，人的垂體會分泌一種生長激素促使生長，使人體慢慢長高。

長高時一般會在睡覺睡得迷迷糊糊的時候，夢到自己在下樓梯，然後突然踩空，或者夢到自己在飛～或是夢見自己被人追，這都是因為骨骼在生長。如果有夢到這種類似的夢，那麼孩子極有可能是在長高。

應激反應就是：孩子晚上睡覺時腿時不時會踢一下或抽搐一下。其實這種現象表明：孩子睡覺時，生長激素正在刺激骨骼發育，孩子要變高了。

02孩子容易餓，并且飯量增加

長高的人比平常人要餓得快、吃的多，很容易饑餓。假如父母發現孩子胃口變好，飯量增加，剛吃完飯沒多久又感到餓要東西吃，這就說明他的身高正在增長。

發現了這個情況，父母要保持孩子飲食的合理搭配，加快他的骨骼的發育。

父母要讓孩子多吃含有大量蛋白質和鈣的食物，比如肉類、牛奶、雞蛋等；還要讓孩子多吃水果和蔬菜，保證維生素的攝入量。

03孩子說骨頭痛

骨頭痛、膝蓋痛都可能是長高的前兆，特别是在深度睡眠中，因為人體在深度睡眠中骨頭增長速度最快的，比平時快好幾倍。

生長性疼痛多發生在夜間睡眠期間，疼痛的感覺大多數為酸痛，也可出現刺痛、灼痛，個别生長性疼痛的青少年還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等症狀。

這種疼痛叫做“成長痛”是肌肉和肌腱的發育跟不上骨骼的發育速度引起的，是孩子要長個子的征兆。不過這種情況很快就會消失，父母不必過于憂慮。

04換鞋頻繁

通常來說，孩子都是先長腳，再長身高。

假如父母發現孩子的腳長的十分迅速，剛買沒多久的鞋子孩子穿幾次就不能穿了，需要買更大碼的鞋子，這就說明孩子正在長個子。

但是當孩子跟父母說，鞋小了想要換雙。大人心想，這鞋買沒多久怎麼會小了呢，肯定小家夥想要新鞋故意這麼說的，便沒有上心。

必須提醒大家：給孩子穿尺碼不合适的鞋，會嚴重影響他的腳部發育。為了确保萬無一失，下次孩子提出換鞋的時候，先蹲下來，替孩子檢查一下，看看是不是确實不合适。

如果上述征兆中孩子占了三點，而且平時也一直在做長高訓練。那麼極有可能是在長高，值得注意的是青春期後長個子是非常慢的，過程也很辛苦，如果不去幹預和運動的話，會更加的慢。

如何幫助孩子長高

孩子的身高，7分靠遺傳，3分靠打拼。如果你發現孩子出現了這些迹象後，作為家長，應該怎麼做，才能讓孩子“高人一等”呢？

01營養

處在生長發育期的孩子，對營養的需求比成人要多得多。這時候媽媽就要注意給孩子搭配飲食了，多搭配一些魚類、貝類、豆制品；同時還要保證每餐都有蔬菜水果，才能促進孩子骨骼發育。

想要孩子營養均衡，每天必須保證吃入的食品樣數在25—30種之間。适量提高動物蛋白比例，比如雞蛋、牛肉、雞肉；還有每天都要吃水果和飲用乳制品。

02運動

建議家長多多讓孩子進行戶外運動，比如慢跑、拉單杠、打籃球等等，但現在天氣轉涼，大家在運動前要做好熱身，避免劇烈運動，以免受傷。

适當的鍛煉可以增強骨代謝，刺激骺闆生長，為骨骼生長提供更多的空間。多讓孩子出去走走，曬曬太陽，可以補充鈣質。可以多做一些有氧運動，但記住不能太激烈，過猶不及。

03補睡眠

保證睡眠，生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺下來也利于骨骼的生長，所以，一定要保持孩子8小時睡眠。

最好的睡眠時間是，晚上10點至第二天早上6點，這個時間段恰好也是生長激素分泌最多的時候。

1-18歲男女孩身高标準

下面是1—18歲的男孩和女孩身高标準表，大家可以參考一下！

注：

①上述數據根據2005年九省/市兒童體格發育調查數據研究制定

②參考文獻：《中華兒科雜志》2009年7期

③上述标準數值可與孩子的實際身高、體重上下浮動兩個百分位

除了查看“身高标準表”，有興趣的家長，還可以通過下面公式，對孩子将來的身高進行一個簡單的預測。

身高（厘米）=年齡x7 70（厘米）

因為孩子長個其實是有規律可循的，大部分孩子2歲的時候一般為70厘米左右，2~12歲階段，每年長高7厘米。

家長們要記得：定期給孩子測量，在孩子生長發育各階段嚴密監控孩子生長軌迹，讓孩子有一個健康快樂的生長發育期，在未來長成大高個。

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