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正确的刷牙方法是橫刷法對不對

圖文 更新时间:2024-06-16 05:12:18

不正确的刷牙方式會損害口腔健康

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刷牙是口腔日常保健的重要方式之一,不正确的刷牙方式不僅不能有效地去除食物殘渣和細菌,還會引起各種不良的後果。

目前許多人采用的水平拉鋸式的橫刷法其實并不正确。這種刷牙方式不能有效地清潔牙齒的側面和牙頸部,而且刷牙時不易控制力量,容易用力過大對牙龈和牙齒造成損傷,導緻牙龈退縮和牙根暴露,影響美觀。同時橫刷法還會在牙齒頸部形成“V”形缺損(又稱為楔狀缺損),導緻進食冷、熱、酸、甜食物時牙齒酸脹敏感的症狀,嚴重的缺損還會導緻牙齒的疼痛甚至折斷。

刷牙時不能隻注重前牙區或牙齒外側面的清潔程度,如果忽略了對後牙區或牙齒内側面的清潔,會導緻這些部位的細菌大量滋生,并引起諸如牙周炎、齲病等口腔疾病。

正确的刷牙方法是橫刷法對不對(自我口腔保健第一步)1

正确的刷牙方式有助于維護口腔健康

02

刷牙是口腔日常保健的重要方式之一,正确的刷牙方法有助于減少和清除牙齒各個面的細菌和食物殘渣。刷牙的方法有很多,每個人的刷牙方式也不盡相同,但正确的刷牙方式應至少由顫動、旋轉和拂刷三個基本動作組成。

對成年人來說,目前較為推薦的刷牙方法為水平顫動拂刷法,又稱改良巴氏刷牙法。具體的操作方法如下:

A.在刷牙齒的内外側面時,将牙刷刷毛與牙面呈45°角。刷毛朝向牙根方向,并輕微加壓,每次以2~3顆牙為一組,用短距離水平來回顫動的方式刷牙頸部,注意力量和幅度不宜過大,否則容易損傷牙齒。再将牙刷向牙冠方向旋轉,拂刷牙齒的整個側面。

正确的刷牙方法是橫刷法對不對(自我口腔保健第一步)2

B.刷前牙的内側面時,由于牙刷無法橫向放置,應将牙刷頭豎放在牙面上,上前牙自上而下拂刷,下前牙自下而上拂刷。

正确的刷牙方法是橫刷法對不對(自我口腔保健第一步)3

C.在刷牙齒的咬合面時,将刷毛垂直于咬合面,稍微用力來回拂刷。在刷完一個區域移動至下一個區域時,應注意與前一區域有重疊的部分。

正确的刷牙方法是橫刷法對不對(自我口腔保健第一步)4

為保證刷牙時不遺漏某些位置,應按照個人習慣養成固定的刷牙順序,保證刷到每個牙的每個面。而某些較難刷到的部位,如上下最後一顆牙齒或牙齒排列不齊的部位,在刷牙時應重點關注。推薦普通人群每天至少刷牙兩次,每次至少2分鐘。

如果刷牙方法正确,手動牙刷和電動牙刷能達到相同的口腔清潔效果,電動牙刷相比手動牙刷在相同時間内有更高的刷牙效率。如果目前使用手動牙刷無法達到較好刷牙效果,可考慮使用電動牙刷以提高刷牙效率。

選擇适合自己的牙刷

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牙刷,是保持口腔清潔的重要工具,包括手動牙刷和電動牙刷。根據刷頭形狀和刷毛排列的不同,牙刷又分為通用型和特異型兩大類。通用型牙刷以直柄為宜,刷毛軟硬适度,排列平齊,毛束排列一般為10~12束長、3~4束寬,各束之間有一定間距。特異型牙刷,是為了适應口腔的特殊情況和特殊目的而設計的,比方說為正畸戴固定矯正器而設計的“V”型牙刷、牙縫刷、義齒刷等。對于手動牙刷無法達到理想刷牙效果的人,可适當選擇電動牙刷以提高刷牙效率,保證口腔清潔效果。

選擇牙刷的基本原則包括:①刷頭小;②刷毛硬度為中度或軟毛;③刷柄易把握;④根據不同生長發育的階段選擇牙刷。具體來說:

(1)一般人可選中毛或軟毛,刷毛末端磨圓的牙刷,保證清潔力的同時對牙齒牙龈更加柔和,在刷牙過程中不易造成傷害。

(2)對于不能掌握正确刷牙方法的人,特别是喜歡采用橫刷法者,可适當選擇更高效和特殊設計的牙刷,如電動牙刷。

(3)對于不能養成良好刷牙習慣的人,可配合使用計時器、菌斑顯色劑等工具或推薦使用帶智能向導的電動牙刷。

(4)對于舌苔多的人,可選帶有舌苔清潔器的牙刷,能幫助清除舌苔,可減輕和預防口臭。

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來源:人衛健康

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