文/貝貝豆（原創文章，歡迎個人轉載分享）

大家都知道，羊水對于胎兒是至關重要的，羊水是他們在媽媽身體内不可缺少的養分來源，羊水相當于胎兒的保護神。首先羊水可以為胎兒減少外來壓力，避免胎兒受到震蕩；還可以幫助胎兒跟羊膜隔開，幫助胎兒正常生長；同時在分娩時期羊水也會起到擴張宮頸、潤滑産道的作用，羊水是胎兒在孕婦體内期間不可缺少的東西，因此如何保證體内有大量的羊水供給給胎兒就成為一個至關重要的問題。

孕期這樣喝水，羊水更清澈，胎兒更健康！

1.清晨空腹飲水

清晨起床後一定要喝一大杯溫水，人們的正常睡眠時間一般是7個小時，孕婦因為身懷孕的原因睡眠時間會比普通人更長一些。在睡眠期間孕婦既不喝水也不飲食，但是人體的新陳代謝還是正常運行的，因此在睡眠時期體内會消耗掉大量的水分，同樣胎兒所需要的羊水在晚間的消耗也會加快。孕婦晨起後大量飲水有助于補充自身流失掉的水分，進而也可以補充體内的羊水，有利于胎兒的健康成長。

2.午餐選擇湯飯

午餐選時要注意，孕婦的午餐盡量選擇湯飯類。很多人認為補充水分隻要多喝白開水就好，其實人體内的部分水分也是來自于日常飲食裡的。普通人的正常午餐一般會以米飯或者幹糧為主，但是孕婦為了保持體内水分充足，可以将午飯換成湯飯，這樣就可以及時補充母體所需要的水分了。

3.睡前一小時飲水

不光是孕婦，普通人在睡前大多也都會有喝水的習慣，因為我們的睡眠時間很長，所以在睡眠期間體内需要儲存大量的水分。而且睡前喝水也可以促進人體的新陳代謝，加快血液循環，有利于羊水指數保持在一個平穩的狀态。但是睡前的喝水時間最好選擇在上床前一小時，而且進水量不要太多，這樣可以避免夜間起夜，畢竟夜間的睡眠也是非常重要的。

4.情緒焦躁時飲水

女性懷孕之後大多都會出現情緒焦躁、脾氣陰晴不定的情況，孕婦的身心會因為懷孕而産生一些變化，情緒變得更加敏感，因為一些小事兒就暴跳如雷。人在情緒波動的時候會出現口幹舌燥的狀況，因此孕婦在這個時期最好飲用一些水，可以幫助孕婦穩定羊水指數。

5.洗澡或運動後大量飲水

普通人在運動後體内的水分會大量流失，孕婦體内的水分相較于普通人消耗的更快。洗澡對于孕婦而言也是一件非常消耗體力的活動，因此孕婦在日常運動或者洗澡後都要注意及時的補充水分，這樣才有利于體内指數的平衡，身體内部的環境也更加适合寶寶成長。

總而言之，母體内部的羊水含量跟胎兒的健康狀态有着息息相關，在懷孕期間孕婦一定要時刻關注這個問題，這樣才能夠保證母嬰身體都健康。

孕媽們，你們的羊水指标正常嗎？你是如何補充羊水的？分享你的故事和經驗一起讨論吧，更多育兒知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！

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