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無緣無故的膝蓋痛是什麼原因

生活更新时间:2024-08-27 23:19:17

我們的身體非常的脆弱，稍微不注意有可能會對身體帶來嚴重的損傷。随着年齡增長身體上勢必會出現小疼痛，尤其是膝蓋疼痛影響了人們的行動，到底是什麼原因導緻的呢。

無緣無故的膝蓋痛是什麼原因（為什麼有人會膝蓋痛）1

膝蓋疼痛的原因有哪些？

1、運動不當或者不良的走路習慣

大部分老年人喜歡登山，但是運動量太大或者沒有做好充分活動的話可能會引起關節的疼痛。當出現骨性關節炎或者關節滑膜炎的時候會加重關節反應。總是穿不合腳的鞋子或者長時間穿高跟鞋會讓膝蓋關節一直處于高壓力狀态，從而對膝關節帶來慢性損傷，加重了疼痛感。

無緣無故的膝蓋痛是什麼原因（為什麼有人會膝蓋痛）2

2、膝關節韌帶受到損傷

當稍微彎曲膝關節的時候膝關節的穩定性比較差，這是因為一些因素所引起的内翻或者外翻等，都會導緻膝關節的韌帶受到損傷。另外長時間做超重負荷時也會引起膝關節的腫脹和疼痛，活動關節的時候會出現明顯的摩擦音，同時會伴随着疼痛和畸形。

3、脂肪墊勞損或者患上了膝關節骨性關節炎

脂肪墊填充在膝關節前部的間隙上，保持了關節的穩定性，防止出現摩擦。引起脂肪墊勞損的因素有很多，比如長時間受到摩擦或者外傷所引起的脂肪墊充血以及肥厚，從而引起炎症，甚至會合并髌韌帶發生粘連，導緻膝關節活動受到限制。另外超重負荷會引起膝關節骨性關節炎，膝蓋關節有明顯的腫脹和疼痛，尤其是在活動的時候關節有摩擦音，病情發展到一定程度時會出現内翻畸形并且伴有内側疼痛。

無緣無故的膝蓋痛是什麼原因（為什麼有人會膝蓋痛）3

如何緩解膝蓋疼痛？

1、避免做不合理的運動

對于膝蓋疼痛或者不适的人群不能做深蹲，因為此動作會讓習慣反複的運動，加劇了關節的磨損。不能長時間跑跳或者下蹲，減少爬樓梯的次數。不能長時間跪着或者睡低床，避免增加關節的負重以及摩擦，每次運動之後可以使用熱水熱敷膝蓋部位。

2、要加強腿部肌肉的力量鍛煉

隻要保證大腿肌肉的強壯就能夠保護膝關節，多種方式能夠鍛煉大腿肌肉，比如深蹲或者靠牆靜蹲等，這樣能夠讓股四頭肌變得更加強壯，減少了運動過程中對半月闆和髌骨所帶來的沖擊。

溫馨提示

平時可以多做一些能夠提高膝關節穩定性的訓練，具體的方法是平躺在床上，讓膝關節伸直，直腿擡高。避免做負重的運動，不能長時間待在潮濕的環境中。

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