孩子不愛吃飯怎麼辦？常吃4菜3果，能消食化積，讓孩子愛上吃飯。孩子是我們每個家庭裡的中心，一家人都是為了讓孩子健康成長，不斷忙着。

特别是媽媽們，每天都在如何想着給孩子做什麼美食，讓孩子吃了，補充身體所需要的營養物質，可是辛辛苦苦做了一桌子飯菜，孩子吃幾口就不吃了，這是什麼情況呢？可能孩子是積食了，孩子的消化道沒有成人好，吃多了零食，就容易積食，而不想吃飯了。

下面來推薦4菜3果，常給孩子吃，有消食化積防便秘的好處。

常給孩子吃4菜，補充維生素，纖維素，幫助孩子消食化積，還防便秘。

菠菜是一種含鐵量非常高的綠葉蔬菜。菠菜還含有豐富的鈣，維生素，粗纖維等。常給孩子吃菠菜，能補充身體所需要的營養物質，能消食化積，防便秘，非常不錯。

推薦做法

菠菜雞蛋餅

食材：菠菜适量，雞蛋3個，蔥少量。

做法：

①、菠菜去掉黃葉子洗淨，蔥洗淨切末備用。

②、鍋裡倒入清水煮開，下入菠菜焯水1分鐘撈出來放入案闆上切成碎末。

③、往湯盆裡打入3個雞蛋液，菠菜碎，蔥末，食鹽，胡椒粉攪拌均勻備用。

④、鍋裡倒入食用油，油熱下入菠菜雞蛋液煎至金黃金黃裝盤即可。

芹菜是一種現在大量上市的綠葉蔬菜。芹菜含有大量的粗纖維，鈣，維生素等。常給孩子吃芹菜，能補充身體所需要的營養物質，能消食化積，防便秘，非常不錯。

推薦做法

芹菜炒肉

食材：芹菜半斤，豬肉半斤，紅椒少量，生姜少量。

做法：

①、将豬肉洗淨切成薄片備用，生姜洗淨切片，紅椒洗淨切片。芹菜去掉葉子洗淨切成小段。

②、鍋裡倒入食用油。油熱下入豬肉翻炒出油脂，加入生姜，紅椒炒香。

③、加入芹菜翻炒均勻，加入食鹽，生抽翻炒至斷生裝盤即可。

油菜是現在上市的時令綠葉蔬菜。油菜也叫上海青。現在的油菜非常鮮嫩可口，可以用來炒菜，煮湯吃。經常給孩子吃油菜，消食化積，防便秘，非常不錯。

推薦做法

香菇炒油菜

食材：油菜半斤，鮮香菇4朵

做法：

①、将油菜葉子一片片剝離下來洗淨控幹水分備用，香菇洗淨切成小塊備用。

②、鍋裡倒入食用油，油熱下入香菇炒香，加入油菜翻炒均勻，加入食鹽翻炒至斷生，加入食鹽翻炒入味裝盤即可。

白蘿蔔是一種非常好化積消食蔬菜。現在是白蘿蔔陸續上市的季節。現在的白蘿蔔非常的鮮嫩可口，非常适合秋冬季節常吃。經常給孩子吃白蘿蔔，消食化積，防便秘，非常不錯。

推薦做法

白蘿蔔排骨湯

食材：白蘿蔔1個，排骨1斤，生姜少量，蔥少量。

做法：

①、排骨洗淨放入鍋裡，加入适量的清水，生姜，料酒煮開撈出放入砂鍋裡。

②、往排骨裡加入适量的清水，加入生姜片，料酒大火煮開，轉小火炖煮30分鐘。

③、白蘿蔔洗淨切成菱形小塊，放入排骨湯裡煮開，轉小火炖煮20分鐘，加入食鹽，胡椒粉炖煮5分鐘入味，撒上蔥花即可。

除了常給孩子吃以上的4菜外，還适合給孩子吃以下的3果。

菠蘿是一種熱帶水果。菠蘿的果肉氣味清香，口感酸甜多汁很好吃。菠蘿可以直接吃生吃，也可以做成菠蘿炒飯，或是咕噜肉，都非常好吃。孩子不愛吃飯，可以用菠蘿炒飯給孩子吃，相信孩子肯定會愛吃飯的。

推薦做法

菠蘿炒飯

食材：菠蘿半個，豌豆少量，胡蘿蔔少量，米飯适量，雞蛋3個。

做法：

①、将菠蘿削皮後洗淨切成小塊放入湯盆裡，加入适量的清水，食鹽浸泡5分鐘。

②、豌豆用清水洗淨，胡蘿蔔洗淨切小丁，往碗裡打入雞蛋液，用筷子攪拌均勻備用。

③、鍋裡倒入食用油，油熱，下入雞蛋液翻炒成絮狀裝盤。鍋裡倒入食用油加入豌豆，胡蘿蔔，菠蘿炒香，加入米飯翻炒均勻，加入雞蛋，食鹽翻炒入味裝盤即可，

香蕉是一種非常适合孩子食用的水果。香蕉的氣味香濃好聞，果肉吃起來香甜軟糯很好吃。香蕉含有豐富的鉀，維生素等。常給孩子吃香蕉，能補充身體所需要維生素，鉀，防止便秘，還能愉悅孩子的心情。

梨子也是非常适合給孩子吃的水果。梨子含有大量的水分，維生素，果糖等。秋冬唱給孩子吃梨子，有潤肺去燥，還有消食化積的好處。

推薦做法

梨子銀耳湯

食材：銀耳少量，梨子一個，枸杞少量，冰糖少量。

做法：

①、将銀耳放入清水浸泡洗淨，梨子削皮後洗淨切成小塊。

②、往砂鍋裡倒入銀耳，梨子，清水大火煮開，轉小火炖煮10分鐘，加入冰糖，枸杞炖煮5分鐘即可。

孩子不愛吃飯怎麼辦？常吃4菜3果，消食化積防便秘，孩子愛上吃飯。以上的4菜3果非常适合常給孩子吃，不僅能補充孩子身體所需要的鈣，維生素，粗纖維等，還能有消食化積，防便秘的好處。這4菜3果的做法僅供參考，覺得不錯的朋友可以試試這樣做哦！我@湖北人燕子，歡迎你留言評論或是關注我，謝謝！

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