本文編輯｜旋妮

審稿主任｜探長

（共1698字，閱讀時間約4分鐘）

自古以來我們都重視養生，從小就接受父母“早睡早起身體好”這樣的教育，但是随着一天天長大，工作變得繁忙，生活不再輕松，于是一些年輕人為了釋放心中的壓力，便喜歡睡前躺在床上刷手機。

引言

玩手機已經成為年輕人的常态化娛樂方式，即便是知道經常看手機對身體并不利，但大家還是“不由自主”忍不住長時間的玩兒。玩兒着玩兒着，就不知不覺中熬夜了，每天晚上追劇刷視頻，很晚才睡覺。

熬夜對人們的身體并不利，長期以往容易形成亞健康狀态，正常人都如此，更何況是孕婦呢？

但是，孕婦由于孕期需要養胎，并沒有什麼事情需要去做，所以熬夜玩兒手機便成為孕婦打發時間的一種方式了。

孕婦熬夜玩手機，危害有多大？

經常熬夜玩手機的寶媽們，很容易就會出現心情焦慮煩躁，睡眠不夠精神不佳的情況，這種負面情緒容易影響到肚子裡的孩子。而母親的激素分泌紊亂，很可能會造成孩子的不均勻發育，甚至導緻孩子的畸形。

要知道胎兒的生長，僅僅滿足營養充足是遠遠不夠的，母親的情緒也會對孩子的發育造成非常大的波動。如果母親因為熬夜而情緒低落或者是疲憊，那麼同樣會對孩子有非常大的影響，甚至會導緻早産甚至是流産的可能性。

不管是從自身健康還是胎兒的健康來說，養成早睡早起的習慣都是很有必要的，并且也要經常關注胎兒的狀況，定期做孕檢。

除了熬夜玩手機，這幾個“禁忌”更傷身

►總是看情緒波動比較大的視頻，不利于胎兒發育

每個人的興趣都是不盡相同的，所以有些人總喜歡看傷感的，而有些人就喜歡看搞笑的視頻。

但是如果經常看搞笑的視頻，讓寶媽們長時間保持在亢奮的狀态，她們體内就會分泌過多腎上腺素，從而加劇新陳代謝和加快血液流速。這就會讓氧氣消耗增加，需要更多的氧氣輸送，一旦孕婦體内缺氧，從而胎兒便得不到充分的氧氣。

一旦胎兒缺氧，就會出現各種各樣的問題，對胎兒的發育可是會有非常大的傷害。

►總吃“重口味”

油膩辛辣的食物不應該出現在孕婦的餐桌上，這一類食物不容易被消化，而且高油高脂，不利于母體及胎兒的營養吸收。

同樣，辛辣刺激的食物也會引起較大的情緒波動和精神的亢奮，以及容易刺激胃部蠕動，所以這種食物都不适合孕婦在懷孕期間食用。

而且，除了熬夜刷手機以外，孕期内經常吵架，情緒低落，家庭關系不和諧，都會影響孕婦的精神狀态，不僅傷母體的健康，更是會影響胎兒的發育。為了寶寶，孕媽媽也要讓自己心态平和，家人也要适當的忍讓一些，共同做出努力，讓胎兒更健康的發育。

因為一旦胎兒發育異常，那麼關系的可是孩子出生後的一生，家長們要小心謹慎，别讓自己後悔。

★孩子的成長總是和母親息息相關的

對于孩子來說，母親和他們有一種與生俱來的關聯，不管是情緒還是性格，多多少少會受到母親的影響。

如果在懷孕期間，母親比較興奮的話，胎兒也是不容易快速入睡的，即使是在出生之後也會比較調皮好動，甚至于脾氣暴躁難以控制，經常表現得比較亢奮。

所以，母親在孕期的種種表現，都會影響着胎兒，為了孩子能夠正常發育，孕期也要克制自己。

★母親在懷孕期間要改善飲食習慣

對于母親來說，隻有在一日三餐都保證良好的飲食以及均衡的營養，這樣在晚上睡覺的時候，才可以有一個良好的睡眠質量。

同時，适當的運動，對于孕婦和胎兒有很好的幫助

生命的來源和運動有着不可分割的聯系，運動能保障胎兒和母親身體的健康和情緒的調整，能讓精力有着可釋放的空間。

●一方面，運動對于四肢有着很好的鍛煉作用；

●另一方面運動也能夠促進新陳代謝，能夠幫助分娩時更加順利。

但是這并不是說孕婦就要毫無節制的運動，還是以靜養為主，運動輔助，緩慢小幅度的運動更有利于孕婦的健康。

辣媽語錄：

心情是孕期最應該注意的問題，很多孕婦孕期情緒波動較大，易燥易怒，從而胎兒也可能出現發育異常的情況。良好的心情不僅能帶動肌肉的運動，也能釋放内心壓力，對孕婦和胎兒的好處還是很多的。

總結來說，愉快的心情，良好的飲食習慣和豐富充足的營養物質以及高質量的休息和睡眠，能夠保證未出生的孩子有一個良好的發育環境，一個健康的體魄。希望每個女性在孕期都可以有一個輕松愉快的家庭氛圍，順利的生出健康的寶寶。

寶媽們，你在孕期情緒波動大嗎？

（圖片源自網絡）

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