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低脂巴沙魚

生活更新时间:2024-08-14 12:35:44

低脂巴沙魚（吃一次就上瘾的手把手低脂巴沙魚沙拉）1

沙拉制作簡便，巴沙魚營養健康。這份營養餐包含了碳水，蛋白質，維生素，脂肪，對于減脂的小夥伴是一個不錯的選擇。 ★其中的巴沙魚，可以任意換成其他蛋白質，如雞胸肉，牛肉，三文魚等等。 ★玉米饅頭買的杏花樓的，可以換成其他碳水，比如意大利面，饅頭，玉米，土豆泥，紫薯等等 ★蔬菜類食材也可以按照自己的需求任意更換。

By Jenny懶懶的減脂餐

用料

巴沙魚一片
生菜 4片
黃瓜半根
聖女果 4個
櫻桃胡蘿蔔 3個
西芹一根
香菇 9朵
豌豆粒、玉米粒适量
白煮雞蛋 1個
玉米饅頭半個
鹽适量
胡椒粉适量
油醋汁(附配方) 适量

做法步驟

低脂巴沙魚（吃一次就上瘾的手把手低脂巴沙魚沙拉）2

1、準備好食材

低脂巴沙魚（吃一次就上瘾的手把手低脂巴沙魚沙拉）3

2、香菇跟切掉

低脂巴沙魚（吃一次就上瘾的手把手低脂巴沙魚沙拉）4

3、食材全部切好

低脂巴沙魚（吃一次就上瘾的手把手低脂巴沙魚沙拉）5

4、把生菜，黃瓜片，櫻桃蘿蔔，西芹放入蔬菜脫水機把水甩掉 (沒有脫水機的話，盡量瀝幹水也可以)

低脂巴沙魚（吃一次就上瘾的手把手低脂巴沙魚沙拉）6

5、将生菜，櫻桃蘿蔔，黃瓜片，西芹放入一個大碗中，加入适量油醋汁拌均勻。先把這些菜拌均勻的話吃的時候就不用拌了。可以直接買現成的油醋汁，也可以自己制作

低脂巴沙魚（吃一次就上瘾的手把手低脂巴沙魚沙拉）7

6、裝盤

低脂巴沙魚（吃一次就上瘾的手把手低脂巴沙魚沙拉）8

7、雞蛋，豌豆粒玉米粒放入冷水燒開一兩分鐘，煮熟

低脂巴沙魚（吃一次就上瘾的手把手低脂巴沙魚沙拉）9

8、龍利魚抹上适量鹽，黑胡椒，澱粉，煎鍋放油，煎熟

低脂巴沙魚（吃一次就上瘾的手把手低脂巴沙魚沙拉）10

9、煎鍋放油，放入香菇，适量鹽和黑胡椒粉(香菇會失水變小，不要放太多鹽)，像燒烤店烤香菇一樣，翻炒煎熟

低脂巴沙魚（吃一次就上瘾的手把手低脂巴沙魚沙拉）11

10、裝盤，完成~！

小貼士

★其中的巴沙魚，可以任意換成其他蛋白質，如雞胸肉，牛肉，三文魚等等。 ★玉米饅頭是買的杏花樓的玉米饅頭，可以換成其他碳水，比如意大利面，饅頭，玉米，土豆泥，紫薯等等 ★蔬菜類食材也可以按照自己的需求任意更換。 ★煮，切，可以同時進行

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