來源中國軍網

我們每天的生活離不開電腦、手機等電子産品，這些高科技成果不僅給人們帶來了方便、樂趣，同時也帶來了眼疲勞、近視加深、頭痛、失眠等症狀。于是打着“電子産品所發出的高能短波藍光是造成眼幹、眼澀、眼疲勞罪魁禍首”口号的防藍光眼鏡應運而生，并且銷量不俗。

在網店上，某防藍光眼鏡品牌月銷量高達兩千多個。但在一萬多條評論中，消費者們的使用體驗卻大相徑庭。有人感覺“不那麼疲勞了”，有人則認為“完全沒有效果”。防藍光眼鏡到底有沒有用，是不是一定要戴呢？

西南醫院眼科醫生告訴你，選擇防藍光眼鏡首先要知道什麼是藍光。有研究表明，435納米至440納米之間的藍光對眼睛的危害效應最大。而手機、電腦發射的藍光波段恰好在465±30nm左右，那藍光到底會給我們生活帶來什麼傷害呢？

(1) 視力下降

有害藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡，最後導緻黃斑病變及白内障。

(2)視疲勞

藍光的波長短，焦點落在視網膜前，這時候眼球為了看清楚就會長時間處于緊張狀态，自然就容易引起視疲勞。

(3)睡眠質量減低

褪黑色素對于睡眠來說，是一種非常重要的激素，而藍光正好會抑制褪黑色素的分泌，所以喜歡在睡前玩手機或者平闆電腦的朋友，往往睡眠質量不高甚至難以入睡。

既然藍光的危害如此之大，那麼在生活中我們應當如何保護眼睛呢？大家不妨試試配戴防藍光眼鏡，隻是這眼鏡的選擇，也是有方法的。

如何選擇防藍光鏡片呢？

R（1）鏡片最重要的三項數據是防藍光、透光率、色差，三者缺一不可。防藍光率一般需要在35%以上，透光率在90%以上，色差則是越低越好。

R(2)折射率：一般是1.56/1.60，前者适用于300度左右的近視，而後者适用于500度左右的近視。

R（3）根據光的補色原理，真正阻礙有害藍光的鏡片，視覺上會呈現稍微的黃色。這也可以作為判斷大家是否選購到了真正防藍光眼鏡的方面之一。

或許這時候有的朋友暗自慶幸，終于找到了肆意玩手機又不傷害眼睛的方法了。但别高興太早，除了配戴眼鏡，大家在生活中也要養成好的用眼習慣：

（1）避免長時間連續操作電腦，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

（2）保持适當的工作距離。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上，與手機的屏幕保持在30厘米以上，過近的距離會讓眼睛處于緊張狀态，導緻近視加深。

（3）不要關燈玩電子産品，因為暗環境下會引起瞳孔散大，大量的光線進入眼内，會導緻黃斑變性甚至失明。

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