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如何讓自己的籃球運球基本功紮實

生活更新时间:2025-01-15 07:07:27

籃球不會說謊，揮灑過的汗水更會證明一切，百煉方能成鋼！下面分享十個運球突破小技巧：

如何讓自己的籃球運球基本功紮實（十大提升籃球運球水平的小技巧）1

1、運球時不能過高，要低，兩手之間運球插花速度盡量要快。

2、運球時兩腳微彎，重心在兩隻腳上，随時準備發力，眼睛不要一直看地上，要随時轉變方向并注意隊友位置。

3、把握好突破時機，注意對方重心在哪隻腳或者哪個點，在其重心前傾時過掉他。

4、突破時瞬間發力，第一步應大，并且重心應盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開路。

5、球要保護好，應該把球運到跨出的第一隻腳的内側以防被斷，或者手長也可以運外一點。

6、如果第一步過了對方，則後面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒過，這時候你可以選擇向其左下前方跨步（如果你突破右邊），擋住對方防守前進去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開對方後高手上籃或者後仰投籃。

7、最後一步不能太大，要有餘力去發力而跳高起來，以防止被蓋帽。

8、突破整個過程重心應在腳上，要感覺到腳有力。

9、學會做假動作。突破不一定全部靠靈活的帶球變向來突破對手，我們可以靈活的掌握假動作三威脅突破方法，或者利用節奏變化調動防守者腳步，可以在剛接到球的時候做出投籃動作，對方跳起或者重心靠前時我們突然加速進行突破。

10、胯下運球過人比較具有欺騙性和突然性，在面對防守的時候，降低重心，把球在胯下來回的拍打，對方往往預判不到我們的過人方向，在球從胯下運到右側時我們就順勢從右側突破，左側方法相同。

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