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維c吃多了有什麼壞處嗎

生活更新时间:2024-06-16 00:50:32

所有人都知道維C的好處

但是你們知道維C吃多了的壞處嗎？

說來還有點嚴重……

維c吃多了有什麼壞處嗎（不要再大量補充維C了）1

維生素C，屬于水溶性維生素，是維生素家族中的重要一員。有分解皮膚中的黑色素，預防色素沉着，防止黃褐斑，雀斑，使皮膚保持潔白細嫩的功能，還能促進傷口愈合，強健血管和骨骼。

一般生活中，不會刻意去吃維生素C的相關制劑，因為我們日常飲食的新鮮蔬菜和水果就含有豐富的維生素C，比如山楂，鮮棗，檸檬，橘子，猕猴桃，芒果，柚子，草莓，西紅柿，白菜，苦瓜，菜花等，這些蔬菜水果不僅含有維生素C還有其他豐富的營養物質和大量水分，可以滿足日常需要。

維c吃多了有什麼壞處嗎（不要再大量補充維C了）2

長期攝入過量的維生素C同樣是有危害的，有可能會引起：

1、胃腸道疾病

長期口服維生素C，可能導緻胃酸分泌過多，長此以往很可能導緻胃潰瘍、胃出血等胃腸道疾病。

2、結石

維生素C吃進人體後，經過肝髒代謝可以産生草酸，草酸經過尿液排洩，當尿液呈酸性的時候，草酸鹽就很可能形成結石。

維c吃多了有什麼壞處嗎（不要再大量補充維C了）3

3、貧血

長期口服維生素C，可能降低腸道對維生素B12的吸收，并最終導緻巨幼貧血病情的惡化。同時長期超量服用可能導緻溶血。

4、痛風

痛風在當今社會非常常見，它是由于體内嘌呤代謝發生紊亂引起的一種疾病，主要表現為血中尿酸濃度過高，緻使關節、結締組織等處發生一系列症狀。而大量服用維生素C，可引起尿酸劇增，誘發痛風發作。

維c吃多了有什麼壞處嗎（不要再大量補充維C了）4

5、降低免疫力

與傳統觀念不同，有研究顯示，長期大量服用維生素C，能降低白細胞對病原體的吞噬功能，使機體抗病能力下降。

下列這些人應該謹慎使用維生素C片：

1.孕婦及哺乳期婦女

維生素C可以通過胎盤和乳汁，因此，孕婦和哺乳期婦女在服用維生素C時要謹慎，注意用量，避免過量後反倒導緻胎兒、新生兒出現維生素C缺乏！

維c吃多了有什麼壞處嗎（不要再大量補充維C了）5

2.痛風患者要慎用，可以加重病情。

3.草酸鹽沉積、尿酸鹽腎結石患者要慎用，可以促進結石形成。

4.葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏症患者要慎用，也就是我們常說的蠶豆病，在廣東地區比較多見這種疾病。

5.血友病、地中海貧血患者要慎用

維c吃多了有什麼壞處嗎（不要再大量補充維C了）6

其實大家如果沒有特殊情況（比如患上了感冒，比如最近流感流行，比如最近沒有辦法吃蔬菜和水果），那麼大家完全沒有必要去通過吃藥的方法補充維生素，隻要我們每天多吃一點蔬菜和水果，那麼我們體内的維生素C就完全足夠了！

來源：安徽吃喝玩樂

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