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我們生活在一個相對和平的國家，過着物資豐富的生活，各類美食覆蓋在我們周圍的生活圈。

滋潤的生活，也會帶來一些甜蜜的負擔，随着對美味佳肴的放縱，身體熱量逐漸過剩，你會逐漸變得圓潤起來，體脂率超标，身體素質也逐漸下降，而這并不是我們想要的。

胖子是吃出來的，想要保持好身材，你需要戒掉常見的高熱量食物（炸雞、甜品、奶茶等），還有許多我們自認為不會發胖的食物，實際上也是阻礙你減肥的萬惡來源。

認真看看下面這幾樣食物，是否出乎你所想：

1. 奶茶

太多的妹子跟我讨論過奶茶熱量的問題，在她們看來，奶茶不過是鮮奶 茶水 配料的組合，熱量再高也搞不到哪去。

然而，她們忽略了口味這個細節，奶茶的味道完全是靠果糖或者蔗糖調配，一杯500ml的奶茶熱量就高達600大卡，比一餐減脂餐的熱量還要高，會讓你減肥變增肥。隻有戒掉各種飲品，堅持白開水代替飲料，你才能真正的做到控制熱量攝入，慢慢瘦下來哦！

2. 沙拉

很多人想到減脂餐的首選，是水果沙拉或者雞肉沙拉。小編也常這麼吃，但是，小編的體脂在下降，而很多妹子們的體脂不降反增，這是為何？

因為沙拉的口味平庸，女性天生對甜味的熱衷，會加入大量的沙拉醬或者蛋黃醬等高熱量配料，這樣下來一份300大卡的沙拉，就容易變成800大卡以上的沙拉。真正的蔬菜水果沙拉，需要控制好調料的分量，控制好熱量，才能避免你減肥變增肥哦！

3. 水果

水果富含各種營養元素，是平時不可缺少的食物之一。很多人會選擇水果代餐來減肥，從而減少熱量的攝入。但是，你要知道水果也是一種碳水化合物，含有豐富的果糖、蔗糖，過量的攝入促進血糖上升，一定會給身體帶來額外的負擔。

尤其像榴蓮、荔枝、牛油果等，熱量含量是非常高的，100g榴蓮、荔枝或者牛油果的熱量比100g米飯的熱量還要高，非常容易越吃越上頭，熱量破千都有可能。

4.飯後喝湯

很多人喜歡在飯後喝一碗營養豐富的老火例湯，而這一碗湯大都是富含脂肪跟熱量的食物，吃飽飯後一碗湯隻會讓你的熱量攝入超标，還會慢慢撐大腸胃，讓你的進食量逐漸提高，最後讓你減肥變增肥。

正确的吃飯方法是選擇清湯，減少油脂跟熱量的攝入，湯水應該在飯前喝，不要在飯後喝，這樣才能降低正餐的食物攝入量，慢慢縮小胃容量，達到減肥的目的。

5.酸奶

很多廣告都大肆播放着飯後一杯酸奶，有益腸道吸收，加速腸道排洩，越喝越瘦的字眼，是否你也是被這樣的廣告語吸引，然後選擇喝酸奶來減肥？但是，減肥的你最後一定會失望。

雖然酸奶含有大量的益生菌，能夠促進消化，但是，這樣的酸奶在市面上并不受歡迎，因為它們根本沒有甜味，也根本不存在好喝一說。

而你所買到的酸奶，是加入了白砂糖的調和乳或者複原乳，口感提高了，但是營養價值大大下降，熱量值翻倍增長。所以，飯後一杯酸奶，反而讓你越喝越胖。

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