夏日炎炎，氣溫偏高，在這種情況下，糖尿病患者若稍有不慎，便可能導緻血糖值爆表。如何避免血糖随溫度一起在“失控”的邊緣瘋狂試探呢？下面這幾點一定不能錯過！

夏季之所以容易血糖失控，與氣溫升高、人體腎上腺素分泌減少有直接關系，腎上腺素分泌減少，胰島素作用發揮就會增加。由于大部分糖友都是中老年朋友，夏日夜間雖然悶熱，但又不習慣整夜吹空調，“蒸籠”環境下不能進入深度睡眠，大腦緊張度提高，得不到充分的休息，于是因睡眠質量降低引起整個機體處于疲憊乏力狀态。甚至有些老年人因頻繁起夜，過量排汗造成身體内水分流失過多，血液濃度增高，引起高滲性血糖升高。

此外，有些人可能在夜間發生了低血糖，但自身因處于睡眠狀态并不能清晰的判斷，早晨起床後衣服是潮濕的，卻以為是因天熱出汗所緻，最終因未及時發現病情變化，而延誤治療，這一點也需要注意。

所以，建議大家在夜間盡量營造一個較為舒适的睡眠環境，避免過熱、過冷，避免風扇及空調正對身體強吹。選擇适宜厚度、吸汗、透氣的睡衣及夏被覆蓋身體。

夏日高溫，不少人的飲食習慣也會有所改變，一些人晚餐時間推遲，或者增加了夜宵，甚至夜宵時少量飲用冰鎮酒飲來解渴降暑，不覺中飲食的量也會超标。這樣規律飲食打亂之後，需要随之調整降糖方案，如若不及時準确調整，血糖必然出現紊亂。

并且夏季人們吃生冷食物較多，因此對胃腸道也是種考驗。特别是糖尿病患者，機體免疫力較差，易受病毒、細菌感染。稍有不慎極易引起急性胃腸炎，若未能及時予以治療，很可能因為腹瀉、嘔吐、炎症反應導緻機體出現應激性高血糖，嚴重時有可能導緻酮症酸中毒等急性并發症。

此外，夏季排汗較多，糖尿病患者如果飲水不足，血液濃縮，血糖濃度升高，以至于血糖數值升高。

同樣夏季也有一部分人群因天氣炎熱出現食欲不振的現象。有些糖友因沒胃口少食或不食，但藥物依舊正常使用，全天攝入熱量不足在服用降糖藥物、注射胰島素後，血糖迅速下降，如果再不注意食物補充，短時間内就可誘發低血糖症狀，嚴重情況下甚至會導緻昏迷出現。

夏季氣溫高，很多糖友心火旺盛，可選擇具有清熱解毒清心火作用的食物來祛暑。比如一些苦味食物：苦瓜、苦菜等。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用。

也可吃些涼性蔬菜，如絲瓜、黃瓜、菜瓜等都屬于涼性食物，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

飲食需講究衛生和食品安全。膳食最好現買先做，現做先吃，生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼菜時，可加蒜泥和醋，即可調味，又能殺菌。對于胃腸功能弱的老年人，夏季飲食要避免生冷油膩的食物。

由于夏日的高溫不适，有些糖友會放棄運動，這無疑給血糖升高制造了條件。運動對于降糖的意義恐怕每位糖尿病患者都深有體會。

下面重點說說讓人意外的一些情況。有的人為避開高溫環境，選擇在清晨五六點鐘鍛煉，這時往往是空腹運動，有可能出現低血糖。

因此，夏季運動建議選擇早餐後或者晚飯後，而且運動前和運動後都需要監測血糖，以便根據血糖調整運動量或者治療方案，避免血糖過低或者過高。

對于2型糖尿病患者，空腹血糖超過16.7mmol/L不建議運動，甚至禁止運動。因為在運動開始後會引起交感神經過度興奮，血糖反調激素水平增加尤其是兒茶酚胺釋放增加，肝糖輸出增加，加上運動使胰島素分泌抑制，導緻血糖濃度急劇上升，病情加重。

這裡溫馨提示各位：夏日赤腳機會多，腳部汗液更多，容易因腳部外傷引起黴菌、細菌感染，進而導緻腳部潰瘍或加重感染，糖尿病足也是屢見不鮮的。所以，糖友們應盡量穿着透氣舒适的鞋子。經常洗腳保持足部衛生幹燥，定期檢查腳部是否出現感染等症狀。

血糖忽高忽低，糖友還要觀察，是不是出現以下兩個問題：

有些老年患者打了胰島素血糖依然不好，忽高忽低，這主要是由于長期在一個部位注射胰島素導緻了皮下脂肪增生。在我國糖尿病患者中，皮下脂肪增生的患病率高達53.1%。

胰島素注射于皮下脂肪增生部位會導緻胰島素吸收顯著下降，血糖波動增加。另外由于汗液浸漬，一定要注意注射部位消毒處理，避免因細菌、真菌感染引起局部創面潰瘍造成不良後果。

胰島素是一種生物制劑，其本質是蛋白質，高溫會破壞其生物活性，當室溫超過30℃時，胰島素的生物活性會迅速下降。

未開封的胰島素應該儲存在2-8℃的環境下，且不應冷凍。

已開封的胰島素在室溫（15-30℃）下存放不超過30天或按照生産廠家的建議貯存，且不超過有效。（注：胰島素種類和品牌不一樣，保存溫度和條件有差異，因此糖友不必着急把說明書丢了，應保留一份，便于查看。）

夏季不僅氣溫高，通常空氣濕度也大，因此糖尿病患者日常使用的試紙如果存放不當很可能失效，導緻測定的血糖值不能反映患者真實的血糖水平。

血糖試紙分兩種，一種是桶裝的，一般在開瓶後3個月内應該用完，夏季的話尤其需要注意取出試紙後立馬蓋緊瓶蓋，減少試紙暴露與空氣的時間，如果試紙使用頻率不太高，可以建議患者選擇獨立包裝的試紙，減少因為潮濕對其造成的影響。

測血糖前一定要洗手消毒，避免汗液等外部成分混入血液影響最終檢測結果。

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