關于痘痘，特别是閉口痘帶給我們這種花季少女的痛苦，就算我用上最慘烈的圖文來描述，沒有親身經曆過的人，都難以想象那種痛徹心扉，百爪撓心，慘淡人生。

遇見陌生人的時候不敢直視對方目光，生怕瞅見對方即使努力遮掩，也還是會忍不住将眼神落在自己臉上的此起彼伏山丘溝壑上。

熟悉的親朋們則總會關切地詢問，“唉，你的臉怎麼成了這樣、 “哪兒哪兒有家中醫不錯，去瞧瞧”、“千萬不要化妝”、“少吃辣椒、多喝水、早睡覺”、“我有個朋友賣的一款面膜特别好，誰誰誰有痘痘一貼就好了”。。。。。。

而我自己心中所想的是，如果臉上沒有這些讨厭的閉口痘，就像在暗室裡亮起了一萬顆星星，像是斑駁的鉛畫上水彩洇出了彩虹，可以自信地迎着對方的目光微笑與談話，再也不用在心中怒吼一億遍“老娘長得這麼好看為什麼要附贈一臉數也數不清的痘痘？！！！“

在寫2016年新年計劃的時候，我要實現的小目标之一，就是

治好閉！口！痘！

這是我之前長痘痘的樣子，圖中是右臉，左臉部分一樣凄慘，并沒有好到哪裡去。

所以真的不是化不化妝的問題，基本這種狀況化了妝比不化還要糟糕。粉全部卡在痘痘周邊，塗八層遮瑕都遮不住，橫看成嶺側成峰，大寫的尴尬！

這是今天早上拍的，洗了臉，擦了爽膚水、精華和面霜，無遮瑕、無粉底、無美圖、無BB霜、無素顔霜。

雖然并不是完美無瑕、吹彈可破、膚若凝脂，但是真的好很多了對不對？！！！

昨晚和一位好友在咖啡館聊天，她問我，你用的什麼粉底，好像很不錯的樣子。我得瑟地說：“才不是粉底的問題，是我的臉好了！好了！好了！”

一、在消滅閉口的道路上，我一路小跑，時而喘氣，時而跌倒。

中 醫

中醫的确是一個神奇的存在，上下五千年也無從斷言其究竟是神話還是科學。

我曾經在本市著名的公立中醫院、好評如潮的私立中醫診所，甚至随便找一家老中醫坐診的社區藥店去碰過運氣~

診斷結果通常都是肝火旺、火氣大、性格急躁、油脂分泌多，開的幾味藥也是大同小異。

價格不算便宜，每次三副藥，吃七天，200塊是起步價。前前後後也吃了小半年。

感受就是，吃的那幾天大概不會長新痘，但是已經長出來的也并不會消下去。不吃的時候立馬恢複原狀。結論就是，并沒有什麼卵用。

西 醫

本市還有一家著名的公立中西醫結合醫院，以皮膚科特為尤甚。早上10點去通常都排在400号之外了，這家醫院自制的皮膚藥膏是365天不間斷地瘋搶。

我去這家看痘痘的時候，先是被當做樣本被教授拿來用作對實習生們的一通分析，後來就誠懇且笃定地推薦我使用該醫院研制出的果酸治療法，全自費，800元一 次，至少做三次，而且做完之後必須使用該醫院同時出售的價格不菲的面膜、藥膏、護膚品和防曬霜，持續吃煙酰胺。

治療過程就是，預約時間，往台子上一躺，護士往你臉上刷酸，刺痛感，十幾分鐘，然後清理掉被酸擠出來的痘痘内容物，去隔壁貼面膜，噴霧二十分鐘，塗上消炎藥，結束。

所以結果你們大概也猜得到，治标不治本，雖然能夠通過刷酸的方式疏通毛孔，排掉引發痘痘的内容物，但是這并不能從根本上改變油脂分泌和毛孔的自潔功能。而且 做完之後皮膚由于酸的作用，會變得比較脆弱，需要特殊養護，得不償失。我與一起做這項治療的病友們溝通過，大多對這項治療持負面态度。更像是成為了醫院的 印鈔機和小白鼠。

美 容 院

更加不靠譜的當然就是美容院了，所謂“清痘”療程。

當然，市面上有一些标榜專業祛痘的“X方”治療機構我并沒有親自體驗過（因為真的還蠻貴的），有朋友嘗試過也确實收到了不錯的療效。

我所指的是美容院搭售的青春痘治療産品，比如你去做護膚的時候，小妞們就會推薦啊，“哎呀，你這個毛孔需要清一清啊”、“我們這個面膜疏通毛孔特别好”、“我們都是專業手法”。。。

其實就是對着燈光拿粉刺針把你的閉口擠出來。。。

然後三天之内臉都腫得跟豬頭一樣。。除了花重金摧毀毛孔結構，就是沒事兒閑的。

二、還好突然就走上正途，一路高歌，終于凱旋。

不要相信脫離了“内調”高級趣味的“外用”低級治療。那全都是忽悠。

皮膚真的是人體氣候最大的陰晴表，下雨刮風打雷閃電都是内裡的洪荒之力已經不可抑制。幻想着塗點啥抹點啥就奇迹出現，呵呵，那麼奇迹根本不會出現。

我用了半年的時間改變生活習慣，終于，守得雲開見月明。

飲 食

我從小無辣不歡，且在重慶度過青春歲月，然而在重慶一日三餐不可能沒有重油重辣的日子裡，我并沒有長過痘痘。

所以辣和油都不是長痘痘的必然引發因素，但要因地制宜。

川渝濕熱，吃辣吃麻有助于排出體内濕熱，保持健康。

但現在生活在武漢的我，如果繼續按照以前的風格進食，就不幸地打亂了體内的平衡，而飲食習慣和食品安全，也都是痘痘生長的助推劑。

去超市随便拿一袋零食，看看配方表，多少香精、色素、棕榈油、糖精酸鈉、果葡糖漿、防腐劑。再看看我們日常的中餐，好吃的都是重油重鹽，過一遍水，厚厚的油 脂漂浮在上面，這些攝取的部分一旦無法全部代謝，就必然找出處釋放，毛孔功能強一點的就是滿臉油光，而像我這種毛孔較為細密，動力不強的，就全部積聚在皮 下，然後發炎紅腫成為白頭粉刺，或者是形成悶騷的閉口痘。

我現在的飲食是這樣。

早餐。兩勺綠茶枸杞雪梨粉 80g三色藜麥 2小罐九州發酵乳。

放在Mason罐裡也是這樣滿滿一大杯，誰說吃不飽。

藜麥的口感很不錯，香香的很有嚼勁，蛋白質含量高。青汁加上酸奶有抹茶的感覺。其它的配料我會視情況而定，有時候是綠茶枸杞雪梨粉，有時候是黑芝麻粉，或者是紅豆薏米粉。

我平時會在淘寶上一家叫“裸心安家”的店鋪裡購買谷物類粉制品，還會買一些紫薯片、香菇片、山楂幹、蔬菜幹、甘栗仁這類的零食，全部無添加，雖然初品不如 良品鋪子這類讨人歡心，但時間長了就會分出好壞，吃完之後口中不會有那種幹幹的、苦苦的感覺，胃裡也不會泛起味精味兒。

而午餐是每天在家裡準備，帶到單位來吃。水煮，幾乎沒有油，用丘皮特的姜香沙拉汁/日式沙拉汁/芥末沙拉汁來涼拌。

紫甘藍 苦瓜 玉米 黑木耳 生菜

雞胸肉 紫甘藍 生菜 蘋果

玉米 彩椒 生菜 基圍蝦

雞蛋 西蘭花 牛肉 聖女果 青豆 黑木耳 蘋果

車厘子 基圍蝦 青豆 玉米 生菜 金針菇

相信我，這樣的飲食足以應付我每天6點起床，23點睡覺，沒有午休，工作至少8小時，跑步5KM。不會吃不飽，不會餓。

運 動

在今年的3-5月間，我基本是保持一周5次，每天跑步6KM起，外加一周3次的器械鍛煉。我不喜歡在健身的期間拍照所以不好意思沒圖。

但運動這種主動式排汗絕對是秒殺汗蒸的最佳疏通毛孔的方式。每次結束鍛煉都會被健身房的前台姑娘表揚說你運動完之後臉上簡直會發光。

内 服

我現在主要在吃的有三種。

一個是Caudalie的葡萄籽膠囊，主打抗氧化、淡斑和防過敏。

容易長痘的人多多少少也都容易過敏，這個膠囊在法國各大藥妝店都是長盛不衰的銷量榜首。

油性肌膚或混合肌一天一顆，中性或幹性一天兩顆。

我一直在吃，因為沒有斑，所以無從考證淡斑的功效，抗氧化的效果也是得長期來看，但是肌膚狀态确實穩定很多，不容易再起風疹和過敏。和澳洲的那個Swisse相比最大的不同就是Swisse是顆粒狀，而Caudalie的是油狀，更加好吸收。

其二是POLA的膠原蛋白粉。裡面含有膠原蛋白和鐵，玫瑰味 酸甜水果味，不需要用水沖服，可以幹吃，我一般是在睡前服用，每天都盼着，因為真的很好吃。

膠原蛋白這種東西大概真的主要是個心理作用，我也是懷着吃了可能比不吃還是好一點的心願在服用，對淡化痘印有一些效果，畢竟抗老這個課題再強大的靈丹妙藥和醫美都抵不過免費的優質基因。大概每條在8rmb左右，真的是有點奢侈。

其三是UPSA的維C泡騰片，這個是我的辦公室常備。

維C的好處一個是增強抵抗力，二是促進傷口愈合，三是對色素消退有促進作用。但這個不能長期一直服用。連續服用一周必須停一周，不要打亂人體的自愈功能和代謝節奏。

我一般會在流感季節和夏天服用，覺得對痘印消退也是有看得見的作用。

護膚及彩妝品

前文也提到過，真的不要指望靠護膚品就能夠解決痘痘的問題，但是合适的護膚品确實可以幫助疏通毛孔、使痘痘愈合、減少對臉部的刺激，而對痘痘肌友善的彩妝品也可以盡量減少對膚質的摧殘。

我不是大牌愛用者，而貴婦品牌也還不太适合我目前的肌膚狀态，韓系産品大多用營銷和包裝吸引眼球，實質就是個渣，日系藥妝和法國藥妝是我主要的愛用品。

①清 潔

每天晚上洗臉之後，我會用Hitachi 810 城野醫生毛孔收斂水來做二次清潔。

不管當天有沒有用彩妝，隻要出了門，用Hitachi 810的清潔功能都可以擦出像中間那片化妝棉一樣的效果，如今的空氣質量，真的是出門必落灰。

②精 華

理膚泉的産品簡直令我驚為天人。此前被将近700元一瓶的CPB水磨精華糟蹋的臉，居然被一百出頭的理膚泉各種乳給拯救了。

理膚泉K 乳是我最喜歡的一支。

含有辛酰水楊酸，促進皮膚代謝，有效祛除表皮老化死皮角質，疏通毛孔，能夠有效地改善閉口痘痘。

2003年在歐洲皮膚科學雜志上發表的研究結果是，在臨床使用K乳14天後，毛孔堵塞現象減少96%。

這支我通常是在皮膚沒什麼問題的時候使用，起到穩定和預防作用，當作精華，在爽膚水之後全臉塗，之後用乳液或面霜，早晚都可以用，雖然含有酸，但非常溫和，不用專門遮光，正常防曬即可。

理膚泉Duo 乳又叫雙重調理乳。

柑橘香味非常好聞，更加适合中度混合型痘痘皮膚，能夠有效抑制炎症惡化和蔓延，使皮膚平滑細膩。

簡單來說，就是當你覺得皮膚要發炎，痘痘很有可能明天就冒出來的時候，就趕緊用過這個。

我一般是在例假前皮膚不穩定的時候用。

這個局部用就好，臉部的其它部位直接塗乳液。

③痘痘調理産品

雖然我現在已經很少再長大型的紅腫痘痘，但是以下這些産品是我在調理期間親證有效的，可以用作養護或是急救。

Mario Badescu瞬間淨痘精華。這款是這個牌子最強力的。

是專門針對紅頭暗瘡來設計。

潔面和爽膚水之後，上下搖動瓶身，使上層液體和下層粉末融合，然後用手指點塗在長痘痘的部位，第二天早上就能感受到痘痘出現明顯的幹癟。

優點：見效快、便于攜帶、不油膩

缺點：液體稀薄，很容易流得到處都是，不适用于幹性和敏感皮膚

Arcona去閉口精華。

在遇見理膚泉K 乳之前，這是我用過最好的去閉口精華。

主要含乳酸、水楊酸和金縷梅。

功效真的是看得見，眼看着臉頰兩側凸起的閉口一天天平下去了。

但是相對K 乳來說，這個還是刺激一些，而且隻能局部使用，容量也小，最要命的是，使用了大概一周之後就看不到持續改善的功效了。

曼秀雷敦OXY10特強配方暗瘡露。

含有10%的過氧苯酰，專門治療情況較為嚴重的暗瘡，幫助收幹多餘油分。

這個也是我前期臉上長大紅痘痘的時候用的，頭天晚上使用，第二天早上痘痘就會被收幹，但是缺點是周圍的皮膚也會受損，脫皮那是常見的事情，所以如果不是特别嚴重的痘痘，不建議經常使用。

理膚泉AI乳。

是理膚泉各種乳裡面體積最小的一枚。

這個的作用主要是收幹痘痘和防止留下疤痕。

我一般是在痘痘已經不腫不痛，但是還有紅印的時候用來抗炎和減輕痘印。

這個真的隻需要非常局部地使用在痘痘的上面就好。

總結下就是：

日常用K 乳塗全臉防止長痘痘。

覺得最近皮膚不穩定或者是吃了辣椒感覺很快會長痘痘了就塗DUO 乳在容易長痘的區域。

已經冒出了大紅痘痘就用OXY10急救。

痘痘癟下去了就用AI乳來抗炎和預防痘印。

面 膜

痘痘肌、混合肌、油性肌，聽好了。

請你們盡量少用或者不用貼片式面膜。

除了堵塞你們的毛孔，并不能達到你們所希望的那些功能。

膚質就這樣，人有不同，毛孔有堵塞，吸收不了那些養分。

如果一定要用，一周不要超過一次。

盡量使用塗抹式面膜，敷完之後洗掉，正常護膚，睡覺。

彩 妝

講真在痘痘肆虐的年間我真的除了眉毛和口紅之外完全不化妝。

我甚至覺得某些大牌粉底所含的油性成分真的是痘痘肆虐的促發者。

我目前安心使用的是兩款産品，一個卸妝，一個粉底霜。

MUJI的卸妝啫喱，200g的大隻也就95RMB。

如果你是容易長痘的肌膚，我真的不建議使用卸妝油，無論什麼牌子。

而卸妝水我也不推薦，因為化妝棉和肌膚之間缺少潤滑，容易拉扯皮膚。

這一款是我一再回購的，淡淡的柚子味，臉上是幹是濕都可以使用，在洗澡的時候用也完全不用擔心乳化不徹底。裡面含有的杏桃汁成分使臉部很滋潤，不會緊繃。

延展性好，卸得幹淨，毫無緻痘煩惱，用過都說好。

Covermark中草藥粉底霜。

賣點就是痘痘肌也可以使用，不會悶痘，保濕、潤色、遮瑕效果都很好。

而且這一罐還不到400塊。。。都可以買兩罐Armani了。

而且真的比Armani好用。

以前認為混合肌不能用粉底霜真的是大錯特錯了，關鍵還是要選合适的産品啊。

但請用粉底刷和海綿上妝哦~

啰嗦完畢之後，來個小總結吧~

戰勝閉口粉刺之路，道阻且長，階段性勝利仍然不能掉以輕心。

但階段性勝利的心情仍然是十分愉悅的。

秘訣就是：

“飲食清淡 保持運動 作息規律 選擇合适的護膚品和彩妝”

請停止一切對三無産品的嘗試和吃了XXX就能跟痘痘說拜拜的幻想。

并不是從此以後就不能吃火鍋燒烤薯片大魚大肉炸雞和串串了。但是要适可而止，分清主次。

少吃或最好不吃“XX鋪子”裡售賣的食品。

不要作，不要跟自己的臉過不去。

祝大家都擁有一張美好的臉皮，不用美圖秀秀、不磨皮、不柔光也能很美好的那種。

願遠離公共場所二手煙。

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