照鏡子是日常生活中稀松平常的小事，無論是小孩、大人，男人還是女人，照鏡子就像是家常便飯一樣，成為日常生活中一道“靓麗的風景”。

愛美之心，人皆有之。正是因為人們追求美的需要，鏡子才應運而生。人們從最早的池邊弄清影，到盆中化妝容，再到後來随着真正意義的鏡子--青銅鏡、黃銅鏡的出現，才有了“當窗理雲鬓，對鏡貼花黃”的愛美情景。

現在鏡子都是玻璃制成的，清晰度比過去的銅鏡強多了，鏡中的影像都是高寫真的，甚至比最高像素的照相機拍攝出的照片還要逼真，因為人的影像是用眼睛直觀感受到的。

正因為照鏡子所看到的影像高度清晰，所以給你留下的自己的形象就特别深刻。這在白天倒沒有什麼太大的問題，而在晚上尤其是深夜的時候，可能就會給你帶來不好的影響，嚴重的還會對心理造成傷害。

為什麼會這樣呢？因為白天和晚上照鏡子的感覺是不一樣的，有句俗話“夜不觀色”就是這個道理，它的意思是說晚上看一件物品，無論燈光多麼明亮，也比不上白天的效果，更不用說在燈光昏暗的時候去看了。根據心理學的原理我們知道，人們視覺對明亮的适應要比對黑暗的适應快得多，就像人進入一間黑暗的屋子，半天看不清裡面的家具，而一旦走出屋子馬上就能看清外面的景物。這種視覺差異很容易引起心理變化，讓人感到不适應甚至恐懼。

絕大多數人主要是在早上梳洗、穿衣、化妝、捯饬的時候，才去照鏡子，但也有不少人為了自我欣賞或展示形象，會時不時拿出小鏡子照一照。當然，現在更多人會随時拿起手機玩自拍，不管是那種形式的“照”或者“拍”，都在追求一個效果，就是想讓自己的形象更加時尚動人，這樣做在白天對增強自信有一定好處，但如果在晚上頻繁地照鏡子、玩自拍就可能對自己造成傷害。

千萬不要忘了我們上面所說的“視覺差”，這種視覺的差異會讓人産生恐懼的感覺。有一位叫蔡桂芳（化名）的女性來訪者，訴說她最近總是食欲不振、失眠多夢、渾身乏力，總感到心慌意亂，魂不守舍，有焦慮和抑郁的情緒體驗，她甚至不敢單獨居住，常常晚上請閨蜜前來陪她。

經過詢問才知道這位蔡小姐是夜晚照鏡子惹的“禍”！蔡小姐今年二十六歲，未婚，是一名舞蹈演員，一直在晚上趕場子演出，常常是剛出了這家舞廳，又進了那家夜總會，晚上的演出安排得滿滿當當。因為職業的需要，她總是在下午吃完飯後，才去精心化妝打扮，然後出門演出。上個月的一天晚上，由于活動的需要，連續加演了幾場，她演出回家後就感到有些頭重腳輕，渾身疲乏，沒有卸妝便和衣而睡。

半夜醒來，她才發現自己沒有卸妝，油彩都蹭到了枕巾和被套上，于是她趕忙換下被污染的枕巾和被套，把它們扔到衛生間的洗衣機裡。就在她猛然擡頭的時候，昏黃燈光映照下的鏡子裡，突然出現了一個紅紫相間、五彩花臉的“女妖精”，她吓得“媽呀”一聲，便暈了過去……

等她醒來的時候，天已經亮了，她坐在地面上努力回想着發生的一切，心裡非常發憷，甚至不敢仰視那面鏡子。于是她趕緊爬出衛生間，摸起手機給閨蜜打了電話，顫抖着把剛才發生的事給閨蜜說了一遍，不一會兒，閨蜜急急忙忙趕到她家。一進門閨蜜也下了一跳，定睛一看，不免哈哈大笑起來，然後調侃着對她說“親，哪能自己把自己吓成這樣！”随後幫她卸了妝，耐心安慰了一番。

從此之後，蔡小姐很長一段時間不敢照鏡子，甚至有段時間還把閨蜜請來與自己同住，不僅如此，她不得不暫時停止了舞蹈演出。

經過了解和診斷，我判定蔡女士得了特定恐懼症，因為時間沒有超過一個月，可以說還處在急性期。特定恐懼症又被稱為單純恐懼症，是對某種事物或是特定情境表現出連續的、非理性的恐懼和回避。特定恐懼症有的起病于小時候，舉個比較典型的例子，一些淘氣的男孩子常把毛毛蟲塞到女生的書包裡取樂，于是女生受到驚吓後會對毛毛蟲等類似動物産生恐懼心理，即便成年以後也不敢接觸此類東西。還有就是毒蛇緻命的毒性，以及傳說中諸如“一年被蛇咬，十年怕井繩”等對蛇的印象描述，讓很多人對蛇有一種天然的恐懼。

而蔡小姐雖然不是從小照鏡子引起的恐懼，也沒有性格敏感的特征，但一次看似偶然實則必然的事件，令她對照鏡子産生了恐懼，照樣能引起特定恐懼症相關的症狀。

咱們前面說了，因為白天晚上的視覺差異，再加上蔡小姐半夜醒來，意識還處于不太清醒的狀态，又有臉上的彩妝花了，還有燈光比較昏暗等很多因素的綜合作用，才引起她的應激性恐懼。另外，幾乎所有的女性朋友白天都會“化生活妝”或“淡妝”，到了晚上開始卸妝，清醒的時候不要緊，而在深夜醒來時，意識相對模糊且睡眼惺忪，這時如果自己“素面朝天”的面容出現鏡子中很可能大吃一驚，甚至引起恐懼，這一點要格外注意！

除了以上因素以外，中醫理論講究晚上陽氣下降、收斂，陰氣上升、發散，都會使人的循壞變慢，讓人趨于安靜，而這在某種意義上也能造成人的膽量變小，一旦有個風吹草動，就會一驚一乍的，可這些東西放到白天，根本算不上什麼！

值得慶幸的是，蔡小姐經過兩周全面的系統脫敏療法與情景模拟訓練，非常順利地走出了對“照鏡子”的特定恐懼，重新開始了她所鐘愛的舞蹈表演。

總而言之，“照鏡子”和“擺設鏡子”大有講究，所以建議朋友們在房屋裡巧妙安排鏡子的位置，盡量做到取位合理，可以按以下原則進行擺放。

一，床頭不要擺放鏡子，梳妝台最好與床平行，與睡覺時頭的方位在一條直線上。其原則是睡覺醒來時，不能在鏡子中看見自己的影像，尤其是臉部；

二，穿衣鏡最好是内置的。即打開櫃子門才能看見鏡子；

三，衛生間的鏡子設置不要面對門，可以放在側面，最好是一面小鏡子；

四，房間其他位置不适應擺放鏡子；

五，除了特殊應酬之外，不管是化生活妝還是化彩妝，最好放在早晨或中午；

六，夜晚最好不要頻繁照鏡子。

雖然夜晚“照鏡子”引起恐懼不是什麼大概率事件，但最好還是本着“不怕一萬，就怕萬一”的宗旨，晚上盡量避免頻繁照鏡子，以保證睡眠質量，保持心理放松，确保身體健康，讓美麗的妝容綻放在白天。

請朋友們積極關注并踴躍發表見解與評論，謝謝！

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