作者|東林富
職場媽媽懷孕後最關心的就是既要把工作做好,也要把肚子裡的寶寶養好,我懷我閨女的時候一直工作到離預産期還有1個月才休假,作為一名高齡産婦,工作和孕期養胎兼顧得都不錯,在這裡談談我的一些經驗,給姐妹們作個參考。
1、要保持充足的睡眠。
孕婦一般都嗜睡,特别是孕早期。我懷孕前三個月特别容易犯困,在辦公室根本就忍不住要趴在桌子上睡覺,早上又起不來床,上班容易遲到。
發現這種情況後,我馬上調整策略,強制自己利用任何閑暇時間來睡覺,盡量不刷手機,消減休閑時間,每晚争取早睡。
在辦公室的時候中午吃完飯也不再和同事侃大山,而是争取更多的時間在辦公桌上趴着睡一會兒。
這樣慢慢的我就适應了孕期的工作節奏,心情也越來越好。
2、要避免長時間站立或者坐着不動,要按時轉換一下姿勢。
因為懷着寶寶,孕婦下肢的“承重”比較大,因此,如果長時間站立,腿部會覺得不舒服。如果老是坐着,腰部也會覺得不舒服,因此,即使在工作中,也要注意變換一下姿勢,坐一會兒,再站一會兒,相對來說身體就比較舒服。
3、避免幹重活或是提重物。
孕婦肚子裡懷着寶寶,一些重活就暫時不要再幹了,這個階段胎兒和孕婦的健康最重要。
另外就是不要提重物。
我有一次在懷孕時去超市購物,買的東西太多,手裡提着兩個大塑料袋子,感覺到肚子特别難受,我馬上打電話叫來老公,讓他把東西提回家,這些在普通人看來很一般的事情,對孕婦來說卻是要多加注意的環節。
4、避免焦慮,盡量讓自己心情愉悅。
很多姐妹懷孕後心情容易波動,一方面是因為身體不舒服,比如孕吐等,另一方面因為體内激素的變化,也容易導緻孕婦情緒敏感。
還有就是對未來生活不确定性的擔憂,因為畢竟要有小寶寶了,在個人生活和家庭開支上都會有變化,所以很多孕婦情緒容易焦慮。
我當時懷女兒時也不例外,很容易把很小的事情無限放大,情緒極易失控。
很多孕婦的家人以為是她們因為懷了孩子嬌氣才“作”得厲害,其實不然,這裡面有很多生理上的原因,因此,作為孕婦的家屬,要多多理解和包容。
後來我認識到焦慮和愛發脾氣不但對自己身體不好,對肚子裡的寶寶也不好,我就遇事先告訴自己要冷靜,這個階段肚子裡的寶寶最重要,其它的都是浮雲,慢慢心情就豁然開朗了,狀态也越來越好。
5、注意腳下安全,選擇舒适省力的鞋子。
孕婦身子重,鞋子一定要選擇走路舒服,腳下不易打滑的類型。
孕婦在洗澡時也要注意腳下的安全,水溫不能過高,也不能過低,盡量縮短洗澡時間,畢竟肚子大的時候長時間洗澡會很累。
6、每天适當散散步,不要總是躺着或是坐着不動。
适當散步有利于孕婦身心健康,也有利于肚子中的寶寶健康成長。
散步時盡量要家裡人陪着,并要注意安全。
7、注意飲食均衡,盡量吃得幹淨衛生。
要意識到自己是孕婦,不要像沒懷孕時那樣想吃什麼就盡情吃,畢竟肚子裡有寶寶,吃不好不僅影響寶寶的發育,還可能造成不良影響,因此,懷孕期間在飲食上不能馬虎。
我在懷孕時戒掉了很多街邊小吃,一般從家裡帶飯或者是到幹淨衛生的飯店去吃飯,在吃飯上不敢疏忽。
8、孕中晚期盡量要選擇左側卧睡眠。
我肚子比較大了之後,仰卧很不舒服,有壓迫感,醫生建議我采用左側卧姿勢睡眠,說這樣會更好一些,所以整個孕中晚期,我基本采用的是左側卧睡眠姿态,感覺還不錯。
其實對于職場準媽媽來說,身體上的勞累還隻是一方面,更為重要的是要保持好的心情,心情好了,一切都會越來越好。
職場準媽媽在懷孕期間一定要做到“想得開”,任何事情都要想着怎麼解決,實在解決不了的事情,要記得尋求幫助,不要自己硬扛,更不要自己和自己較勁,不能鑽牛角尖,因為畢竟肚子裡懷着寶寶,一定要确保自己和寶寶的安全健康。
回顧我邊待産邊上班的歲月,是充實和快樂的,雖然中間也有不少小插曲,但總體上是非常順利的,我的經驗就是一定要轉變思路,要把自己是孕婦記在心間,不逞強,也不逃避,做好自己本職工作的同時,也要兼顧自己肚子裡的寶寶。
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