作者|東林富

職場媽媽懷孕後最關心的就是既要把工作做好，也要把肚子裡的寶寶養好，我懷我閨女的時候一直工作到離預産期還有1個月才休假，作為一名高齡産婦，工作和孕期養胎兼顧得都不錯，在這裡談談我的一些經驗，給姐妹們作個參考。

1、要保持充足的睡眠。

孕婦一般都嗜睡，特别是孕早期。我懷孕前三個月特别容易犯困，在辦公室根本就忍不住要趴在桌子上睡覺，早上又起不來床，上班容易遲到。

發現這種情況後，我馬上調整策略，強制自己利用任何閑暇時間來睡覺，盡量不刷手機，消減休閑時間，每晚争取早睡。

在辦公室的時候中午吃完飯也不再和同事侃大山，而是争取更多的時間在辦公桌上趴着睡一會兒。

這樣慢慢的我就适應了孕期的工作節奏，心情也越來越好。

2、要避免長時間站立或者坐着不動，要按時轉換一下姿勢。

因為懷着寶寶，孕婦下肢的“承重”比較大，因此，如果長時間站立，腿部會覺得不舒服。如果老是坐着，腰部也會覺得不舒服，因此，即使在工作中，也要注意變換一下姿勢，坐一會兒，再站一會兒，相對來說身體就比較舒服。

3、避免幹重活或是提重物。

孕婦肚子裡懷着寶寶，一些重活就暫時不要再幹了，這個階段胎兒和孕婦的健康最重要。

另外就是不要提重物。

我有一次在懷孕時去超市購物，買的東西太多，手裡提着兩個大塑料袋子，感覺到肚子特别難受，我馬上打電話叫來老公，讓他把東西提回家，這些在普通人看來很一般的事情，對孕婦來說卻是要多加注意的環節。

4、避免焦慮，盡量讓自己心情愉悅。

很多姐妹懷孕後心情容易波動，一方面是因為身體不舒服，比如孕吐等，另一方面因為體内激素的變化，也容易導緻孕婦情緒敏感。

還有就是對未來生活不确定性的擔憂，因為畢竟要有小寶寶了，在個人生活和家庭開支上都會有變化，所以很多孕婦情緒容易焦慮。

我當時懷女兒時也不例外，很容易把很小的事情無限放大，情緒極易失控。

很多孕婦的家人以為是她們因為懷了孩子嬌氣才“作”得厲害，其實不然，這裡面有很多生理上的原因，因此，作為孕婦的家屬，要多多理解和包容。

後來我認識到焦慮和愛發脾氣不但對自己身體不好，對肚子裡的寶寶也不好，我就遇事先告訴自己要冷靜，這個階段肚子裡的寶寶最重要，其它的都是浮雲，慢慢心情就豁然開朗了，狀态也越來越好。

5、注意腳下安全，選擇舒适省力的鞋子。

孕婦身子重，鞋子一定要選擇走路舒服，腳下不易打滑的類型。

孕婦在洗澡時也要注意腳下的安全，水溫不能過高，也不能過低，盡量縮短洗澡時間，畢竟肚子大的時候長時間洗澡會很累。

6、每天适當散散步，不要總是躺着或是坐着不動。

适當散步有利于孕婦身心健康，也有利于肚子中的寶寶健康成長。

散步時盡量要家裡人陪着，并要注意安全。

7、注意飲食均衡，盡量吃得幹淨衛生。

要意識到自己是孕婦，不要像沒懷孕時那樣想吃什麼就盡情吃，畢竟肚子裡有寶寶，吃不好不僅影響寶寶的發育，還可能造成不良影響，因此，懷孕期間在飲食上不能馬虎。

我在懷孕時戒掉了很多街邊小吃，一般從家裡帶飯或者是到幹淨衛生的飯店去吃飯，在吃飯上不敢疏忽。

8、孕中晚期盡量要選擇左側卧睡眠。

我肚子比較大了之後，仰卧很不舒服，有壓迫感，醫生建議我采用左側卧姿勢睡眠，說這樣會更好一些，所以整個孕中晚期，我基本采用的是左側卧睡眠姿态，感覺還不錯。

其實對于職場準媽媽來說，身體上的勞累還隻是一方面，更為重要的是要保持好的心情，心情好了，一切都會越來越好。

職場準媽媽在懷孕期間一定要做到“想得開”，任何事情都要想着怎麼解決，實在解決不了的事情，要記得尋求幫助，不要自己硬扛，更不要自己和自己較勁，不能鑽牛角尖，因為畢竟肚子裡懷着寶寶，一定要确保自己和寶寶的安全健康。

回顧我邊待産邊上班的歲月，是充實和快樂的，雖然中間也有不少小插曲，但總體上是非常順利的，我的經驗就是一定要轉變思路，要把自己是孕婦記在心間，不逞強，也不逃避，做好自己本職工作的同時，也要兼顧自己肚子裡的寶寶。

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