對于女性來說，“美”是不變的追求。因此，網上也會流傳各種各樣關于“美容”的話題，但是，其中不乏一些無稽之談。下面這5個關于美容的謠言，你信過幾個？

一、關于美容的五大謠言

1、喝檸檬水能美白

維C确實可以抑制黑色素的形成，但檸檬中的維C含量隻有22mg/100g。這個含量怎麼說呢，就是還不如大白菜含量高，而泡到水裡更是微乎其微，所以，靠喝檸檬水去美白可想而知。

2、吃辣椒會長痘

相信大家都聽過這句話，但是，目前并沒有科學依據表明“吃辣椒”能導緻長痘痘。不信的話，你看看人家那麼多四川漂亮妹子，皮膚好着呢~（高糖、高油食物才是痘痘的元兇）。

但是，過多食用辣椒，也确實會對身體産生一些不良影響，因此，就算不會導緻“長痘痘”，也不宜過多食用，适量即可。

3、芹菜能排毒減肥

芹菜的膳食纖維含量在蔬菜中也隻處于平均水平，豌豆都比它多10倍！

4、牛奶洗臉能變白

如果用牛奶就能把臉洗白，那誰還花那麼多錢去做美白，買點牛奶洗洗不就好了，這也太小看皮膚的屏障功能了。牛奶洗臉，并不能讓你擁有“牛奶肌”，不過倒是可以喝牛奶，對身體确實有好處！

5、吃豬蹄能美容

有一個好消息和一個壞消息，你要先聽哪個？好消息是：豬蹄中确實含有膠原蛋白。壞消息是：吃進去的膠原蛋白并不能定向補到臉上。并且，豬蹄中脂肪的含量非常高！一個豬蹄的熱量大概有260千卡，需要跑步半小時才能消耗掉。所以，吃豬蹄能不能美白先不說，紅光滿面油膩膩倒是可以的。

二、吃什麼可以變美？

大自然的确對我們有很多“饋贈”，确實有一些“吃了就能變美”的食物，比如：

1、番茄紅素可以防曬

番茄紅素可以防曬，可以吃一些紅色和橙色的蔬果，比如：西紅柿、紅薯、胡蘿蔔等；

紅色和橙色的蔬菜水果，富含番茄紅素和類胡蘿蔔素，已被證實對紫外線引起的皮膚刺激具有抵抗力。

西紅柿，被稱為“能吃的防曬霜”，是天然食物中抗氧化最強的一種食物。可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，預防黑色素生成。

2、蛋白質可以保持皮膚年輕化

蛋白質，是組成人體一切細胞、組織的重要成分。人體的肌肉、骨骼、皮膚、頭發、指甲等都是由蛋白質構成的，所以蛋白質被譽為“人體工程師”。皮膚如果缺少蛋白質，就會變得蒼白、幹燥、衰老、沒有光澤。

所以，想要補充蛋白質和鈣，牛奶是最理想的選擇！每100克牛奶含蛋白質2.8～3.4%。而且，牛奶中氨基酸的比例更接近人體的需要，更利于吸收。

除了牛奶之外，也可以吃一些：魚肉、黃豆、雜糧等。

3、維A維E可以抗衰老

維生素對維持人體生長發育和生理功能有重要意義，而且人體無法自行合成，隻能通過外部補充。

當皮膚缺乏維生素A、維生素E時，會導緻幹燥、粗糙、老化等問題，因此要想保持皮膚水嫩，抵抗衰老，就需要補充維生素A、維生素E。

維生素A是皮膚的最佳“保濕營養劑”。能夠有效改進肌膚的鎖水功能，加強抗氧化功能，從而保持肌膚水分，并抵禦細菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細嫩，水潤有彈性。

富含維生素A的食物有：

動物内髒：如雞肝、羊肝、豬肝等；

蔬果類：如胡蘿蔔、番薯、南瓜、杏、芒果、木瓜等。

維生素E，具有抗氧化、淡化色斑、減少細紋、滋潤美白皮膚，延緩衰老的作用，因此被廣泛運用在護膚産品中。

富含維生素E的食物有：

烹饪的油類，如大豆油、花生油、橄榄油、葵花籽油等；

堅果類食物，如花生、核桃、榛子、松子、開心果等；

谷類食物，如大麥、燕麥、米糠等；

蛋類食物，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鹌鹑蛋等。

當然啦，對于以上提到的各種食物，大家還是要根據自己的喜好，合理、适量搭配，均衡食用。想要變美的各位寶媽們，記得要保持飲食的多樣化，均衡營養才能更健康美麗哦~

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