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什麼人不吃主食能減肥

健康更新时间:2024-10-14 07:29:03

原先，在人們的心目中，主食是不可替代的角色，餐餐不能少，可到了現代社會，主食卻成了人人畏懼的食物，更有不少人選擇不吃主食，認為這樣做能夠“百病不生”。

什麼人不吃主食能減肥（是減肥速度最快的方式）1

所謂的百病不生，包括不吃主食能減肥、不吃主食能控制血糖、不吃主食能降血壓等等，還有一個新型說法——7天不吃主食，可以瘦6公斤。

據傳這麼說的人是因為長期不吃碳水化合物，多吃蛋白質來控糖，并且堅持3個星期後，體重下降到了20公斤，可沒有想到的是，最終實行該種方式的人群因心梗而死亡。

什麼人不吃主食能減肥（是減肥速度最快的方式）2

而他死亡的原因，可能與限糖的方式減肥有關。并且，在相關的研究中，曾刊登在《柳葉刀公共衛生》雜志上的一項研究中發現，碳水化合物的攝入過多或過少都可能會縮短壽命。

如果攝入過多，會因為碳水化合物積攢在體内越來越多，從而導緻預期的壽命縮短。如果不吃碳水化合物，預期壽命甚至可以縮短到4年左右。

另外，從身體機能來看，如果人長期不吃主食，身體會發生很大的變化：

什麼人不吃主食能減肥（是減肥速度最快的方式）3

1、饑餓感增加：當機體失去了能量的來源，尤其腸胃功能受到影響，因暴飲暴食可能會導緻飲食不規律，甚至成為罹患糖尿病的危險因素。

與此同時，大家不要想着沒有了碳水的攝入，就會消耗機體的脂肪，在供能的營養物質上，還需要蛋白質、脂肪。當機體沒有了碳水化合物的供給，迫使機體消耗蛋白質，還有可能導緻蛋白質缺乏等問題，尤其中老年人、有疾病基礎的人都不适合這麼做。

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2、對于隻吃蔬菜、水果，其他食物都很少攝入的群體，同樣會造成營養素缺乏的症狀。如機體缺乏維生素A，容易出現視力下降、畏光、視覺疲勞、幹眼症等等；

機體缺乏維生素B族，容易出現視皮膚粗糙、眼部有紅血絲、口腔潰瘍、腳氣病、腸胃不适等等；機體缺乏維生素C，容易出現貧血、傷口很難愈合、營養不良、牙龈出血等等；

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3、一旦恢複吃主食的方式，很容易出現反彈，特别是因為不吃主食而體内水分流失、體重快速下降的群體，機體在發生水失衡之後，長時間處于壓抑的狀态，當機體再接觸主食後，就容易變得更胖，對身體健康不利。

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