早餐九宮格模闆-tft每日頭條

早餐九宮格模闆

生活更新时间:2024-06-24 04:04:38

9天的健康早餐，好吃不胖，早起10分鐘的時間[微笑R][微笑R][微笑R]

早餐九宮格模闆（9宮格不重複營養早餐）1

不按照時間順序，說說這幾天都吃了啥[吃瓜R]

第一天一杯全脂牛奶，一個荞麥卷餅｛等了一個星期才送到｝，裡面加雞蛋，生菜，胡蘿蔔，維生素，蘋果，低脂飽腹，5分鐘搞定[派對R][派對R][派對R]

第二天燕麥牛奶（50克燕麥200毫升牛奶），一根黃瓜，一個水煮雞蛋，8分鐘搞定的早餐[吧唧R][吧唧R][吧唧R]

第三天，一杯全脂牛奶，蒸山藥，一根黃瓜，一個水煮蛋，8分鐘搞定[哇R][哇R][哇R]

第四天不想喝牛奶，一個雞蛋加了一個蛋白（破了）[害羞R][害羞R]，聖女果5顆，也是8分鐘完成，吃的飽飽的

第五天一杯牛奶，一份自治三明治，全麥面包（蛋糕店買的，吃着口感不像全麥）[汗顔R]，半個蘋果，7分鐘完成。

第六天牛奶一杯，玉米一個，水煮蛋一個，生菜一丢丢（忘記買水果），蒸玉米，今天用了十五分鐘完成呀[自拍R][自拍R]

第七天牛奶一杯，荷包蛋一個，黃瓜一根，全麥兩片（網購）印象中這個應該是我開始拍的第一份早餐，忽略他的醜

第八天牛奶一杯，玉米一個，水煮蛋一個，剩女果五顆，果然帶紅色的水果拍照好看呀

第九天牛奶一杯，蔬菜雞蛋餅一個（生菜胡蘿蔔切丁打入兩個雞蛋，加黑胡椒海鹽調味），聖女果4顆妥妥的一頓呀！

關于牛奶，因為我不會喝原味豆漿，所以就喝牛奶了，喜歡豆漿的可以換成豆漿，熱量更低！

關于時間，基本上都是十五分鐘之内可以完成的簡單早餐！

關于黑咖啡，我也喝黑咖啡，但是我會在上午或者下午嘴饞的時候去喝，空腹喝了我容易脹氣哦，你們根據自己的需求替換

一周七天都不重複啦，我的最初始的體重74.2，慢慢地控制零食，油炸喝燒烤，在記錄的第一天是71.4，現在是68.3，滿意的呀，

更完整的食譜，每天都卡記錄，每天都在呀,胖嘟嘟的精緻女孩，我們一起加油

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