大家好，這裡是金芒美食生活小妙招。夏天來了很多朋友都喜歡穿一些小裙子和短褲，但是穿這些衣服的話都是需要露胳膊露腿的。

如果身上的肥肉很多，這樣穿起來也不好看，這時候很多人就會控制體重了，所以們會買一些水果做代餐。

有一些水果，雖然打着可以減肥的旗号，但是吃起來反而會讓我們體内的脂肪越來越多。

尤其是下面這幾種，喜歡吃的朋友一定要适量，不能過量食用，到底是哪些水果呢？可以跟着我們的文章一起來看看。

第一種，牛油果

很多人說牛油果是減肥之王，也就是能在減肥期間食用的水果。其實這樣想就錯了，因為牛油果的卡路裡含量是非常高的，100克的牛油果裡面就含有177的卡路裡。

177的卡路裡相當于一碗大米飯和一個大雞腿的熱量，如果我們将這個作為代餐的話，不僅減不了肥，還有可能會增肥。

第二種，榴蓮

現在正是榴蓮大量上市的季節，很多喜歡榴蓮的朋友都會買一些回來食用。但是榴蓮的熱量也是很高的，每100克的榴蓮等于147的卡路裡，也就是一碗大米飯的熱量。

榴蓮除了卡路裡高之外，它的糖分也很高，過多地食用這些糖分的話，也會導緻我們的脂肪增長。所以大家最好不要過量的食用榴蓮，适當地吃一些就可以了。

第三種，香蕉

香蕉是一種營養比較豐富的水果，而且市面上一年四季都有售賣。

雖然香蕉有通腸潤便的作用也有保護的作用，但是我們最好不要把香蕉拿來當成主食來吃，不然的話很容易損害我們的腸胃。

香蕉裡面的卡路裡也是比較高的，它的含糖量和脂肪都比其他水果都高，所以不建議大家過多地食用香蕉。

喜歡吃的話可以在中午飯後半個小時吃一根，晚上的時候最好不要拿來當做主食食用。

第四種，椰子

椰子在人們的心中一直都是比較低卡路裡的一種水果，但是椰子的卡路裡比牛油果和榴蓮還高。

100克的椰子肉裡面它的卡路裡可以達到231大卡，我們在吃椰子的時候一定要适量，不能過多地食用，不然的話很容易會讓身體的脂肪囤起來。

第五種，芒果

芒果吃起來軟糯香甜，但是它裡面的糖分和熱量都是很高的，尤其是夏季正值芒果上市的季節，很多人就喜歡買回家了，而且一次性會買很多。

在這裡小編也要提醒大家，芒果的熱量是非常高的，除了熱量高之外，吃多了芒果也很容易上火，所以朋友們喜歡吃芒果的話，最好也要适量。

上面這五種就是今天小編給大家分享的不宜多吃的水果了，想要夏天繼續保持好身材的話，我們可以适當地吃一些卡路裡比較低的水果。

今天的文章内容就分享到這裡，看完文章覺得對您有幫助的話，别忘了給我們點贊關注安排起來，我們下期再見。

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