高考進入倒計時，曆經近三個月的線上學習，高三、高二同學于6月6日正式返校複課。學子們的心情，是激動、是緊張、還是忐忑？

為了給複習備考的考生加油鼓勁，上海市楊浦高級中學的學長學姐們——同樣經曆過考試延期的2020屆同學，為大家送來了祝福。

平穩心态、積極認真的學習态度是獲勝法寶

2020屆畢業生 蔣昀辰同學

目前就讀于上海紐約大學

學弟學妹們好！

2020年我也曾經曆長時間的居家學習以及高考延期，在這樣的情況下，我覺得越是擁有平穩的心态，積極認真的學習态度，就越容易在高考中有穩定的發揮，甚至在原有分數的基礎上取得一定的提高與飛躍。

我們要相信，掌握了知識點的主要框架，提升了重點常規題型的熟練度，我們就能穩定地在高考中拿到大部分較為基礎的分數。回歸課本，注重細節有利于我們更好地提分。考綱、曆年高考卷、模卷中的好題都可以成為我們重要的複習資料。

在我高考前夕，5月、6月左右，我也仍然保持着一些自己的愛好與放松的途徑。堅持每天運動，聽我自己喜歡的、放松的音樂，也與自己身邊同為高三備考的同學去不斷地分享自己的狀态，了解他們各自的解壓方式和準備情況，必要的師生之間、同學之間交流能起到積極解壓作用。

努力做好當下的自己。希望楊高的學弟學妹們終能獲得自己滿意的分數，我也期待能在9月浪漫而美麗的世紀大道見到你們！

2020屆畢業生 王君誼同學

目前就讀于華東師範大學

在高考備考的時候，我們2020屆學生遇到與你們2022屆相同的情況。我首先要提最重要的一點，就是要保持良好的備考心态。那麼如何保持良好的備考心态呢？就是要保持與家長、老師、同學良好的溝通，内心有什麼困惑、焦慮都可以向他們傾訴，不要積攢負面的情緒。其實，你們要想到全上海的考生此刻都将與你們遇到相同的情況，所以要保持一顆平常心，無需過度的慌張與焦慮。你們要記住越是在這種困難的情形下，越要迎難而上。一個月的時間待在學校裡面複習備考，劃水是萬萬不可的。高考是你們為數不多的幾次公平競争的機會，努力做到自己的最好，抓住這次機會改變命運吧！

預祝2022屆的“小羊羔”們高考能夠取得好成績，高考加油！如果有緣的話，期待與你們在華東師大的櫻桃湖畔相見。

2020屆畢業生 謝澤邦同學

目前就讀于同濟大學

作為一個兩年前的“過來人”，我在這裡給一些小建議，希望對學弟學妹們有幫助：

1、 與其在無意義的緊張中浪費時間，不如通過刷題或是查漏補缺來獲取幾分安定感。

2、在考前模拟真實考試的作息和狀态是比較重要的，還要保證自己的睡眠質量與精神狀态。

2020屆畢業生 史清揚同學

目前就讀于華東師範大學

回歸校園的一個月，調整好生活狀态與學習心态，愛你所愛，行你所行，遵從你心，無問西東。走進考場，深呼吸一下，你看，整個世界無論如何，都歸你所有。

2020屆畢業生 陳揚同學

目前就讀于華東師範大學

疫情讓所有人措手不及，但變故中也蘊藏了機遇。請相信自己并不是孤立無援的，因為背後有家人、朋友和老師的陪伴與支持。居家學習賦予人更大的自由，也多了更多自我反思與自我提升的機會，在高考沖刺的最後兩個月裡，希望大家放平心态，鞏固基礎，腳踏實地，調整至最佳狀态。天道酬勤，希望“小羊羔”們所行皆有所獲！

給自己的生活做一份細緻規劃

2020屆畢業生 侯悅文同學

目前就讀于上海交通大學

我們都是疫情下的考生。這樣的生活是對我們的一次磨煉，但我始終相信成功者一定勝于自我約束。

正是因為沒有了學校的督促，更是要對自己的生活做一份細緻的規劃。今天要做哪些試題，這周要複習哪些章節，這輪複習要在幾周内完成。看似繁瑣的計劃往往會成為你學習的動力之一。在制定這些計劃時也需因人而異，既不要盲從他人的安排，也要結合學校的進度有所調整。

同時，請各位别忘了身體是一切的基礎。适當運動不僅有益于身體健康，也有助于提高注意力，豐富生活，打赢高考這場持久戰。

書不能盡言，最後送各位一句話。每臨大事有靜氣，不信今時無古賢。

期待來年春暖花開，能與你在上海交通大學相會。

專注于每一個當下

2020屆畢業生 王雨晨同學

目前就讀于同濟大學

三月底同濟大學封校以來，我也一直在家上網課，我同你們一樣，處在不斷适應中。

變化總在人意料之外，事情常常不按我們心中計劃的軌迹進行，而時間又毫不留情，馬不停蹄地推着我們向前走。總覺得“還沒準備好”，可再怎麼焦躁也無法讓分針逆時針行走，唯一對抗的方法隻有專注于每一個當下。無論何時開始都不晚，從現在開始，在專注中度過的每一個當下，都會壘在一起，鋪成一條通向你未來的堅實橋梁。時間隻是一個虛假的概念，在你抓住每一個确定的當下時，不确定的未來也将以理想的形态向你走來。

未來的你一定會為現在的你驕傲。

文字：高靓

編輯：高選誠

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