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如何走出赤面恐懼症

圖文更新时间:2024-12-20 06:41:24

最顯性的表現就是莫名緊張、臉紅、不敢與人交往。從心理學的角度來講，人出現在重要場合或與重要人物交往時，适度緊張、心跳加快、臉紅，這很正常。

但是如果是因為此難堪，造成巨大的心理恐懼壓力，以緻總覺得周圍人都在看着她、議論她，已成為一種心理障礙，即為“赤面恐怖症”。患者總會下意識的感覺周圍的人都在看着他，議論他，造成了與人交往就變成了驚弓之鳥。不敢與人交往但又渴望與人交往。

如何自我調節赤面恐懼症

l 心态要擺正

對于臉紅要采取順其自然的态度，允許它出現和存在，不去抗拒，抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環。

l 深呼吸，緩解緊張心情

在預計有緊張情境到來之前，強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

l 要進行自信心方面的訓練

人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

l 借助小東西，轉移緊張

當你感覺緊張時，不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西，這樣會使你感到舒服而且有一種安全感。

有時候大大方方的證明自己得到自信慢慢的去治愈自己。要慢慢的克服心理恐懼，多和自己信任的朋友去參加社交活動。慢慢的你就會發現赤面恐懼症就會一點點減少，最後徹底消失。

如何走出赤面恐懼症（如何緩解赤面恐懼症）1

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