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哺乳期可以吃花生鴿子湯

生活更新时间:2024-11-29 14:24:39

哺乳期可以吃花生鴿子湯?在經曆了孕期和産期以後，便來到了同樣很關鍵的哺乳期哺乳期的媽媽既要保證自己的營養，恢複氣血，又要給寶寶哺育乳汁所以哺乳期的菜譜就要精挑細選，營養均衡，通乳催奶，補氣養血，我來為大家科普一下關于哺乳期可以吃花生鴿子湯?以下内容希望對你有幫助!

哺乳期可以吃花生鴿子湯

在經曆了孕期和産期以後，便來到了同樣很關鍵的哺乳期。哺乳期的媽媽既要保證自己的營養，恢複氣血，又要給寶寶哺育乳汁。所以哺乳期的菜譜就要精挑細選，營養均衡，通乳催奶，補氣養血。

今天給大家介紹的是紅豆花生乳鴿湯。

營養價值

紅豆：

富含澱粉、B族維生素、胡蘿蔔素等營養成分；
促進乳汁分泌，提高乳汁質量；
預防寶寶出現B族營養素缺乏病，如腳氣病；
含多種維生素，可提高睡眠質量，增強免疫力。

花生：

含豐富的礦物質成分、蛋白質和不飽和脂肪酸等營養成分；
有利于乳汁分泌，提高乳汁質量；
增強免疫力。

乳鴿：

是一種高蛋白、低脂肪的白肉，有多種微量元素和維生素；
促進乳汁分泌；
有利于哺乳期媽媽體重的控制，可提高免疫力。

材料：

乳鴿：200g
紅豆：50g
花生米：50g
桂圓肉：30g
鹽：3g

做法：

将紅豆、花生米、桂圓肉洗幹淨，并放入水裡浸泡，備用；
乳鴿洗幹淨，備用；
鍋中倒入水，待水沸騰後，将洗好的乳鴿放入沸水中，煮大約5分鐘，去除血水，将乳鴿撈出備用；
在砂鍋中倒入清水，待水煮沸後，加入紅豆、花生米、桂圓和乳鴿，大火煲沸後，改用小火煲2個小時。
最後，加鹽調味。

小貼士：

哺乳期盡量吃的清淡一些，所以沒有放姜、蔥、蒜、生抽等調味品，即使放鹽，也以清淡為主，少放一些，為了寶寶的健康，媽媽都是超人。其實，大家吃過也就知道，因為沒有放更多的調料，所以食材的原汁原味便體現了出來，反而，更加美味了呢。

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