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孩子的視力健康牽動着家長們的心當孩子長時間埋頭學習盯着大屏幕上網課或者抱着手機玩個不停時家長總會忍不住提醒:起來活動活動多看看綠色，放松一下眼睛

“常識”告訴我們看綠色可以保護視力因此許多家長會特意在孩子的書桌上擺放一小盆綠植将手機和電腦屏保設置成綠色。可是這樣做真的管用嗎？綠色護眼的說法到底是怎麼來的？接下來就和大家好好聊聊這個問題

看綠色可以保護視力？不管用！

其實，綠色和保護視力并沒有關系。人的視力和眼球的睫狀肌保持的狀态有關。我們之所以會感覺到眼睛疲勞，是因為長時間用眼，導緻眼球的睫狀肌處于高度的收縮狀态，得不到放松。久而久之，還會形成近視。

也就是說，隻要眼球睫狀肌得不到放松，就算看再多的綠色，也無濟于事，眼睛照樣會感覺疲勞。對此，有人會問了，那綠色保護視力的說法是怎麼來的？這是因為綠色不像其他顔色那麼刺眼，會給人一種舒服的感覺。作為三原色之一，綠色光的波長在500-570nm之間，位于可見光譜的中心，人們也就更容易看見綠色。

所以，看到綠色感覺舒适，是心理因素的作用，并不是真的護眼。讓孩子養成良好的用眼習慣，嚴格控制用眼時間和距離，才是保護視力的上上策！

轉眼球就能恢複視力？不管用！

“跟着我左眼右眼一個慢動作！右眼左眼慢動作重播！”坊間流傳一種說法，隻要每天堅持轉眼球，就能有助視力恢複。

确實，在轉動眼球的幾分鐘裡，由于不停地看遠看近、看左看右，睫狀肌也在不停地接受鍛煉，能幫助我們的眼球淚膜暫時濕潤，讓眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暫時的“視力變好”。但是！目前還沒有任何簡單的科學方法能讓近視眼逆轉。所以，轉動眼球對于恢複視力、治療近視沒有任何幫助。

多吃胡蘿蔔、豬肝能護眼？

素有“吃豬肝明目”的說法，也有的家長認為多吃胡蘿蔔也能夠幫助保護眼睛。這些做法都有科學依據，但效果一般。

胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素可以被人體吸收，轉化成對眼睛有幫助的維生素A，但轉化率很一般，将近20份β-胡蘿蔔素才可以轉化成一份維生素A。

不僅轉化效率不高，在保護視力的多種成分中，胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素的效果常常被拿來和富含葉黃素，花青素玉米，黃質素等的綠葉蔬菜做比較。結論是，綠葉蔬菜比胡蘿蔔更護眼！

很多家長為了“明目”而經常給孩子食用豬肝，主要理由之一是豬肝富含維生素A。的确，維生素A的重要生理功能之一就是維持角膜的正常結構和視網膜的正常功能，一旦缺乏，就會得幹眼病、夜盲症。肝髒是動物體内儲存維生素A的重要器官，據統計，100克豬肝中大約含有5000微克維生素A。豬肝中豐富的維生素A确實能緩解一些視力問題，但無法改善近視、老花、青光眼等與維生素A無關的疾病。

而且孩子的飲食要多樣化，如果偏食嚴重，任何一個微量元素的缺乏都可能對眼睛營養造成影響。

正确護眼怎麼做？

牢記“24字口訣”

樹遠見，防近視，少視屏，

多運動，不挑食，保睡眠，

親自然，護心窗。

“愛眼24字口訣”高度概括了兒童青少年近視防控的要點，提醒孩子要注意培養良好的生活習慣，呵護自己的心靈之窗。

具體可以這樣做

✦ 避免長時間疲勞用眼，讀書寫字每30~40分鐘讓眼睛休息10分鐘。

✦ 少用電子産品，每次使用不超過15分鐘，每天使用總時間不超過1小時。

✦ 讀寫姿勢要做到“一拳、一尺、一寸”。

✦ 保證每天兩小時以上的戶外活動。

✦ 不在晃動的車廂内、光線暗弱或陽光直射等不良環境下讀書寫字。

✦ 保證睡眠充足，不挑食不偏食，少吃甜品和飲料。

來源：首都教育（ID:bjedunews）

圖片來源：攝圖網

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