如何觀到自己的覺知?1.什麼是接納自己？是你學會和自己相處，是你開始喜歡自己了，你甚至都開始喜歡自己的缺點了，今天小編就來聊一聊關于如何觀到自己的覺知?接下來我們就一起去研究一下吧!

如何觀到自己的覺知

1.什麼是接納自己？

是你學會和自己相處，是你開始喜歡自己了，你甚至都開始喜歡自己的缺點了。

噢！原來這個身體是我選的，你就會覺得蠻爽的，你開始覺得自己那些不好的缺點看起來蠻可愛的。

悅納自己後，自然而然的，你就有辦法把喜樂吸引到你身邊來。

接納自己，就是坦誠地先做自己，且明白凡事是先予後取，先舍後得。譬如你要健康的身體，就必須先走出舒适圈，先舍棄舒适，每天運動，自然就有健康的身體。

而關于坦誠做自己，舉個例子。我會如實告訴我的朋友 我為什麼這次沒有邀請你，當然這個有點難，但既然我的目标是做個坦誠的人，那麼這就是我的功課，當我願意承擔結果，當我真的這麼做了，喜悅随之而來，而且非常持久，比短暫的物欲快樂更讓人心馳神往。

這就是丁元英說的:

品行這個東西，今天缺個縫，明天裂個角，就離坍塌不遠了。

2.如何接受自己？

世界無限，除非你自我設限。

·好的假設能夠把人框定在有寶藏的地方，讓你找到生命的能量。

·會說話的人能讓别人從框架中走出來，而不會說話的人往往會給别人套上框架。

·要讓自己的人生有所作為，首先要跳出這些無形的框架。

·你的焦點在哪裡，你的收獲就在哪裡。而影響一個人焦點的方法，就是設框。吸引力法則，就是你設框的結果。

大家有沒有思考過？

卡耐基在《人性的優點》裡講的都是情緒煩躁，焦慮，批評等負面情緒。

但是這些其實都是人性的優點，因為起點都是基于善。

反觀《人性的弱點》都是講人的好，是不是值得深思？

所以，當你痛苦，或自卑，或各種不如意，其實這都是你的優點啊！！！接納自己的任何就是愛自己。

（這就是接納自己的底層邏輯，一定要明白：萬物均有陰陽。人無完人，好中有壞，壞中有好。萬物都是一體兩面的，任何事都有正反兩種解讀，這就是樂觀和悲觀的由來。譬如自卑也可以積極解讀為：我還有很多進步的空間，隻要我不斷練習，結果隻會越來越好，不是嗎？

且自卑中暗藏善良，人一旦徹底接納自己的自卑，就會發現别人再也無法用負面語言傷害自己了，正如文章《自卑其實是您的武器》）

而這個深度思考的過程，就是理性。（所以深度思考事物本質，你會更好地看清自己、從而接納自己）

柏拉圖有一句名言：理性是靈魂中最高貴的因素。

而我認為理性➕大愛才最高貴。

譬如通過對感情、心理知識的學習，對人性、愛情和婚姻有了更清醒的認知，不再向外索求情緒價值，不再向外求證自己值得被愛，而是學會自尊自愛，内心豐盈，精神富足，這讓我比以前任何時候都有安全感。

就像曾看到的一句話：“鳥兒不需要樹枝來向它保證自己不會斷，因為鳥兒自己有翅膀。”

我們隻有學會在物質生活和情緒價值上自給自足，才算是長出了自己的翅膀。

至于情緒，下面這首小詩送給您：

不要慌，不要慌，

太陽過後有月光，

月亮西沉有朝陽，

晝夜交替，總有歡喜；

不要哭，不要哭，

生活哪有這麼苦，

一定有人來愛你，

苦盡甘來，必是真理。

人生是一首詩，微笑着對它，拾取點點詩意。

——季羨林

3.如何改變自己？

我們通常都會不自覺地試着改變别的東西，而不是改變我們自己，我們都會試着讓自己以外的東西變得恰如其分，而不是讓我們自己變得恰如其分。但是如果你自己不是恰如其分的話，也就不可能讓任何東西恰如其分。

——鈴木俊隆

你知道嗎？

改變自己永遠都不晚：

吳承恩50歲左右才寫了《西遊記》；

劉邦建國稱帝時已過半百；

姜子牙72歲時才有機會求見姬昌。

所以，

無論你年齡有多大，

無論你處境有多糟糕，

隻要你認定了一個目标，

就堅定地一步一步往前走，

人生随時都有可能逆風翻盤。

引路靠貴人，走路靠自己，

本就一無所有，何不放手一博。

要知道真正能幫你的，

不是别人，而是自己。

那如何改變自己呢？

我們不妨先來看看：

什麼是吸引力法則？

舉個例子好了，假設當我發現每周一都是我的倒黴日，然後我就隻會越來越确認這是真的！

你看，就是這樣啊！一次次強化自己的負面思維。（有的人陪伴娃就是這樣的，娃做的好的地方認為是理所應當，做的不好的地方就不停反複強調，還美其曰提醒，關鍵還不自知，永遠是一副高高在上的樣子。當然，我也在修改中）

這樣的結果自然而然周一就隻可能永遠是我的倒黴日啦！如果我的思維永遠不改變的話。

于是某天我覺醒了。我發現這樣不行了，我決心要扭轉這個局面。如何扭轉呢？您先停頓一會，猜猜看，再繼續。

我決心讓每周一成為我的幸運日。

于是我會在周一這天，特别留心我身邊發生的每一件小事，哪怕隻是我撿到了一塊錢。

于是我每到周一就去做一些小善事，譬如對陌生人微笑啦！排隊時禮讓啦！等。

隻要發生了一點點幸運事，譬如别人也對我微笑啦，譬如為我做的一點善意的舉動，我都會說：

看！我就說了 周一就是我的幸運日吧！（而且生活需要儀式感）

優秀者都是長期主義者，慢慢地，時間足夠長後，你會發現，周一真的就是我的幸運日耶！

而這就是吸引力法則的内涵。

所以我們要學習“尋找對的證據的習慣”。

您看，我就是會找到車位的！

您看，我就是個解決問題的高手！

您看，本來就是船到橋頭自然直吧！

您看，喜悅本來就是沒有附加條件的吧！簡簡單單就會很快樂！

您看，活在當下就是能瞬間擁有高能量吧！

您看，我就是家裡的開心果吧！

隻要你不斷強化積極能量，高能量就會來到你身邊。就像我們也總是會被别人的高能量以及燦爛的笑容吸引一樣！

你的注意力在哪裡，你就會成為怎樣的人。

同樣，如果你總認為自己不夠好，這個認知也在無形中局限了你。

你的人生，是你自己和别人設限的結果。思維無限，你的人生就無限。

除了通過《吸引力法則》改變自己，還有其他方法 改變自己嗎？通過深挖自己的潛意識。

前提是你得先有覺知。推薦文章《覺知是第二本能》。

請覺知我們的潛意識，很多時候，玩笑話就是真相！所以我們要對自己以及别人的玩笑話警覺，這也是探索自己了解自己和他人的過程。

舉個潛意識決定身材的例子，讓你明白如何随時随地保持覺知。

（注：為方便講述，下文選用第一人稱）

“有位女同學要減肥，這确實是一位需要減肥的女士，因為她的體重遠超于常人。正式談話之前，一般會先閑聊一下，以拉近雙方的距離，取得該女士的信任。在閑聊階段，聽到她無意中說了這麼一句話：“其實胖點也挺好的，安全嘛。”我一聽到這句話，直覺立刻告訴我，這裡面有故事。我馬上打斷她的話，于是有了下面這一番對話：

我：“你剛才說什麼？我沒聽清楚，能再說一遍嗎？”女士：“其實胖點也挺好的，安全嘛。”

我：“你再說一遍。”

女士：“其實胖點也挺好的，安全嘛。”

我：“你聽到自己在說什麼嗎？”

她一下子沉默了，好長一段時間沒說話。我知道她已經進入了入神狀态，于是接着問她：

“你看到什麼了？誰需要用肥胖來保護自己的安全？”

她一下子崩潰了，号啕大哭起來。她釋放完情緒之後，告訴了我一段悲傷的經曆。原來，在她童年的時候，父母關系不好，她經常目睹父親暴打母親，每當這樣的事情發生時，她都極度害怕，躲在一個角落裡發抖。當時的她太小了，沒有能力保護母親、保護自己，她内心極度渴望快點長大，于是開始拼命地吃東西……

聽完她的故事之後，我問她：

“當年那個小女孩需要胖點來保護她自己，可是今天那個小女孩已經長大了，她還需要這樣做嗎？”

女士：“不需要了，她今天已經長大了，有足夠的能力保護她自己。”

“你有什麼話想對那個小女孩說？”

女士：“我知道你長胖的原因了，那已經是過去的事情了，現在不需要了，你可以瘦下來了，你瘦下來也是安全的。”

幾個月後我再次見到這位女士，她說她已經瘦了十多斤，這是她覺察後重新選擇的結果。

這就是“超越框架”，我為女士創造了一個高維的自己，也就是有覺察力的自己，讓這個覺察的自己去指導那個迷失的自己（當年的小女孩，即内在小孩。有覺知的人都懂得與自己的内在小孩對話），雖然兩個都是她，但有一個站在更高維度。當一個人能夠站上更高維度時，原來的問題已經不是問題了。

其實，生而為人，我們比動物擁有更發達的大腦，并擁有覺察的能力。什麼叫“覺察”的能力？比如，有人說：

“我對自己不太滿意。”

你從這句話裡是否能看到兩個“我”？

一個是做了某件事情的“我”，

另外一個是對剛才做的事不滿意的那個“我”。

第一個“我”是迷失的我，

第二個“我”才是覺察的我。

這個能站在超越的位置的“我”，就是覺悟的“我”。

理解了這個原理，我們看下面的語言，你能看到兩個“我”嗎？

“我餓了。”

（一個是知道自己餓了的我，一個是真的餓了的我）

“我很笨。”

（一個做事笨笨的我，一個認為自己笨的我）

“我沒有希望。”

（一個遇到挫折的我，一個對自己沒有信心的我）

當你能夠發現兩個“我”之後，就可以刻意地引導當事人站在那個超然的“我”的位置。比如問下面這些問題：

“你聽見自己剛才說什麼嗎？”

“你允許自己堅持這個想法？”

“誰讓你做這樣決定的？”

“你知道你自己在做什麼嗎？”

“你選擇繼續這樣想嗎？”

“誰賦予你這個權利？讓你看不起你自己？”

這些問句都有一個共同的特點，就是喚醒了那個覺悟的“我”，讓那個覺悟的“我”去處理那個迷失的“我”遇到的困難。

超越框架的語言模式，就是通過語言引導，喚醒當事人那個覺悟的“我”，讓他站在這個超越的位置，重新審視自己。當一個人擁有這種超然的飛鳥視野時，他自然知道如何應對他的困難。

再用一個不太恰當的比喻，來讓大家從更直觀的角度理解這種語言技巧。

我猜大多數男士，都有過忘記拉褲鍊的尴尬經曆。當我們看到一個男人忘記拉褲鍊了，我們該怎麼提醒他呢？直接告訴他，雙方都很尴尬，這時最好的方法是給他一面鏡子，不用我們說任何話，他一看立刻就明白了。

超越框架，就是創造一面鏡子，讓當事人能夠站在超然的位置看見自己，從而跳出原有的信念框架。

中國文化其中有部分深受佛教的影響，很多詞彙都來自佛教。那佛到底是什麼意思？在梵文中，佛就是“覺”，佛陀就是一位全面覺悟了的人。

人在鏡子面前的時候，會調整自己的儀容，會清理身上污濁的地方，站在鏡子前看自己，就是超然的位置，站在這個位置上的那個你，就是一位“覺者”。當然，你還不能稱為佛，因為你的覺悟是有限的。

但是，如果你勤于修行，不斷去覺悟自己，也許總有一天，你也會成為佛。因為佛法說，人人都有佛性，隻是你的佛性暫時還沒有被喚醒而已。

佛教認為，一個還沒覺悟的，還在迷糊的狀态中的人叫“衆生”；一個自己覺悟了的人就是“羅漢”；一個自己覺悟了，還在幫助他人覺悟的人就是“菩薩”；而覺行完滿的人就是“佛”了。

從某種意義上來說，“超越框架”的語言模式，就是喚醒一個人的佛性的語言模式。即我之前講的：

分離出一個自己，站在第三者的角度時刻觀察自己的一言一行。

因為通過這種語言模式，你可以讓人站到覺悟的位置。當你願意用這種語言模式去幫助他人時，也許，你已經是菩薩了。”（引用）

最後我想問：

1.您完全接納自己了嗎？

如何接納自己？

明白你我一體，每個人本自具足，每個人都有神性。

愛自己做自己是終身浪漫的開始，愛自己的任何。

如果連自己都不愛自己，别人隻會可憐你，不可能愛你。

2.如何覺知自己呢？

用第三視角時刻審視自己的行為。

3.如何改變自己？

A.吸引力法則

B.探究自己的潛意識，很多時候玩笑話就是真相。

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