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公務員體能測試哪幾項

生活更新时间:2025-02-26 13:52:53

最近經常有一些學員咨詢我，到底招警體能測試速成的技巧是什麼?以及如何分辨自己的訓練技巧是否有效果呢?

今天我就為大家提供一個參照标準，讓你也具有火眼金睛，選擇出最适合自己的訓練方式。

這個标準就是《體能測試三大黃金選擇标準》

公務員體能測試哪幾項（公務員體能測試訓練的三大黃金标準）1

比如經常有同學告訴我，他們去向體育專業的人士請教，但效果往往不明顯，原因其實很簡單，因為大家起點和基礎不同，就好像小學生去問大學教授，為什麼1 1=2?，教授認為你該問我函數和微積分的問題才對，1 1的問題還需要糾結嗎?所以，高水平的人理解不了低水平的人為什麼做不到，所以他們的方法并不适合我們。比如，我本人就是一個偏瘦的，根本不運動的宅男，所以我是針對零基礎的學員的，因為我真正明白大家的瓶頸在哪裡，如何才能突破!

公務員體能測試哪幾項（公務員體能測試訓練的三大黃金标準）2

很多時候我們發現，有的警察體能測試在面試前進行，有的在面試後進行，但無論是哪種情況，留給我們訓練的時間都是不多的，所以，通過增加運動量和強度的方法根本無法在短期之内快速提升，我們需要的是更加快捷有效的技巧。比如，在公務員體能測試環節的<三力合一爆破技術>，即使距離我自己參加體能測試已經過去6年了，我現在依然能夠很輕松的達到的2。65的标準，并且前提是我是一個從不參加體育運動的人，所以記住一個原則，你現有的身體素質足以讓你輕松達标，關鍵是有沒有方法技巧能讓你的身體零件很好的運轉。

公務員體能測試哪幾項（公務員體能測試訓練的三大黃金标準）3

決定一個課程效果的好壞，取決于有沒有配套的精準訓練流程，絕對不能出現隻可意會不可言傳的情況，如果方法和技巧還需要你去思考背後的潛台詞，就像我們筆試裡做言語理解題一樣去理解意圖，這樣就大大降低了含金量，因為道理誰都懂，關鍵是怎麼做到。

所以，警察體測訓練必須是完全流程化的，比如在縱跳摸高有《三力合一爆破技術》每一種力如何發力，具體第一個動作第二個動作第三個動作怎麼做，一步步非常清晰；再比如4x10往返跑有《精準步伐》和《迅雷轉身技》，步伐精準到具體是幾步，轉身時如何降速刹車，先邁哪條腿，拿木塊具體是哪隻手，都清清楚楚的講解并演示了，就像傻瓜手冊一樣，隻要照做就能達标，非常容易。包括1000米跑有《懶人體能激活術》，同樣的流程化訓練方法，在最短時間實現達标。

再重複一遍這三大标準是：

公務員體能測試哪幾項（公務員體能測試訓練的三大黃金标準）4

當你用這三大标準去衡量公務員體能測試方法，就知道這些方法值不值得你選擇了，為了讓你能更直觀的理解，我會在下一篇文章中分享4X10往返跑的訓練技巧，大家可以用上面的三大标準去衡量，一個優秀的訓練方法是怎樣的。我們下篇文章見！

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