高血壓大家是不會陌生的，我國高血壓患者的比例還是挺高的，而且這個高血壓似乎變得越來越年輕化了。那麼對面高血壓這個如猛虎般的病要怎麼預防呢?今天小編為你獻上降血壓最好的方法，一起來看看吧。

高血壓

降血壓最好的六種方法

提起高血壓，大家并不陌生，在我國高血壓患病率逐年在增加且有患齡年輕化的趨勢，先讓我們看一組國人的健康數據：每4個成年人當中就有1個患有高血壓;在北京，50歲的成年人每2個人中就有1個高血壓;北京人平均用油的攝入量超過50g/天，而中國居民膳食指南推薦25-30g/人/天;北京人平均鹽攝入量為超過13g/天，而中國居民膳食指南推薦不超過6g/人/天。

看過了這組數據，我們由此而知高血壓患者為什麼在逐年增加，鹽多、油多是導緻患高血壓的原因之一。我母親也是一名高血壓患者，自我有記憶以來，母親的血壓高時常發作，有時清晨起來她會覺得渾身發飄站不穩、頭暈。我相信很多高血壓患者都經曆過此情況，甚至還有些患者吃大量降壓藥後血壓仍然降不下去，這又是為什麼呢?下面讓我帶領大家分析一下。

降血壓最好的方法有哪些

1定時定量，少吃多餐

蔬菜水果中富含VC、胡蘿蔔素等有利于改善心肌功能和血液循環

目前高血壓多發生于老年人和肥胖人群中，吃飯勿吃過飽，7成包可以減輕胃腸負擔，使體重保持在理想範圍内，這對控制血壓和血脂升高都是有好處的。

2多選用含鈣高的食物

含鈣高的食物可以起到保護血管的作用，并有一定的降壓功效。比如奶制品、大豆制品、海産品等。

降血壓做好的方法

3飲食清淡，不宜過鹹

這是高血壓患者都應該引起高度重視的一點，大量科學驗證表明，飲食過鹹是引起高血壓的重要因素，食鹽攝入量越多，高血壓發病率就越高，原因是人體鈉離子過多就會引起水和鈉的滞留，導緻血管管腔變細，血流受阻，血管阻力增大從而引發高血壓，并且同時增加腎髒排洩的負擔。因此清淡飲食應該是所有降壓原則中重中之重的一項。

4多吃膳食纖維多的食物

谷薯類、蔬菜及水果中膳食纖維均較多，谷薯類類食物能促進胃腸道的蠕動，有利于膽固醇的排出，蔬菜水果中富含VC、胡蘿蔔素等有利于改善心肌功能和血液循環，另外要減少蔗糖、果糖等單、雙塘的攝入，防止血脂增高。

多吃膳食纖維多的食物有利于降血壓

5高血壓患者宜多吃魚

高血壓患者應在少攝入食鹽的同時多攝入魚類食物，有資料也表明，一些靠近海邊的漁民會經常食用魚類，其豐富的蛋白質以及鉀和鈣等礦物質能使血管變得結實且富有彈性，不易破裂。另外鉀和鈣豐富的食物有助于降血壓。

6清晨起床要飲水

水是生命的源泉，對于老年人來說，水更是尤為重要，因為随着年齡的增加，體内細胞中的水分減少，會出現生理性的缺水，這也就是為什麼人以上了歲數會出現皮膚幹燥，皺紋增多的原因，此外，經過一夜的睡眠之後，體内血液會出現粘稠的現象，及時補水能有效的稀釋血液，預防血管阻塞。

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十種偏方快速降血壓

十種偏方快速降血壓

1、洋蔥炒瘦肉可防動脈硬化洋蔥150克、瘦肉50克、醬油、油、鹽、味精知适量。

洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調料。

2、海帶綠豆湯可以治高血壓海帶150克，浸泡、洗淨、切碎;綠豆150克洗淨。共入鍋内煮至爛熟，用紅糖調服，每天2次。

3、芹菜苦瓜湯治高血壓芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲。

芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等症。

大蒜

4、胡蘿蔔粥防止高血壓(糖尿病)。

5、鮮芹菜汁芹菜200克洗幹淨，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞成汁，再用砂糖調服，每天2次(芹菜，能降血壓，平肝、鎮靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顔面潮紅精神興奮的高血壓患者适用。)

6、蜂蜜水潤便降血壓。

7、冰糖豆腐粥治高血壓豆腐适量，粳米60克，冰糖适量。

用豆漿渚硬米→渚好後加冰糖煮1-2沸即成

8、用豆漿渚硬米→渚好後加冰糖煮1-2沸即成。

治療高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈目眩、失眠多夢等症。

多運動

9、醋浸花生米生花生，精醋要适量，倒入醋浸泡7日，早和晚各服10顆，等到血壓降後可以第二天服用。

具有清熱等功效，可治高血壓症，對保護毛細管壁，阻止血栓形成都有較好作用。

10、黃瓜藤湯治高血壓1把瓜藤→洗淨→切段→水煮。日2次，清熱利尿。

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降血壓最好的食療方法

高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩種。原發性高血壓，方法得當，是很容易降下來的。人到中年，不得不考慮的一件事就是怎麼才能把自己的血壓降下來，使自己不必生活在擔憂的苦海裡。

高血壓禁止喝酒

一、中藥食療：最綠色的降壓好方法

1、生芹菜一公斤，蜂蜜适量

将生芹菜去根洗淨，搗爛，榨取汁液，在汁液中加入等量的蜂蜜，調均勻即成，每次服用40ml，每日三次。我就堅持用了這種方法二十天，原先自己低　壓130、170，使用後恢複到80、120。這種方法不但可以降血壓，對腦血栓病人也很有好處。可平肝清熱、祛風利濕。對降低血清膽固醇有很好的療效。

2、白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克

食木耳飲湯，每日兩次

木耳用濕水泡發，摘降蒂柄、除去雜質，與冰糖及适量清水同置碗内，上籠蒸紅一小時，至木耳熟爛，食木耳飲湯，每日兩次。

戒煙

3、海帶30克，草決明15克

将海帶洗淨去鹽，浸泡兩小時，連湯放入砂鍋，再加草決明煎一小時以上，飲湯，海帶可吃。血壓不太高者，一日一劑;病重者，一日兩劑。

4、鵝蛋一個，花椒兩粒

在鵝蛋雙端各打一小孔，将花椒裝入，用面糊密封蒸熟。每日吃一枚，連吃七天。清熱解毒、用治高血壓。

鵝蛋一個，花椒兩粒

5、鮮西紅柿治高血壓

鮮西紅柿兩個，洗淨蘸白糖每日早空腹吃。可清熱降壓、止血。

魚肝油

6、醋浸花生米治高血壓

生花生米一斤，醋适量。将生花生米(帶衣者)裝入碗内，用好醋泡，浸泡七天，每日早晚各吃10粒，血壓下降後可隔數日服用一次。清熱、活血。用治高血壓，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。

7、鮮山楂治高血壓

山楂10枚，白糖30克，将山楂搗碎加糖煎煮極爛。吃山楂飲湯，每日一次。具有活血降壓、擴張血管及降低膽固醇的作用，長期飲服對高血壓有明顯療效。

高血壓患者一定要注意養成好的生活習慣，要麼想要降血壓真的很難喲，趕緊看看上述的降血壓的好方法可以一試喲。

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