失眠多夢睡眠不足食補-tft每日頭條

失眠多夢睡眠不足食補

生活更新时间:2024-12-19 14:58:51

菊花茶胎菊花胎菊王

誰說睡前不能喝茶了？菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

失眠多夢睡眠不足食補（夏季失眠多夢睡不着）1

菊花茶胎菊花胎菊王

每次放上四、五粒，再用沸水沖泡2-3分鐘即可。待水七八成熱時，即可飲用，對于失眠有很好的幫助

失眠多夢睡眠不足食補（夏季失眠多夢睡不着）2

蓮子幹貨去芯白蓮子散裝

可以在睡前的時候煮上一碗銀耳蓮子百合羹，對于治療失眠有着非常好的效果哦

失眠多夢睡眠不足食補（夏季失眠多夢睡不着）3

冠泓和田紅棗新疆大棗

社會上的壓力造成了人的精神壓抑，在這種時候情緒調理能力弱的人往往引發焦慮、緊跟着失眠也随之而來。大棗具有補脾安神作用

失眠多夢睡眠不足食補（夏季失眠多夢睡不着）4

冠泓和田紅棗新疆大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

失眠多夢睡眠不足食補（夏季失眠多夢睡不着）5

正宗野生酸棗仁粉茶

酸棗仁是著名的治療失眠的良藥，具有抗驚厥、鎮靜、催眠作用。有利于患者盡快入睡，睡眠加深，且睡眠時間延長。

失眠多夢睡眠不足食補（夏季失眠多夢睡不着）6

正宗野生酸棗仁粉茶

經常失眠的人，除了常喝酸棗仁茶以外，還可以用酸棗仁粥，對于改善失眠會有顯著的功效。

失眠多夢睡眠不足食補（夏季失眠多夢睡不着）7

香蕉幹出口品質香蕉片

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

失眠多夢睡眠不足食補（夏季失眠多夢睡不着）8

香蕉幹出口品質香蕉片

睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

失眠多夢睡眠不足食補（夏季失眠多夢睡不着）9

新疆葡萄幹吐魯番特産

有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

失眠多夢睡眠不足食補（夏季失眠多夢睡不着）10

新疆葡萄幹吐魯番特産

褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即将要睡眠了

失眠多夢睡眠不足食補（夏季失眠多夢睡不着）11

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