食物對于每個人來說都是不可缺少的，大家每天都要吃飯。

攝取食物可以為我們的身體提供充足的營養和能量，但同時食物的攝取也會給身體造成傷害，不健康的食物以及不良的飲食習慣都會對人們的身體健康造成危害。

部分人群飲食習慣不良，造成了他們腸胃承受很大的負擔，而其中最為常見的就是消化不良的問題。

引發消化不良的不良習慣通常包含哪些呢？

1、用完餐後馬上吃水果

過去人們曾聽說，飯後需要食用一些水果，這對于身體是有諸多益處的，然而實際狀況卻相反。

用完餐後立即享用各種水果是非常不好的，一方面，剛用完餐人們胃裡的食物大多都還沒有消化，在這種情況下馬上食用水果，無疑會給腸胃帶來較大的負擔。

另外一方面，通常水果都是比較清涼的，人們在用完飯後馬上享用水果，必然會導緻腸胃受涼。

第三個方面，人們食用的飯菜和水果這兩者是完全不同的食物，它們混合在一起很容易擾亂腸胃功能，從而引發消化不良。因此，建議大家避免在飯後一小時内享用各種水果。

2、用完飯後馬上喝冷飲

特别是在夏季到來的時候，人們用完飯後身體通常都會比較燥熱，這時候很多人就希望通過喝一杯冷飲，從而達到快速降溫的效果。

盡管飯後一杯冷飲确實可以讓我們感覺到涼爽，但對于腸胃來說帶來的負擔卻不小。

這主要是由于冷飲對人體胃部會有比較大的刺激，人們在用完飯後，如果短時間飲入大量冷飲，就必然會減弱胃部動力，這就會造成食欲不振以及消化不良等問題的出現。

3、用完飯後馬上睡覺

現今人們面臨的工作和學習壓力都比以往要大，日常生活節奏也更快，很多人常常感覺到休息時間不足，所以，他們會在用完晚飯之後馬上上床睡覺。然而其實這種習慣對于人們的腸胃是非常不利的。

飯後馬上躺下睡覺，就不能夠确保腸胃有正常的蠕動，這樣胃裡面的食物消化就比較緩慢，很多人在睡醒之後往往胃部會有疼痛的感覺，時間長了就會嚴重損壞人體腸胃。

4、用完飯後立馬洗澡

盡管人們喜歡通過洗澡來緩解疲勞，很多人也認為，在用完飯後立馬洗一個澡會讓人感覺較為舒服，一方面體力得到了補充，另外一方面身體的疲勞也能夠得到有效緩解。

然而這樣的做法其實是不正确的，這是因為人們在洗澡的時候，身體的毛孔會充分打開，血流量也會有顯著提升，毫無疑問，胃部的血流量就會相對減少。這會在一定程度上減緩胃部食物的消化，從而引發人體消化不良症狀的出現。

5、口味太重

生活中很多人喜歡吃各種腌制過的食物，尤其是北方人，他們酷愛各種腌制過的燒烤。

除此之外，人們在日常炒菜的時候也喜歡放較多的鹽。然而人體如果在特定時間攝入過多的鹽，就必然會提升患心血管疾病的概率。

此外，過多的鹽分還會傷害人體胃粘膜，嚴重的時候還會成為誘發胃癌的或者重要誘因。

各種頻繁出現的消化不良症狀，通常都是由于飯後各種不良習慣所導緻的，這對于人們身體健康是有較大負面影響的。

想要有效的預防和控制消化不良的症狀，就必須要養成良好的飯後習慣。

首先，用完飯後要适當散步，輔助腸胃消化。

其次，飯後要馬上漱口，及時清除口腔中的食物殘渣。第三，飯後需要輕按肚子，這對于食物的吸收和消化是非常有幫助的。

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