世界衛生組織和各國營養學界表明:人體每日需攝入25—35克的高纖維食物,能量低易飽腹,維持腸道菌群穩定發揮重要效用,形成良性循環。
除此之外,增加膳食纖維的攝入,還能幫助人體降低膽固醇,預防心血管疾病,并起到控制血糖平衡的作用。因此,對于減肥人士,應該多補充膳食纖維也就成了大家普遍認知的一個共識了。
生活中哪些食物含有豐富膳食纖維?
亞麻籽含有28%的可溶性膳食纖維,有效降低人體膽固醇。一湯匙就可提供近3克的飽腹纖維。此外,亞麻籽還富含omega-3脂肪酸的植物來源,有助減少炎症,預防心髒病和糖尿病。不過,亞麻籽的煙點較低,不适用高溫烹饪,可以加入沙冰、沙拉醬或酸奶一起食用。
瘦酷奶昔原料精選五大洲,十一國,以天然植物萃取,每瓶膳食纖維高達17.5克,滿足人體每日所需的60%,更富含高礦物質、大豆分離蛋白、16種維生素、菊粉等多種營養元素,創新營造科學健康的營養美學。
縱觀當下食品市場,瘦酷奶昔以更高标準的運動營養食品出道,高纖維菊粉提高高密度脂蛋白/低密度脂蛋白比率,改善血脂狀況;白芸豆植物提取α-澱粉酶,有效降低66%的餐後血糖水平;CLA共轭亞油酸加速脂肪代謝,滋養好膚色;瘦酷奶昔精準滿足不同人群對健康追擊脂肪的需求,重塑年輕鮮活力!
嚼嚼奶昔,搖搖就喝。時尚輕便,随時随地開蓋即飲!
營養豐富的杏仁可提供15%的高纖維,且熱量低,十顆杏仁隻産生78卡的熱量,并且富含多種維生素E、B群和鋅、鎂、鐵,均是日常飲食中,人體攝入不足的營養元素。可直接作為一種消除饑餓感的零食單獨食用。
每240克無花果含6.6克膳食纖維與果膠,在腸道吸附膨脹後與腸道内的有害物質一并排出,有助于抑制血糖上高,降低腸道對于膽固醇的吸收。可将新鮮無花果切碎,加入到燕麥或酸奶中,與蜂蜜、肉桂和杏仁片一起食用。
黑莓被歐美國家稱為“生命之果”,這種漿果不僅富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物,且比大多數水果含更多纖維。每天一杯黑莓可提供每日50%的維生素C。同時,它也是一種可以幫助降低膽固醇水平和促進心髒健康的營養物質。
膳食纖維最大的價值,是可以調節腸道菌群,幫助排便,對抗脂肪,而生活最大的價值,是你每一次的自信昂頭,不畏身材懊惱!
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