衆所周知，當一片大地沒有陽光賜予的光照變得溫度暖和的話，則其永遠都會如嚴冬一般，土壤僵硬，河流凍結不流通，許多生命無法孕育。而子宮就是那片大地，氣血就如河脈……所以說，寒暖與否，是女性身體素質的根本指标。

且現代人們的生活節奏變快，很多時候也都不注意自身的健康保養。吃喝、作息時間等不健康也不規律，嚴重的還伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等不良症狀。

甚至很多人一直喊着"我要減肥！"殊不知當子宮熱量不足，為維護自身的生理機能，脂肪是可以充當起"護宮使者"的功用的，且子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

但是快速的減肥卻又加重了宮寒，從而形成惡性循環。

那麼，到底宮寒該如何預防呢？讓我們一起往下看吧。

1、少吃寒涼食物

除了從冰箱裡拿出來的食物是較為明顯的屬于寒涼食品之外，其實還有很多食品，雖在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的。例如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，故而小康建議，即使加熱後食用，也要注意依據時節氣候、适量地進食。

2、暖性食品不可少

多喝補氣血的暖身助行類食品，如生姜，阿膠，桂圓肉，大棗等，其滋補氣血之效頗佳。再有核桃、花生、芝麻等高能量的食物，食之補充機體所需能量，也不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不易出現火大體熱的症狀。

小康建議身體寒弱者可以培養自己餐前喝杯姜茶的習慣，即将适量的姜，用開水沖泡後趁熱喝，它可化解寒涼食物所附帶的寒氣，有補益暖陽之氣的功能。

3、多鍛煉

一般宮寒人群偏安靜沉穩，大量運動就易感覺疲勞。

其實"動則生陽"，寒性體質者特别需要通過運動來改善體質。最好選擇快步走，又簡便有益身心健康，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

4、方劑調理

宮寒，在中醫裡，常以補氣養血、溫經活血、化瘀止痛藥物治療。例如四物湯、當歸補血湯、八珍湯、十全大補湯等等方劑，皆能取得滿意效果。

5、艾灸

其實，宮寒的女性朋友們用艾灸理療後的效果都是很好的。可以選用中脘、神阙、關元、足三裡等這些穴位，如果方便就每天施灸，還可采用隔姜灸，效果會更好。

每個穴位最少灸20分鐘，有灸感的，效果好的可适當延長時間，灸後可能會有上火的表現，不用怕，堅持繼續灸，宮寒有所改善了，上火的症狀自然消除。

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