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午飯後為什麼會發困

生活更新时间:2024-12-22 21:23:35

現實生活中想必很多小夥伴吃完午飯就開始哈欠連連，甚至在午飯過程中就感覺眼皮發沉，無心美食，隻想睡覺，明明想着飯後滿血複活，結果卻是這樣的狀态——

午飯後為什麼會發困（為什麼午飯後容易發困）1

圖片來源：網絡

午飯似乎變成了午覺前奏曲，中午不睡一時爽、下午工作火葬場。

中國人似乎一直有午後打盹的習慣，甚至在學校，學生飯後也是有專門午休時間的，但細心的小夥伴有沒有發現歪果仁（外國人）似乎沒有午睡的習慣，他們就像上了發條的時鐘，下午依舊活力滿滿，難道天賦異禀？

午飯後為什麼會發困（為什麼午飯後容易發困）2

圖片來源：知乎

針對這一現象，學者們通過缜密的分析加上潛心研究提出了這樣一個猜想，是否飯困可能和我們國人的飲食有關——

午飯後為什麼會發困（為什麼午飯後容易發困）3

飯困的主謀——高GI飲食

首先介紹下中國人主食中豬腳（主角）—碳水。

在中國人的餐桌上米和面分别占據着主食的兩半江山，南方人愛吃大米，而北方人獨愛面食，其中最具代表的當然是饅頭。

午飯後為什麼會發困（為什麼午飯後容易發困）4

何為GI？其中文名：血糖生成指數，它能夠反映某種食物使血糖濃度上升的能力。

那咱們的豬腳（主角）和GI之間又有哪些不為人知秘密呢？

研究表明色氨酸是一種“睡眠誘導劑”，而碳水化合物的攝入會讓血液中色氨酸濃度升高。

色氨酸進入大腦後，經過我們身體的神秘加工變身為血清素，而血清素是哺乳動物能夠進行正常睡眠所必需的物質。

午飯後為什麼會發困（為什麼午飯後容易發困）5

圖片來源：網絡

當我們攝入高 GI 食品後，體内血糖濃度快速上升，從而使得身體分泌大量胰島素來降低血糖。

《美國臨床營養學雜志》上的一篇文章表示：胰島素可能會為色氨酸進入大腦“保駕護航”。

胰島素的分泌會把各種不同的氨基酸帶進細胞，而血液中的各種氨基酸減少，增加了色氨酸相對其他大分子中性氨基酸（LNAA）的比例，讓更多的色氨酸有機會進入中樞神經。

午飯後為什麼會發困（為什麼午飯後容易發困）6

圖片來源：丁香生活研究所

總之，高 GI 含量的的碳水能通過直接、間接的方式，讓大腦中的色氨酸含量升高，這也許就是導緻我們“飯困”的原因。

午飯後為什麼會發困（為什麼午飯後容易發困）7

圖片來源：網絡

此外，學者們還探讨研究發現了其他讓我們身體飯後發困的原因，比如衆所周知的，飯後血液集中到了消化系統，供給心腦系統的減少就會導緻犯困，這涉及到交感神經和副交感神經系統。

還有就是“胰島素抵抗”現象，感興趣的小夥伴可以自行搜索相關文章了解，這裡就不多贅述啦。

辦公室裡那些不睡午覺還能滿血複活的人，

午餐的選擇可能就和别人不同～

午飯後為什麼會發困（為什麼午飯後容易發困）8

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來源：江蘇疾控

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