“都說女生是水做的，我覺得我不是，我是冰做的!”宿舍裡，小琳抱怨道。

生活中，像她這樣的女生可能還有很多，身上總是涼冰冰的，特别是一到冬天就手腳冰涼，不知道是怎麼回事。這類人可能還經常被别人調侃，被說是身體比較虛，真的是這樣嗎？手腳冰涼跟什麼有關？該怎麼辦好？下面就和大家聊聊，看完後不妨收好這份暖身攻略，或許能讓你從頭暖到腳!

一到冬天就手腳冰涼，很怕冷，正常嗎？

可能是正常的，也可能是不正常的，下面分别說一下原因：

天熱了容易怕熱，同理，天冷了，氣溫下降，人也容易怕冷，冬季站在外面可能很快地手腳就變涼了，一般情況下這是正常的。其實人體其他地方也比較涼，隻是相比之下，手腳作為肢體末端，涼得更為明顯。

若你平時很少運動，手腳也容易冰涼。

身體長時間處于一個姿勢，會影響到正常的血液流通，不能及時送到手腳，就容易發涼。若是此時活動下身體，可能不一會就能得到緩解了。

劇烈運動，出汗過多，也會感到冷。

可能有的人會說：運動過後不是應該感覺熱嗎？但若出汗過多，加上冬季溫度又低，也會比較快地感覺到寒冷。

如果排除了氣溫、體型等原因，還是手腳冰涼的，特别是一年到頭都是如此，隻是冬天表現更為明顯，建議大家就要加以重視了，這可能跟一些健康問題有關，比如以下幾種：

從中醫上來說，陽氣足的人身體往往不容易怕冷，若總是肢體冰涼，或許要考慮陽氣不足，尤其是一些女性建議多加注意。如果平時的睡眠也不太好，每隔一段時間就會生病，經常感到身體疲累，這或許是身體在提醒你要注意養陽了，以免時間久了帶來更大的影響。

若是甲狀腺健康出現問題了，也會産生影響，會影響到人的代謝和産熱能力，進而出現手腳冰涼的情況。

對于中老年人來說，也許要考慮一下與血管相關的問題，比如三高、動脈硬化等，因為血管好不好對血壓循環的影響比較大。比如對于部分糖友來說，血糖過高影響到了正常的下肢供血，會引起肢體發涼，降低其感知能力，對于心髒不好的人來說，它的泵血能力下降了，也會影響到正常血供，引起肢體發涼。

由此可見，一到冬天就手腳冰涼，可能跟這些原因有關，不妨對照看看，你的情況屬于哪一種，收好下面這些保暖方法，或能讓你從頭暖到腳：

冬季要注意保暖，相信這一點大家都知道，就不再多說了。除了做好外部保暖，也要注意内調，建議手腳冰涼的人在冬季盡量少吃涼食，可以适當吃點羊肉等食物，有助于保暖，也有利于養陽，還可以吃點富含維C、鐵、碘、B族維生素的食物，也有助于幫你抵抗寒冷，同時還能補充營養。提醒一些女性朋友不要節食，要注意均衡飲食。

若是采用中醫上的方法，可以适當艾灸，比如灸神阙穴、足三裡等地方，既可以幫你暖身，也有利于調節髒腑功能。不過，一定要灸對了，建議在醫生指導下進行，而且要适當，不宜過度，灸到有溫熱感但沒有痛感是比較合适的程度，結束後也要注意保暖，别着涼。

泡腳也是不錯的一個法子，不僅能很快讓身體暖和起來，也能幫你舒緩身心，每晚睡前泡一會，睡得或許還會更香。但若泡錯了也有健康風險，提醒大家不要自己随意添加一些東西，比如中藥材，若有想法，建議先詢問一下中醫。

而如果是疾病引起的手腳冰涼，可能這些辦法起到的作用就不是很好了，治療原發疾病才是更有用的，治愈好自然就可以得到改善了。具體如何幹預，要根據病因具體來看，謹遵醫囑即可。

以上就是一到冬天就手腳冰涼的一些原因以及相關的該還是那方法，看到這，你知道你為什麼常常手腳冰涼了嗎？既不要太擔心，也不要毫不在意，有的時候手腳冰涼可能跟疾病有關，若長期如此，保險起見不妨排查一下。文中提到的一些暖身方法，不妨試一試，相信可以讓你的身體暖起來!

參考資料：

[1]天冷了手腳也冰涼？這些關鍵因素要注意了.文彙網.2020.12.11

[2]冬天手腳冰涼怎麼辦.人民網.2021.12.24

[3]一到冬天就手腳冰涼？除了陽氣不足，還可能與這些疾病有關.紫牛新聞.2021.01.06

[4]冬天總是手腳冰涼，是身體出問題了嗎？.丁香醫生.2021.12.27

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