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女神必吃越吃越瘦的負卡路裡食物

生活 更新时间:2024-11-25 15:35:31

#有哪些增加飽腹感的食物#

相信很多人在夏季都追求更好更窈窕的身材。那麼大家都知道越是高飽腹低脂肪的食物越是可以使我們吃得更少也可以越吃越瘦!我們一起來盤點一下都有哪些食物吧?

女神必吃越吃越瘦的負卡路裡食物(不要身材焦慮了)1

肉類:雞肉,雞蛋,蝦仁,鴨肉,魚肉,熟肉

熱量低,優質蛋白來源,含脂肪量極少,飽腹感強易消化還可以幫助消耗水腫

女神必吃越吃越瘦的負卡路裡食物(不要身材焦慮了)2

主食類:紅薯,玉米,南瓜,荞麥面,糙米,全麥面,芋頭,土豆

沒錯!以上食物都是主食!低GI,植物蛋白豐富,飽腹感強還可以幫助促進腸胃蠕動

女神必吃越吃越瘦的負卡路裡食物(不要身材焦慮了)3

蔬菜類:生菜,芹菜,油麥菜,黃瓜,西紅柿,菜椒

膳食纖維高,低GI,飽腹感強維生素豐富,幫助抑制脂肪生成還可以幫助排便

女神必吃越吃越瘦的負卡路裡食物(不要身材焦慮了)4

水果類:火龍果,蘋果,猕猴桃,車厘子,草莓

膳食纖維豐富且營養價值極高。熱量低高飽腹,适合我們下午晚上加餐哦!

精緻米面戒一戒,升糖指數高的食物戒一戒。多吃一些以上食物,減少身體負擔,對身體健康有很大幫助哦~

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