我們之所以能夠與大自然共處，經受它的嚴寒酷暑、風吹日曬、冰霜雪雨等而健康無恙，很大程度上是受到體内陽氣的"庇護"。陽氣就像天上的太陽一樣溫煦着整個身體，同時又像守衛城堡的士兵一樣，與外界的"敵人"做着鬥争。

痰濕具有陰寒屬性，正常情況下，它們會被陽氣蒸騰散發；但是一旦陽氣不足，無力抵禦痰濕，反而會被不斷削弱自身的力量，最終痰濕就會肆虐。因此，對付痰濕，首先還要從補陽溫陽入手。想要利濕化痰、保護體内的陽氣，并且将痰濕排出體外，還可以采用艾灸調養。 艾灸是中醫傳統養生方法，如今更是備受推崇，尤其是在除濕祛寒、消痰提氣方面，艾灸的應用更為廣泛。艾灸可以促進毛孔腠理張開，排出身體的餘熱和濕氣，避免了痰濕邪氣的增加。

采用艾灸除痰濕，可以選用以下幾種方法。

一、溫和灸取穴：胃俞、足三裡、曲池、天樞、支溝、内庭、豐隆、上巨虛、陰陵泉。

灸法：患者取坐位，施術者站在患者身旁，将艾條的一端點燃，對準穴位進行熱灸。艾條距離穴位保持在2～3厘米為宜，以局部有溫熱感、皮膚潮紅而無灼痛感為度。每穴灸15～20分鐘，每日灸1次即可。

二、回旋灸取穴：脾俞、中脘、氣海、心俞。

灸法：患者取坐位，施術者站在患者的身旁，将艾條點燃，懸于施灸的穴位上方約3厘米處，左右往返移動，或者反複旋轉艾條，使皮膚有溫熱感而不感到灼痛為度。每穴灸10～15分鐘即可。 三、全身艾熏 準備：生姜數片，艾條10根。

方法：1．将适量生姜切薄片，上鍋蒸熱、蒸軟後，貼于後背；

2．将10根艾條（夏天可以用7根左右）用膠帶或大夾子固定成一捆，點燃，在距姜片2厘米左右處來回慢慢移動，灸半小時左右即可；

3．再将姜片貼于小腹至肚臍的部位，按照上述方法将10根艾條固定點燃後，來回灸30～50分鐘即可；

4．灸完腹部，再灸雙小腿的外側、内側，以及雙手臂的外側，雙小腿要從腳踝處一直熏烤到膝部，上下來回灸20次左右；雙手臂要在外關穴處上下來回灸20下左右。 全身艾灸因為面積更大，所以祛寒濕、活氣血的作用更為明顯。

因此，在進行艾灸前，要服用适量補氣血的食物，比如生姜紅棗桂圓羹等。這道湯熱量大，平時服用易上火，但艾灸前服用，會通過艾灸将火氣快速擴散至全身，不至于導緻局部上火。灸後亦要服用，以免出現心慌、頭暈、氣短等身體不适症狀。 體質較弱的朋友灸的時間可稍短一些，且隻灸後背的中段或上半段即可，如感到灼熱，距離可稍遠一些。在灸腹部時，姜片平臍或超過肚臍2厘米左右即可，不能太靠上，否則易引起肝髒、膽囊脹痛或胸悶。艾灸一般兩周1次，或者一個月1次即可。艾灸，尤其是全身艾灸，專業性更強，應在專業醫師指導下進行。此外，如果在艾灸過程中，身體感到任何不适，都應立即停止，對于身體特别虛弱的朋友，不建議采用艾灸的方法。

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