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用爆米花做什麼美食

生活 更新时间:2025-01-09 03:20:53

1.爆米花。你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片,其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低,且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維,食用後會有飽腹感。近期,由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現,與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黃油的爆米花的人會有更強的飽腹感。

用爆米花做什麼美食(爆米花竟然是最适合做夜宵的的幾種食物之一)1

2.櫻桃。這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果,适合作為夜間的零食。更重要的是,櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。發表在《藥用食物雜志》上的一項研究成果表明,帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠症。但吃櫻桃也要注意量,一杯(約12個)即可,因為它的含糖量也較高。

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4.即食麥片。即食麥片含有全粒谷物和B族維生素,但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。

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5.酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪,有助于延長飽腹感,大部分的酸奶都含糖,建議選擇原味酸奶,并加點新鮮水果。

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6.梳打餅幹。複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全谷物梳打餅幹和低脂奶,但要控制分量,因為太多的蛋白質會讓人難以消化。

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