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生菜可以每天吃嗎

生活更新时间:2025-01-08 04:15:01

生菜一詞雖然帶個“生”字，但它卻跟我們很熟

生菜可以每天吃嗎（愛吃生菜的朋友請注意）1

生菜是生活中是常見的蔬菜之一，大多數人食用生菜是把它當作菜品的裝飾，或做配菜。

關于它的做法，也不隻是生吃這麼簡單粗暴。

很多人想到生菜的第一反應就是生吃，例如在漢堡、雞蛋灌餅、煎餅果子裡，都會夾着生菜，再或拿生菜直接蘸醬吃。

生菜可以每天吃嗎（愛吃生菜的朋友請注意）2

生菜營養豐富，富含維生素A、維生素E、胡蘿蔔素、莴苣素等，此外生菜具有極高的含水量，每100克生菜裡含水量高達90多克，屬于低脂低熱食物，所以很多減肥健身人群格外愛吃生菜。

生菜可以每天吃嗎（愛吃生菜的朋友請注意）3

生菜口感脆嫩，味道微甜，洗幹淨之後可以直接吃，還能做蚝油生菜。不過吃生菜，最好不要烹煮太久，因為生菜口感鮮嫩，屬于綠葉蔬菜，如果長時間高溫烹煮，會使生菜營養流失過多。

生菜可以每天吃嗎（愛吃生菜的朋友請注意）4

生菜的吃法很多——蚝油生菜、炝生菜、豆豉鲮魚生菜、白灼生菜、生菜魚片粥，甚至茄汁兒生菜包。

這些都是生菜非常不錯的烹饪方法，尤其是白灼生菜，一端上桌就能聞到濃郁的醬香味兒，在保留蔬菜原汁原味同時，還能增加鮮甜口感，一口咬下去能感覺到口腔裡充斥着汁水。

生菜可以每天吃嗎（愛吃生菜的朋友請注意）5

生菜雖然營養美味，但以下三類人群不宜多吃

脾胃虛弱的人不宜多吃生菜

生菜性質寒涼，因為他的莖葉中含有莴苣素，所以味道微苦，對于體質偏寒、脾胃虛寒的朋友，盡量不要多吃生菜。

生菜可以每天吃嗎（愛吃生菜的朋友請注意）6

腹瀉人群不宜多吃

生菜性涼，富含水分，吃多了會有滑利通腸的可能。如果您不幸腹瀉拉肚子，則不要多吃生菜，以免加重腹瀉。

生菜可以每天吃嗎（愛吃生菜的朋友請注意）7

尿頻者不宜多吃

生菜性質寒涼，且還含有甘露醇成分。而甘露醇有一定利尿的作用，因此尿頻者要謹慎食用。另外臨睡前不要多吃生菜，尤其再搭配一些寒性食材一同食用，就會讓人身體吸收過多的寒性成分，給腸胃造成不良影響，加重腎髒負擔而導緻尿頻，嚴重時，還可能出現身體脫水。

生菜可以每天吃嗎（愛吃生菜的朋友請注意）8

故以上三類人群就不要多吃生菜啦！

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